Ashtanga
Ak sa považujete za relatívne zdatného jednotlivca a zaujímate sa o atletickú formu jogy, Ashtanga môže byť pre vás. Pózy postupne zvyšujú intenzitu a plynulosť, čo spôsobuje, že lekcia je neuveriteľne obohacujúca a fyzicky náročná.
Hatha
Hatha je základom všetkých štýlov jogy a má základný charakter, vďaka čomu je ideálna pre začiatočníkov. Kombinácie držania tela a dýchania slúžia na upokojenie myšlienok, meditáciu a spojenie tela a mysle. Učitelia Hatha vás pravdepodobne povzbudia, aby ste sa pohybovali vlastným tempom a v prípade potreby si urobili prestávky. Je to skvelý štýl jogy, ak potrebujete odbúrať stres.
Bikram
Bikram joga, v niektorých zariadeniach príležitostne označovaná ako „horúca joga“, si za posledných niekoľko rokov získala veľkú popularitu. Jedinečnou kvalitou Bikram jogy je, že prebieha v miestnosti vyhrievanej na 35 - 40 stupňov C. Zvýšená teplota zlepšuje flexibilitu a detoxikáciu. Vykonávanie fyzicky náročných póz vo vyhrievanom prostredí však nie je pre každého. Ak sa pustíte do tohto náročného cvičenia, vezmite si so sebou dostatok vody a nebojte sa vykročiť, ak vám začne byť točiť hlava, točí sa vám alebo sa vám bude točiť.
Power joga
Ak chcete urobiť Ashtanga jogu o krok ďalej, zvážte vyskúšanie power jogy. Mnohé z póz sú rovnaké, ale prechádzate nimi oveľa rýchlejším tempom. Každý pohyb nadväzuje na ďalší, čo robí neskutočné aeróbne cvičenie. Zameranie na silové pohyby, ako sú kliky a stojky na rukách, z neho robí tiež skvelú aktivitu na budovanie svalov.
Iyengar
Iyengar je úplne iný zážitok z jogy, pretože sa zameriava predovšetkým na presnosť a zarovnanie. To znamená, že s väčšou pravdepodobnosťou použijete rekvizity na jogu, ako sú bloky a podpery, na dosiahnutie správnych polôh. Rekvizity môžu byť veľmi užitočné, ak sa zotavujete zo zranenia alebo potrebujete menej namáhať svaly. Je tiež pravdepodobnejšie, že budete dlhšie držať polohy. Môže to byť náročná forma jogy, ale vaše telo sa vám za to z dlhodobého hľadiska poďakuje.
Vinyasa
Vinyasa sa kvôli svojej tekutej povahe príležitostne nazýva „tok vinyasa“. Povzbudzuje účastníkov, aby synchronizovali svoj dych s takmer tanečným sledom pozícií. Pózy, ktoré sa používajú na dosiahnutie tohto spojenia dychu s telom, sa podľa učiteľa veľmi líšia, preto si vyskúšajte niekoľko tried a až potom si vyberte tú, ktorá vám najviac vyhovuje.
