Ako veľa ľudí, až donedávna väčšina mojich vedomostí o hypnóze pochádzala z pop kultúry a zahŕňal strašidelného staršieho muža, ktorý mával pred ženou vreckovými hodinkami v snahe ovládať ju myseľ — alebo ju prinútite aspoň kvokať ako kura. Ale aj keď to robí zábavnú scénu v situačnej komédii, je to veľká medvedia služba skutočných hypnoterapeutov, ktorých hlavným cieľom je pomáhať ľuďom.
Grace Smithová spadá do tejto kategórie.
Priznám sa, keď mi pôvodne ponúkli hypnoterapiu so Smithom, môj prvý inštinkt bol prejsť. Niečo ma však prinútilo urobiť si rýchle vyhľadávanie na Googli, počas ktorého som sa dozvedel, že k hypnoterapii pristupuje z hľadiska ľudských práv. Aj keď som si nebol celkom istý, čo to znamená, rozhodne ma to zaujalo a súhlasil som, že skúsim stretnutie.
"Nikdy som nevidela takú priamu aplikáciu otázky ľudských práv," povedala mi pred naším stretnutím. "Ľudia zbytočne trpia - pretože hypnóza funguje." Funguje to zakaždým. Funguje to pre každého, kým to chce – všetko, čo má, je otázka PR. Má hojdacie hodinky."
Ale vráťme sa na chvíľu: Čo presne je hypnóza, a prečo je to tak nepochopené?
Čo je to hypnoterapia?
S cieľom pomôcť ľuďom lepšie pochopiť, čo je to hypnóza, Smith rád začína tým, čo hypnóza nie je.
„Hypnóza nie je spánok,“ hovorí SheKnows. „Nie je to výpadok, pri ktorom nemáte myšlienky a kde si nie ste istí, kde ste – neexistuje žiadna amnézia, žiadne zabúdanie. A nie je to kontrola mysle."
Ak by sme si dali do mozgu senzory a zmapovali priebeh dňa, videli by sme kombinácia vĺn beta, alfa, theta a delta, hovorí Smith. Beta vlny existujú počas vedomého, bdelého stavu, keď aktívne spracovávame myšlienky. Alfa vlny sa vyskytujú, keď snívame, a delta vlny, keď spíme. Hypnóza, vysvetľuje, prebieha prostredníctvom theta vĺn. Podľa Smitha je theta naším najvynaliezavejším, najkreatívnejším a najprispôsobivejším stavom; vtedy sú naše zábrany znížené.
„Vybavovanie pamäte sa zvyšuje, keď sa cítime bezpečne a uvoľnene — keď sme v meditatívnom stave,“ hovorí Smith. "Dokonca aj z forenzného hľadiska sa hypnóza používa častejšie, pretože pamäť očitých svedkov je tak historicky nepresná."
Smith poznamenáva, že v podstate všetka hypnóza prechádza do stavu theta — do ktorého prirodzene každý deň vchádzame a odchádzame z neho. Preto hovorí, že každý môže byť zhypnotizovaný.
"Hovorím hypnóza"meditácia s cieľom“, pretože meditácia prebieha na rovnakej úrovni,“ vysvetľuje Smith.
Hypnoterapia v rozšírení využíva hypnózu na terapeutické alebo liečebné účely. (Opäť, nie ovládanie mysle.) Hypnóza tiež neoklame vašu myseľ, aby vám dala väčšiu silu vôle prestať s cukrom alebo fajčením. Namiesto toho, vysvetľuje Smith, ide ku koreňu toho, čo spôsobuje váš problém, čo je určitá kombinácia nedostatku sebalásky, sebahodnoty a/alebo sebavedomia. Po vyriešení týchto problémov je schopná pracovať s klientmi, aby pomohla prekonať špecifickejšie problémy, ako je nespavosť alebo úzkosť.
Moja relácia
Hoci Smithová zvyčajne robí svoje stretnutia cez Skype, navštívila New York City, takže som mal to šťastie, že som to zažil osobne. Keď sa deň stretnutia prevalil, bola som zvyčajná klbko stresu, úzkosti a depresie, čo bolo horšie, pretože som sa o svojej matke dozvedela nejaké zlé zdravotné správy skôr v ten deň. Bol som veľmi v pokušení zrušiť to, ale rozhodol som sa, že keď už nič iné, mať chvíľu pokoja na únik z reality môjho dňa by bolo prospešné.
To znamenalo, že namiesto toho, aby sme sa počas nášho stretnutia zamerali na konkrétny problém — ako prestať fajčiť alebo cukor alebo zlepšiť kvalitu spánku — môj čas so Smithovou bol skôr v kontexte krízového manažmentu, kde mi dala nejaké nástroje, ktoré mi pomohli prekonať dni plné úzkosti, ako bol tento. Svoje online sedenia hypnózy predáva iba v skupinách po 12, pričom poznamenáva, že to trvá v priemere šesť sedenia vidieť skutočnú zmenu, a tak môže pracovať s klientmi vo viac ako jednej ich oblasti životy.
Nebudem sa púšťať do play-by-play toho, čo sa stalo počas našej relácie, pretože majú tendenciu byť veľmi personalizované, ale rád preberiem najdôležitejšie veci. Pre začiatok, Smith bola na mieste, keď opísala hypnoterapiu ako veľmi sústredenú vedenú meditáciu - a presne tak to vyzeralo. Nechala ma zavrieť oči a okrem iného som si nafotila a potom opísala schodisko, potom dvere, potom scénu za dverami, kde som sa cítil pokojne, šťastne a pokojne.
Bez váhania som si predstavil sviežu letnú krajinu na pobreží Ostrova princa Eduarda so záhradou, stromami, červeným prašným chodníkom, útesmi, vánkom, morom. — plný Anny zo Zelených štítov balík. V podstate toto:
Pozrite si tento príspevok na Instagrame
Šťastný Deň Kanady pre moju obľúbenú provinciu, Ostrov princa Edwarda. Ostatné deti chceli ísť do Disney Worldu. Nemohol som sa dočkať, až navštívim miesto, o ktorom som čítal v knihách Lucy Maud Montgomeryovej. A áno, je to také krásne, ako si predstavujete. #canadaday #lmmontgomery #princeedwardisland @tourismpei
Príspevok zdieľaný používateľom Elizabeth Yuko (@elizabethyuko) na
A ešte toto:
Pozrite si tento príspevok na Instagrame
Alžbetin dom snov. #explorepei #lmmontgomery
Príspevok zdieľaný používateľom Elizabeth Yuko (@elizabethyuko) na
Každopádne, veľkú časť našej relácie sme strávili vizualizáciou týchto scén a učením sa, ako sa tam mentálne preniesť v čase, keď potrebujem trochu pokoja.
Ďalšia časť sa zaoberala konceptom pokojnej dôvery. Smith ma prinútil predstaviť si pokojnú sebadôveru ako človeka, no napriek jej pomoci som to nedokázal. Spýtala by sa, čo mi hovorí ľudská verzia pokojnej sebadôvery, a úprimne, netušil som. Toto jednoducho nefungovalo tak, ako môj mentálny útek na Ostrov princa Edwarda.
Takže potom ma Smith požiadal, aby som si predstavil niekoho, koho poznám, kto má pokojnú dôveru. Opäť som nakreslil prázdne miesto (prepáčte priatelia/rodina/spolupracovníci). Prelom nastal, keď ma požiadala, aby som si predstavil slávnu osobu, z ktorej vyžaruje pokojná sebadôvera a vyzerá, že má spoločný život.
Okamžite mi napadla Julie Andrewsová.
Obrázok: Disney/Giphy.
Smith mi potom povedal, aby som si predstavil žiariacu guľu žltého svetla medzi oboma rukami Julie Andrewsovej, do ktorej naliala každý kúsok svojej pokojnej sebadôvery. (A nebojte sa — Smith ma tiež informoval, že Julie Andrewsová má, prirodzene, neobmedzenú, samogenerujúcu sa zásobu pokojnej sebadôvery a neublížilo by jej, keby mi nejakú dala.)
V tomto momente Smithová odpočítavala od troch, potom luskla prstami (čo bola, úprimne, jediná časť celej relácie, ktorá mala podobnosť s hypnózou, ktorú vidíte v popkultúre) a povedal mi, aby som si predstavil, ako prehltnem žiarivú guľu žltého svetla a pokoja Julie Andrewsovej. dôvera.
Nakoniec Smith ukončil sedenie tým, že som si predstavil, ako ma Julie Andrewsová objala na rozlúčku a zamávala mi, keď odplávala, aby sa vrátila, odkiaľ prišla, no svoju pokojnú dôveru nechala so mnou.
„Ďakujem, Julie Andrewsová; je to skvelý pocit!" nechala ma povedať nahlas, keď sa náš čas chýlil ku koncu.
Čo sa stalo ďalej
Na konci nášho spoločného času sa Smith cítil ako starý priateľ. Cítil som sa podstatne uvoľnenejšie, ako keď som začínal, a na druhý deň som si všimol, že som sa ešte viac sústredil na prácu ako zvyčajne.
Keďže moja relácia bola skôr všeobecným riadením úzkosti/krízy vzhľadom na deň, ktorý som mal, nemôžem sa otočiť a povedať, že som prestal fajčiť, cukor alebo niečo iné ako hmatateľné. Ale môžem povedať, že sa cítim pokojnejšie ako predtým a určite by som bol otvorený ďalším stretnutiam s ňou.
Viac ako čokoľvek iné však mám pocit, že som lepšie pochopil, čo hypnoterapia robí — a nie — znamená. Bonusom bola Julie Andrews.
