Je celkom ľahké hovoriť o zvládaní stresu, však? Je to veľmi odlišné, keď tým skutočne prechádzate. Nie je ľahké uvoľniť sa, keď máte pocit, že neexistuje východisko z hektickej situácie, v ktorej ste sa ocitli.
A aby to bolo ešte viac stresujúce, je to ročné obdobie, keď všetko začína byť trochu šialené. Než sa nadějete, bude vianočný obed. Máme darčeky, ktoré musíme zorganizovať, finančné prostriedky na dohľad, deti a rodinu na zábavu. Je to zábavné, ale v konečnom dôsledku stresujúce obdobie roka.
Stres môže ovplyvniť naše myšlienky a pocity, naše vzťahy a môže spôsobiť psychické aj fyzické reakcie.
Podľa Lekárske správy dnesstres spôsobuje nasledujúce fyzické reakcie:
- Zvýšenie krvného tlaku
- Dýchanie sa stáva rýchlejším
- Tráviaci systém sa spomaľuje
- Srdcová frekvencia stúpa
- Imunitný systém klesá
- Svaly sa napínajú
- Nespíme a máme zvýšený stav bdelosti
Tiež hovoria, že stres môže mať nasledujúce účinky na naše myšlienky a pocity:
- Hnev
- Úzkosť
- Vyhorieť
- Depresia
- Pocit neistoty
- Zábudlivosť
- Podráždenosť
- Problémy so sústredením
- Nepokoj
Aké veci teda môžeme urobiť, aby sme zbavili stresu zo svojho života, alebo aspoň popracovali na znížení stresu, ktorý denne pociťujeme?
1
Cvičenie
Je dokázané, že cvičenie má priaznivý vplyv na psychický a fyzický stav človeka. Pre mnohých ľudí je cvičenie účinným prostriedkom na odbúranie stresu. V závislosti od toho, aký typ cvičenia máte radi, prečo nezamieriť na hodinu boxu, ísť si zabehať, ísť liezť po skalách alebo ísť na hodinu tanca? Ak sa z toho stane spoločenská aktivita s priateľmi, pomôže to aj v boji proti stresu.
2
Spánok
Uistite sa, že máte dostatok spánku. Budete sa cítiť nabití energiou, bdelí a dáte svojmu telu príležitosť relaxovať, zatiaľ čo váš mozog 
reorganizuje svoje spojenia medzi nervovými bunkami, aby ste boli jasní a ostražití na nasledujúci deň.
3
Buďte asertívni
Delegujte svoje povinnosti v práci, kde môžete, a nehovorte len áno na všetko. Vieme, je to ťažké, ale brať si na seba viac, ako dokážete zvládnuť, je stresujúce a môže to viesť k zlej práci. Robte len to, čo môžete. Ak ste si toho nabrali príliš veľa a máte problém to prekonať, dajte niekomu vedieť.
4
Dýchajte
Doprajte si čas na relax. Zamierte na a meditačná hodinachoďte na masáž alebo si urobte nejakú masáž joga. Nezabudnite si dať čas na oddych a relax. Prestoje sú pre naše duševné a fyzické zdravie rovnako dôležité ako čokoľvek iné. Určite si každý deň vyhraďte nejaký čas len pre seba. Využite tento čas na zorganizovanie sa, relax a venovanie sa vlastným záujmom a koníčkom.
5
Dobre najesť
Skúste zo svojho jedálnička vylúčiť alebo aspoň obmedziť alkohol, drogy a kofeín. Jedzte veľa ovocia a zeleniny a uistite sa, že vaše jedlá sú pestré a zdravé.
6
Hovorte
Porozprávajte sa s ľuďmi okolo vás. Ak potrebujete rameno, o ktoré by ste sa mohli oprieť, pomocnú ruku alebo len niekoho, kto by vás počúval, kým sa dobre vykecáte, uistite sa, že to urobíte a oslovíte ľudí okolo vás. Nemá zmysel to všetko stáčať dovnútra. Či už je to váš šéf, váš partner alebo vaši priatelia, dajte im vedieť, ako sa cítite a ako vám môžu pomôcť.
Viac o tom, ako sa zbaviť stresu
7-dňový sprievodca, ako sa rozmaznať
Doprajte si skvelý spánok s týmito tipmi
Staňte sa ranným človekom
