Cítite dôsledky poludňajšieho útlmu? No, potom by mohol byť čas na rýchle zdriemnutie! Poobedie pár z môže mať niekoľko významných výhod, takže zabudnite na kofeínovú úpravu a radšej si zdriemnite.
Naše telá majú vnútorné hodiny, známe ako cirkadiánny rytmus, ktoré regulujú určité telesné funkcie, ako je srdcová frekvencia a telesná teplota. Tento prirodzený regulátor nám vysiela signály, keď si potrebujeme v noci oddýchnuť, ale vyskytuje sa aj približne osem hodín po rannom prebudení, presne v čase, keď veľa ľudí pociťuje účinky takzvaného poludnia pokles! Účinky poludňajšej únavy môžu byť početné, ale krátky 20- až 30-minútový spánok môže byť optimálnym riešením. Tu je niekoľko dôvodov, prečo vám môže zdriemnuť.
Zvyšuje vašu produktivitu
Ako často ste vy alebo váš kolega vyslovili frázu: „Som príliš unavený na to, aby som premýšľal!“? Je na tom isté množstvo pravdy, ako nedostatok spať alebo pocit únavy môže negatívne ovplyvniť naše myšlienkové pochody a poškodzovať náš pracovný alebo osobný výkon. Krátky spánok môže zahnať tieto pocity únavy a dostať človeka späť na správnu cestu.
Zvyšuje výkon vášho mozgu
Dva problémy, ktoré môže únava spôsobiť, sú neschopnosť správne spracovať informácie a znížená kapacita krátkodobej pamäte. Obom týmto problémom možno pomôcť dostatočným množstvom spánku denne, vrátane krátkeho spánku v prípade potreby. Zvážte teda zvýšenie výkonu svojho mozgu, aby ste využili plný potenciál svojej mysle tým, že budete mať zavreté poludnie.
Obnovuje vašu bdelosť
Zostať v pohotovosti je životne dôležité pre vašu bezpečnosť, ako aj bezpečnosť ostatných. Jasný úsudok a rýchly reakčný čas sú dva faktory, ktoré prispievajú k bezpečnému životu bez nehôd. Ale unavený človek je náchylný na prejavy zlého úsudku a nedostatku reakčného času. Aby ste zostali úplne bdelí, bdelí a pripravení čeliť životným výzvam, prevezmite iniciatívu tým, že poobede chytíte pár Z.
Zlepšuje vašu celkovú náladu
Zatiaľ čo človek nemôže nutne viniť všetky svoje emocionálne vzostupy a pády z únavy, unavený človek je náchylnejší byť náladový, netrpezlivý a menej než žoviálny. Krátke zdriemnutie v popoludňajších hodinách môže pomôcť obnoviť pozitívnu náladu človeka a nakopnúť pocity mrzutosti alebo celkovej malátnosti. Dbajte na to, aby ste dodržali čas zdriemnutia na približne 20 – 30 minút, inak vstúpite do hlbšieho cyklu spánku, z ktorého môže byť ťažké sa prebudiť a môže spôsobiť stres a ovplyvniť vašu náladu.
Ďalšie články o spánku
Doprajte si lepší spánok každú noc
Pomôžte svojmu dieťaťu spať, ktoré potrebuje
4 potraviny pre lepší spánok
