Ak sa zdá, že stres je vo vašom živote normou, pravdepodobne ste si už uvedomili, že ohrozujete svoje fyzické a duševné zdravie. Bolesti hlavy, bolesti žalúdka, úzkosť, nespavosť - zoznam zdravotných komplikácií, pokiaľ ide o účinky chronického stresu, pokračuje. Najlepším spôsobom, ako to zvládnuť, je zaujať mnohostranný prístup, ktorý zahŕňa diétu, cvičenie, relaxáciu, modlitbu, meditáciu a možno aj odbornú pomoc. Existujú dokonca aj doplnky, ktoré môžete pridať do svojho programu na zníženie stresu. Hovorili sme s uznávanou odborníčkou na prírodnú medicínu, Dr. Holly Lucille, ND, RN, aby sme zistili najlepšie doplnky, ktoré vám môžu pomôcť zvládnuť chronický stres.
Ak sa zdá, že stres je vo vašom živote normou, pravdepodobne ste si už uvedomili, že ohrozujete svoje fyzické a duševné zdravie. Bolesti hlavy, bolesti žalúdka, úzkosť, nespavosť - zoznam zdravotných komplikácií, pokiaľ ide o účinky chronického stresu, pokračuje. Najlepším spôsobom, ako to zvládnuť, je zaujať mnohostranný prístup, ktorý zahŕňa diétu, cvičenie, relaxáciu, modlitbu, meditáciu a možno aj odbornú pomoc. Existujú dokonca aj doplnky, ktoré môžete pridať do svojho programu na zníženie stresu. Rozprávali sme sa s uznávaným odborníkom na prírodnú medicínu
Kto je doktorka Holly Lucille?
Doktorka Holly Lucille je známa lekárska odborníčka, ktorá bola menovaná jednou z nich Časopis Time „Najvplyvnejší ľudia“. Má roky úspechu, keď viedla pacientov k uzdraveniu tým, že sa dostala k koreňu ich chorôb, a nie namiesto bandážového prístupu, ktorý pokrýva iba symptómy. Je naturopatickou praktičkou, ktorá lieči pacientov tak, aby im prirodzeným spôsobom obnovilo zdravie. Doktorka Lucille vie, aký stresujúci je náš súčasný životný štýl, a predpisuje doplnky, ktoré pomôžu svojim pacientom v boji proti chronickému stresu.
Doplnky, ktoré pomáhajú znižovať stres
"Pokiaľ ide o stres v našej modernej dobe, myslím si, že je bezpečné povedať, že sme dosiahli nový normál!" Čokoľvek od nevyriešených emocionálnych problémov po vzťahové a finančné problémy odštartuje našu stresovú reakciu v priemere 50 -krát denne, “hovorí odborník na medicínu. "Ako odborník na prírodnú medicínu často používam nasledujúce zložky, aby som ľuďom pomohol bojovať proti účinkom neutíchajúceho a chronického stresu."
Svätá bazalka
Podľa doktorky Lucille má bazalka svätá mnoho liečebných využití, vrátane antibakteriálnych a antivírusových vlastností. "Je to užitočné pri kašli, infekciách horných dýchacích ciest, bronchitíde, kožných poruchách spojených so stresom a poruchách trávenia," vysvetľuje. "Zlepšuje funkciu nadobličiek znížením hladiny kortizolu." Výsledkom je zníženie negatívnych účinkov stresu. “
Sibírsky ženšen
Sibírsky ženšen sa už po stáročia používa vo východných krajinách vrátane Číny a Ruska. Je cenený pre svoju schopnosť obnoviť vitalitu, predĺžiť životnosť, zlepšiť celkové zdravie a
stimulovať zdravú chuť do jedla a dobrú pamäť, je v Rusku široko používaný, aby pomohol telu prispôsobiť sa stresovým podmienkam a vrátiť telo do normálnej rovnováhy.
L-theanín
"L-theanín je aminokyselina nachádzajúca sa v zelenom čaji, ktorá preukázateľne znižuje duševný a fyzický stres a môže vyvolávať pocity relaxácie," hovorí doktor Lucille. O L-theaníne sa predpokladá, že vyvoláva tieto účinky zvýšením hladiny produkcie kyseliny gama-aminomaslovej (GABA). Tiež sa ukazuje, že zvyšuje serotonín a dopamín.
Rhodiola
Podľa doktorky Lucilleovej má rhodiola rosea povesť, že stimuluje nervový systém, znižuje depresiu, zvýšenie pracovného výkonu, odstránenie únavy a zvýšenie odolnosti voči rôznym chemickým, biologickým a fyzikálnym stresory.
Kyselina pantoténová (vitamín B5)
"Je to vo vode rozpustný vitamín, ktorý je produkovaný v črevách baktériami a je známe, že zohráva úlohu v prevencii depresie," hovorí doktor Lucille. "Je úzko zapojený do funkcie kôry nadobličiek a je známy ako" antistresový "vitamín. Podporuje nadobličky, aby zvýšili produkciu kortizónu a ďalších hormónov nadobličiek, ktoré pôsobia proti stresu a zlepšujú metabolizmus. “
Viac vegánsky životný štýl tipy!
