Spomeňte si: Ako sa blížilo leto, mali ste závraty od vzrušenia z víkendov v kempingu, výletov a dovoleniek, ktoré ste plánovali zabaliť do približne 10 týždňov horúcej sezóny. Teraz sa blíži august a vaše vzrušenie opadlo, nahradené únavou z pohybu v posledných mesiacoch. Naozaj chcete začať jeseň v psychickom a fyzickom vyčerpaní? Nikto nehovorí, že nemôžete zažiť skvelé leto plné zábavných aktivít, ale vyvážte ich skutočným R&R, ktorý nevyžaduje intenzívne plánovanie, cestovanie alebo míňanie peňazí. Tu je päť jednoduchých spôsobov, ako si toto leto skutočne oddýchnuť.
Spomeňte si: Ako sa blížilo leto, mali ste závraty od vzrušenia z víkendov v kempingu, výletov a dovoleniek, ktoré ste plánovali zabaliť do približne 10 týždňov horúcej sezóny. Teraz sa blíži august a vaše vzrušenie opadlo, nahradené únavou z pohybu v posledných mesiacoch. Naozaj chcete začať jeseň v psychickom a fyzickom vyčerpaní? Nikto nehovorí, že nemôžete zažiť skvelé leto plné zábavných aktivít, ale vyvážte ich skutočným R&R, ktorý nevyžaduje intenzívne plánovanie, cestovanie alebo míňanie peňazí. Tu je päť jednoduchých spôsobov, ako si toto leto skutočne oddýchnuť.
5 jednoduchých spôsobov, ako si toto leto oddýchnuť
1. Schúlite sa s knihou
Namiesto toho, aby ste si rezervovali výlet naprieč krajinou, ktorý si vyžaduje batožinu, tri medzipristátia a priehlbinu na vašej kreditnej karte, vezmite si svoju obľúbenú knihu do miestneho parku alebo dokonca na svoj dvor a čítajte ďalej. Ak je to ľahko dostupné, vyberte si túru alebo deň na pláži, aby ste sa pri listovaní zhlboka nadýchli.
2. Začnite si písať denník
Urobte z toho leto, kedy si začnete písať denník – pre svoje zdravie a pohodu. Zapisovanie do denníka vám môže pomôcť znížiť úroveň stresu a poskytnúť vám bezpečné miesto na zaznamenávanie vašich myšlienok, obáv a modlitieb. Či už sa rozhodnete stráviť august bližšie k domovu alebo sa nedokážete vzdať výletov, ktoré ste si naplánovali až do jesene, môžete si oddýchnuť aspoň v denníku. Zapisovanie do denníka je skvelý spôsob, ako skrotiť napätie a pomôcť vám inak premýšľať o otravných situáciách.
>>Znížte stres a zlepšite svoje zdravie prostredníctvom denníka
3. Zostaňte blízko domova
Ak v blízkosti žijú priatelia alebo rodinní príslušníci, s ktorými ste sa chceli spojiť, teraz je ten správny čas. Pozvite ich k nám na neformálne stretnutie – urobte z toho potulku, aby ste počas návštevy neboli pripútaní ku kuchyni. Pozrite sa, aké miestne udalosti sa dejú vo vašej komunite alebo vo vašom kostole, a zaraďte ich do letného programu vašej rodiny. Bonus: Spolupráca a väčšie zapojenie sa do miestnych udalostí môže vytvoriť dlhodobé vzťahy a príležitosti, vďaka ktorým bude váš život po celý rok príjemnejší.
4. Buďte turistami vo svojom vlastnom prostredí
Koľko rokov ste bývali kúsok od pláže, národného parku alebo inej pamiatky, a napriek tomu ste nikdy nešli? Vyhľadajte pamiatky, kultúrne príležitosti a slávnostné udalosti vo vašom okolí a využite ich. Vaša rodina môže vypadnúť z domu, niečo sa naučiť a zabaviť sa bez stresu z balenia, cesty na letisko alebo jazdy autom, či narúšania rozpočtu.
5. Spať viac
Ak nemáte vynikajúce spánkové návyky, nech je toto leto časom, kedy uprednostníte spánok. Spánok je kľúčový nielen pre vaše fyzické zdravie, ale je aj nevyhnutný, aby vám pomohol vyrovnať sa so stresom. Keď ste unavení, ste mrzutí a ľahko sa podráždite – každá maličkosť sa môže zdať ohromujúca. Najlepšia časť? Spánok je zadarmo. Jednoducho choďte spať skôr alebo ostaňte v posteli o niečo dlhšie. Príležitostne si môžete naplánovať aj zdriemnutie pre mačky, pretože sa ukázalo, že aj spánok podporuje zdravie.
>>Ako si vybudovať zdravé spánkové návyky
Viac vegánsky životný štýl tipy!
