Udržujte svoje nohy zdravé so špeciálnou starostlivosťou, aby vás mohli bezbolestne nosiť cez rušné dni. Zažeňte bolesť a únavu nôh, aby ste dali svoje najlepšie nohy dopredu!
Bolia ťa nohy? Bolia vás na konci dňa z toho, že ste na nich príliš dlho? Možno to nie je pekný pohľad s drsnou a suchou pokožkou, kurím okom alebo mozoľmi. Keď sa vašim nohám nedostáva hýčkanie, aké si zaslúžia, naozaj sa nebudete cítiť – alebo vyzerať – najlepšie. Venujte pozornosť svojim nohám a venujte im špeciálnu starostlivosť, ktorá vám pomôže vystrčiť vaše nohy dopredu!
Chôdza
Znie to kontraproduktívne odporúčať chôdzu na pomoc unaveným nohám, ale chôdza má mnoho výhod vrátane pomoci udržať si zdravú váhu. Nadváha spôsobuje dodatočné zaťaženie chodidiel a zvyšku tela. Pravidelná chôdza v správnej podpornej športovej obuvi zlepší vaše celkové zdravie a pomôže vášmu obehu. Chôdza je obzvlášť dobrá pre chodidlá. Posilňuje svaly chodidiel a upravuje ich tak, aby vydržali akékoľvek nezvyčajné namáhanie, takže je menej pravdepodobné, že sa zrania. Pohybuje kĺbmi bez toho, aby ich zneužíval, takže je užitočný pre ľudí s artritídou a stuhnutosťou v dôsledku stavov, ako je dna a vbočený palec. Pretože chôdza je záťažové cvičenie, posilňuje kosti na chodidlách a je to spôsob, ako zabrániť vzniku závažných problémov, ako je osteoporóza. Pravidelná chôdza môže zvýšiť kostnú hmotu - čo je dôležité, keď starneme - čo môže znížiť riziko zlomenín z krehkých kostí.
Správny strih
Dobre, sme ženy a milujeme topánky! Často sú našou vášňou – a niekedy aj naším najhorším nepriateľom! Chceme pekné topánky bez obetovania pohodlia, ale niektoré topánky sú určené na „parádu“ a nie na celodenné behanie po meste. Ihlové podpätky alebo akýkoľvek podpätok vyšší ako tri palce prerozdeľuje váhu tak, že 90 percent z nej spočíva na prednej časti chodidla. Tento mimoriadny tlak môže spôsobiť tvorbu mozoľov na brušku chodidla a namáhanie šliach v klenbe chodidla. Špicaté topánky stláčajú prsty na nohách k sebe a môžu viesť k nepohodliu kurieho oka a hrbolčekov, čo dokonca zvyšuje pravdepodobnosť kladivkových prstov. Postupom času si vaša noha zvykne na typ topánok, ktoré zvyčajne nosíte – ak sú vždy ploché, môže sa u vás objaviť bolesť klenby a tendinitída. Striedajte výšku topánok, aby si vaše nohy oddýchli!
Extra starostlivosť
Dôsledne sa vysporiadajte s akýmikoľvek problémami s nohami. Na nohy pravidelne používajte hydratačné prípravky, aby pokožka zostala hladká a jemná. Ak chcete liečiť svrbivú a suchú pokožku, hľadajte produkty, ktoré obsahujú 10 percent kyseliny mliečnej. Pre hlboké nočné zjemňujúce a hydratačné ošetrenie sa natriete vazelínou a spíte v ponožkách. Pre pohodlie a podporu nôh si kúpte vložky do topánok, ktoré poskytujú extra polstrovanie, alebo hľadajte vložky na podporu klenby a podpätky. Vďaka extra odpruženiu budete mať pocit, že kráčate po vzduchu!
Nezabudni na pekného pediho na prsty, keď dávaš tú najlepšiu nohu dopredu!
Ďalšie tipy na krásu a štýl
Čo je krém na labky?
Udržujte svoju pokožku hydratovanú
10 Roztomilé a módne jarné topánky
