Vynechajte údeniny – SheKnows

Uviazli ste v studenej koľaji? Unavený z moriaka? Vynechajte obedové mäso a rozhodnite sa pre tieto zdravé a chutné obedy pre vašu zaneprázdnenú rodinu.

Súvisiaci príbeh. Otvorené sendviče od Giada De Laurentiis sú naším novým obľúbeným letným obedom

burritos

Na chutné burrito nemusíte navštíviť svoj obľúbený mexický podnik. Urobte si túto rýchlu verziu na obed v týždni, keď sa ponáhľate. Jednoducho zabaľte svoje obľúbené ingrediencie do celozrnnej tortilly a vložte do mikrovlnnej rúry. Vyskúšajte to s nízkotučnými vyprážanými alebo čiernymi fazuľkami, strúhaným syrom čedar a salsou. Nakrájajte na kocky extra kurča zo včerajšej večere pre extra chuť a bielkoviny. Toto rýchle obedové burrito plné chuti, bielkovín a vlákniny zasýti vašu rodinu až do večere.

omelety

Omelety už nie sú len na raňajky. Menej ako päť minút na panvici s vajíčkami, zeleninou a syrom a váš zdravý a rýchly obed je hotový. Do dvoch vajec (na omeletu) pridajte posyp svojho obľúbeného korenia a pridajte svoju obľúbenú na kocky nakrájanú zeleninu alebo mäso. Posypte zvyškom slaniny. Podávajte so salsou pre atmosféru fiesty. Toto je perfektný obed na zamiešanie zvyškov a udržanie spokojnosti rodiny, keď vás tlačí čas.

Vrecká na pizzu

Pripravte sa na vzrušenie, keď deťom poviete, že môžu mať na obed pizzu – a to za menej ako päť minút. Naplňte celozrnnú pitu omáčkou na pizzu, strúhaným syrom, na kocky nakrájaným kuracím mäsom alebo feferónkami a zeleninou; zohrejte v mikrovlnke a podávajte. Jednoduchosť je kľúčom k tejto kapse na pizzu. Pridajte štipku grilovacej omáčky alebo dokonca teriyaki pre dochutenie.

Ak si deti tiež žiadajú dezert, urobte škoricový jablkový dezert na pizzu s nakrájanými jablkami, škoricou a cukrom zohriaty v celozrnnej pite. Možnosti týchto pizzových koláčov sú nekonečné.

Kuracie posúvače

Oklamte deti, aby si mysleli, že sú v súlade s ich obľúbeným rýchlym občerstvením Tyson Mini kuracie sendviče. Hotové za pár sekúnd a plné chuti, sú perfektným obedom pre vašu zaneprázdnenú rodinu. Nechajte deti namáčať ich do medovej horčice, kečupu alebo iných korenín. Spárujte so zeleninou a hummusom pre sýte a chutné jedlo.

Ďalšie nápady na obed

5 zdravých obedov z hnedých vrecúšok, ktoré deti milujú
Lacné a zdravé obedy
5 pracovných obedov, ktoré si zamilujete