Hnev je desivá emócia – a ešte viac, keď sa s ňou stretávate vo svojom dieťati. Ale je zdravé a normálne cítiť sa občas nahnevaný. A je mimoriadne dôležité naučiť svoje deti, ako vhodne prejavovať svoj hnev.
Ste v aute so svojimi deťmi na ceste na basketbalový zápas a preruší vás ďalšie auto. Otvoríte poštu v kuchyni a uvedomíte si, že ste zabudli zaplatiť účet z kreditnej karty a vaša úroková sadzba práve vyskočila nad 40 percent. Zubár vám zavolá, aby vám oznámil, že vaše poistenie sa nevzťahuje na stretnutie, ktoré ste práve absolvovali, pretože to bolo tri dni pred šiestimi mesiacmi od vášho posledného stretnutia.
Potenciál nahnevať sa je tu desiatky krát každý deň. Ale ako v týchto chvíľach zareagujete, je len na vás. A keď sa vaše deti pozerajú, učia sa z vašej odpovede. Učíte ich správnu lekciu?
Učte príkladom
Hlavným spôsobom, ako môžu rodičia pomôcť doplnkom naučiť sa zvládať hnev, je modelovanie, hovorí
Róbert Puff, PhD, klinický psychológ a autor Práca s hnevom: Ako vyjadriť svoj hnev a byť láskavý. "Čo ťa vidia robiť?" pýta sa. „Opätuješ hnev? Alebo si stanovíte zdravé hranice. Modeling je naozaj kľúčový.“Nemôžete sa vyhnúť hnevu. Je to zdravé a úplne normálne – pre vás aj pre vaše dieťa. Ale tínedžeri – ktorí sú už vo vleku zúrivých hormónov, meniacich sa tiel a emócií a otázok vlastnej identity – nie vždy vedia, ako svoj hnev vhodne prejaviť.
V skutočnosti, doplnenia často vôbec nerozumejú svojmu vlastnému hnevu. Môžu sa cítiť „ohromení, pretože nevedia, čo robiť s intenzitou toho, čo cítia,“ hovorí Mary Jo Rapini, ME, LPC, psychoterapeut, ktorý pravidelne pracuje s tínedžermi a dospelými. "Všetko je kríza, pretože predná kôra ich mozgu - časť mozgu, ktorá im umožňuje systematicky vymýšľať problémy - nie je úplne vyvinutá."
Rešpektujte ich pocity
Ale napriek tomu, čo by sme mohli považovať za prehnanú reakciu, „hnev je veľmi reálna emócia, aj keď jej intenzita ďaleko prevyšuje jej spúšťač, alebo aj keď sú deti nahnevané. bez toho, aby som vedel, čo vyvolalo hnev,“ hovorí Shulamis Pollak, PhD, ktorá pracovala s mladistvými, mladistvými a mladistvými v rôznych psychologických nastavenie. “Prvým krokom je umožniť doplneniam vlastniť tento hnev a nesnažiť sa ich presvedčiť, že hnev je hlúpy, nevhodný alebo presahujúci rámec," ona povedala.
Inými slovami, hoci váš inštinkt môže zakázať svojim deťom hnevať sa na rodičov, súrodencov, učiteľov alebo iných, „tento postoj oberá deti o skúsenosť cítiť a spracovávať hnev na niekoho, koho milujete, a rodičia strácajú možnosť učiť svoje deti, ako sa vysporiadať s celým spektrom ľudských emócií,“ hovorí Dr. Pollák.
Dôležité je naučiť svoje doplnenie práve to hnev by mal byť vyjadrený len tam, kde to neublíži inej osobe alebo sebe, hovorí doktor Puff. Namiesto toho učí prácu s hnevom – udieranie do boxovacieho vreca, zapisovanie do denníka, kreslenie alebo fyzickú aktivitu, ako je beh.
Rapini poukazuje na to, že dokonca aj nefyzické činy vykonané v hneve môžu spôsobiť bolesť, a odporúča rodičom, aby odrádzali od esemeskovania, uverejňovania na Facebooku alebo tweetovania, keď sa na niekoho hnevajú.
Poučte ich o ich možnostiach
Aby doplnkom pomohol spracovať hnev, Dr. Pollak navrhuje kruh výberu. Začnite napísaním príčiny hnevu do kruhu v strede strany. Potom nakreslite ďalší kruh okolo základného kruhu a rozdeľte ho na štvrtiny a nechajte svojich doplnkov, aby premysleli štyri potenciálne možnosti reakcie na ich hnev. Nakreslite posledný kruh okolo kruhu brainstormingu a sadnite si so svojím doplnením, aby ste prediskutovali jeden pozitívny a jeden negatívny výsledok pre každú z týchto možností.
„Cvičenie, ako je toto, učí doplnenia oddeliť to, ako sa cítia, od toho, ako budú reagovať a prejavovať sa že si vždy môžu vybrať, ako sa vysporiadať s pocitmi, dokonca aj s ťažkými pocitmi, ako je hnev,“ povedala hovorí.
Viac o rodičovstve tínedžerov:
- Spojenie so svojimi deťmi: Prechádzajte úžasnými turbulentnými rokmi
- Škodí Twilight vzťahom tínedžerov?
- Ako sa vysporiadať so zlými dievčenskými klikami
- Dospievajúce dievčatá a rozchody: Pomáhame im ísť ďalej
