Rozhodnutie navštíviť terapeuta je dôležitým krokom, ale ako nájsť toho, ktorý je pre vás ten pravý? Verím, že väčšina ľudí, ktorí sa stanú terapeutmi, to robí z túžby pomôcť svojim blížnym a ženám naučiť sa lepšie sa vysporiadať s týmto často strašidelným podnikom zvaným život. Zarábanie písmen za vlastným menom (moje LCSW, licencovaný klinický sociálny pracovník) však nie je zárukou, že Diplomovaný profesionál je najvhodnejší na to, aby vás previedol cez delikátne mínové pole vašich rôznych emócií dysfunkcie.
Počas minuloročného knižného turné pre moju antológiu Aký máte z toho pocit? Pravdivé priznania z oboch strán terapeutického gauča, z mojej zbierky esejí od terapeutov aj klientov som bol zdesený niektorými otázkami, ktoré položili členovia publika. Napríklad počas akcie v knižnici v Southamptone jedna žena povedala, že ju pravidelne žiadali, aby si vyzdvihla čistiareň jej terapeuta na ceste na sedenie a zakončila svoj príbeh otázkou: „Je toto normálne?"
Viac: 7 znakov, že je čas zbaviť sa terapeuta
Niektoré spôsoby správania terapeutov sú jednoznačne hanebné – napríklad sexuálne prichádzať k pacientom alebo ich žiadať, aby vykonali pochôdzky. Ďalšie negatíva zahŕňajú jemnosti, ktoré môžu definovať, či sa niekto hodí alebo nehodí do toho, kde sa práve nachádzate. Bohužiaľ, človek hľadá mentálne zdravie služby sú na emocionálne zraniteľnom mieste, a preto nie vždy dokážu odvodiť najlepšiu terapeutickú zhodu.
Tu je niekoľko pokynov, ktoré vám pomôžu nájsť vhodného terapeuta. Ste s tým správnym psychiatrom, keď on alebo ona:
Cítite sa bezpečne, postarané, pochopené
Hlavnou súčasťou zdravej terapeutickej aliancie je, že cítite svojho terapeuta naozaj chce vedieť, kto ste – dobrý, zlý, čo vnímate ako „škaredé“ – a prijme to všetko.
Byť schopný priznať hanebné tajomstvo a mať niekoho, kto sa na vás usmeje a povie: „To je v poriadku. Si stále dobrý človek“ je neuveriteľne liečivý. Ak sa budete od svojho terapeuta držať späť, pretože vás bude skôr súdiť, než prejavovať súcit, nedostávate pomoc, ktorú potrebujete.
Poskytuje vám konštruktívnu spätnú väzbu, nástroje, ktoré môžete použiť medzi reláciami
Nie som typ terapeuta, ktorý sedí na stoličke a hovorí málo, ale „hmmm“ a „povedz mi viac“ v priebehu sedenia. Mojím cieľom (a verím, že terapia by mala mať cieľ) je pomôcť pacientovi nielen rozvinúť vhľad do a správanie, ktoré negatívne ovplyvňuje jeho život, ale ponúkať návrhy, ako ho upevniť náhľad.
Napríklad počas párovej terapie sa pacientke, ktorú zavolám Beth, objavila spomienka z detstva a povedala: „Páni, nikdy som si neuvedomila, že som Dana zámerne provokovala. byť zranený a nahnevaný rovnako ako mama s otcom." Jej „domácou úlohou“ medzi sedeniami bolo začať ovládať impulzívne emócie, ktoré k nej viedli výbuchy. Keď cítila, že začína na svojho manžela kričať, urobila si trojsekundovú pauzu a spýtala sa sama seba: „Čo sa stane, ak budem kričať a hovoriť zlé veci? Všetko oľutujem a neskôr sa ospravedlním."
Zmena nie je jednoduchá a je menej pravdepodobné, že sa stane, ak vynaložíte úsilie len 50 minút týždenne.
Viac: 7 vecí, o ktorých ste nikdy nevedeli, že pôjdete na terapiu
Víta spätnú väzbu o smerovaní terapie
Nebojte sa, že by ste zranili city svojho terapeuta. Toto je o tvoj potreby, nie potreby osoby, ktorej platíte, aby vám pomohla. Okrem toho, presadzovanie sa v relácii je skvelá prax, ako sa presadiť v živote. Máte právo povedať veci ako: „Nemám pocit, že to nikam vedie. Všetko, čo robím, je žartovanie. Čo môžeme urobiť, aby bola terapia pre mňa užitočnejšia? Existuje plán?"
Ak je váš terapeut odolný voči počúvaniu vašich pochybností a odpovediam na vaše otázky, hovorí to viac o jeho nedostatkoch a psychologických problémoch ako o vašich.
Je tiež dôležité rozpoznať, či ste s nesprávnym zmenšovačom. Niekoľko spôsobov, ako zistiť, či je to tak, ak on alebo ona:
Povie vám, čo máte robiť, a pomôže vám zistiť, ako zvládnuť náročnú situáciu
Predtým, ako som sa stala terapeutkou, som roky pracovala ako publicistka na internetovej stránke pre ženy. Tam sa mi podarilo naplniť túžbu povedať ľuďom, ako majú riadiť svoj život. Keď som dokončil školu a zložil som pásový opar, rýchlo sa ukázalo, že je obrovský rozdiel medzi ponúkaním písomnej „múdrosti“ niekomu, od koho už pravdepodobne nikdy nepočujem. kázať osobe sediacej oproti mne, ktorá mohla prikývnuť hlavou na súhlas s mojím názorom, potom odísť z kancelárie a naďalej nenávidieť svoju prácu a nerobiť nič pre zmenu situáciu.
Úlohou vášho terapeuta je pomôcť vám pospájať jednotlivé body, vymyslieť si vlastnú trasu, nie odovzdať vám hotový plán.
Viac: Nájsť interného terapeuta by nemalo byť také ťažké
Zanecháva vo vás pocit hanby, odsúdenia alebo infantilizácie
Opačným opakom terapeuta, ktorý pracuje na tom, aby sa pacient cítil bezpečne a je o neho postarané, je ten, ktorý ignoruje alebo sa vysmieva vašim emóciám a/alebo cieľom.
Pacientka, ktorej budem hovoriť Denise, za mnou prišla na naliehanie jej priateľa a matky. Počas našej úvodnej konzultácie povedala na rovinu: „Som tu, aby som ich prinútila prestať sa o mňa báť, ale keď som bola naposledy na terapii, cítila som sa zo seba ešte horšie ako kedykoľvek predtým.“
Denisina bývalá terapeutka zdobila sedenia salvami typu: „Takže myslím, že si sa nedokázal prinútiť požiadať o že zvýšenie tento týždeň“ alebo „Viem, že si myslíš, že si šťastný, keď si zaftig, ale vytlačil som ti skvelú diétu nasledovať.”
Pochopiteľne, trvalo mesiace, kým mi Denise dôverovala a zmysluplným spôsobom sa podieľala na našej spoločnej práci. Musel som dokázať, že si vážim to, kým je, nie to, kým som ju chcel mať.
Ako (internet) vyhľadať terapeuta
Najlepší spôsob, ako nájsť kompatibilného terapeuta, je prostredníctvom odporúčaní a/alebo skontrolovaním záložky „Nájsť terapeuta“ na Psychológia dneswebovej stránky. Vyhľadávanie môžete zúžiť pomocou parametrov, ako je geografická poloha, akreditácia, poistenie atď. Cenovo dostupnejšie možnosti môžu byť univerzitné zdravotné strediská, v ktorých pracujú študenti v rámci školenia, a miestne úrady duševného zdravia. Recenzie vášho potenciálneho liečiteľa si môžete overiť na webových stránkach ako napr Zdravotné stupne a Zocdoc. Nezaväzujte sa, kým vaše vnútro nepovie, že ste sa rozhodli správne.
