Šťastné a usmievavé tváre na fotkách na Instagrame, keď dávajú deti na víkend. Drew Barrymore a jej bývalý. Gwyneth Paltrow a jej napr. Môže sa to cítiť ako rozvod v Celeblande - alebo v akejkoľvek krajine, naozaj - je neustálym pekným obrazom duševného zdravia, vzájomného rešpektu a vedomého odpojenia. A samozrejme, všetky tie rozvody kladú potreby detí na prvé miesto.
Ale príjemný, srdečný rozvod nie je vždy možný - aspoň nie tu v skutočnom svete. Ako teda minimalizovať škody na svojich deťoch, ak je váš rozvod zlomyseľný?
Viac: 5 drsných právd o spoločnom rodičovstve s bývalým
Minimalizujte napätie doma
Môj bývalý sa odmietal vysťahovať deväť mesiacov po tom, čo som ho opustila. Ak ste rozdelení, je pravdepodobné, že po rozhodnutí o rozchode budete vy a váš bývalý nejaký čas zdieľať životný priestor. Aj keď sme sa s bývalým aktívne nehádali, v našom dome vládla atmosféra napätia – útržkovité slová striedajúce sa s tichým zaobchádzaním. A bolo na mne, aby som vytvoril priestor, ktorý sme potrebovali na minimalizovanie napätia, či už to znamenalo vziať naše dieťa v parku, naplánovať si rande a čas s rodinou alebo sa len snažím správať sa ako spolubývajúci napr.
Podobnú radu má aj novinárka Stacey Freeman, ktorá sa zameriava na rozvody a slobodné rodičovstvo. „Ak je napätie vysoké a ste so svojím bývalým alebo budúcim bývalým, jednoducho sa ukľudnite. Nesnažte sa bojovať." Deti sa vám poďakujú neskôr.
Vytvorte jasné komunikačné kanály
Jednou z metód, ako minimalizovať konflikty a napätie okolo detí, je stanoviť hranice komunikácie. Marika Lindholm, zakladateľka ESME, webová stránka venovaná pomoci sólo mamám zvládnuť rodičovstvo a rozvod, hovorí, že páry sa často rozvádzajú v snahe zastaviť nekonečné hádky. Tak to ukončite teraz; stanovte si jasné pravidlá komunikácie s bývalým partnerom – čo je povolené, cez ktoré kanály a kedy. Trvalo mi napríklad len pár nepríjemných telefonátov, kým som zaviedol pravidlo „iba e-mail a textová správa“, najmä keď som si uvedomil, že môj syn počul svojho otca cez telefón a rozčúlil by sa po našom hovory. „Je to neuveriteľne nespravodlivé a v konečnom dôsledku škodlivé pre deti, ak nedostanú nejakú úľavu od [procesu] rozdelenia ich rodičov,“ vysvetľuje Lindholm.
Ak je to potrebné, právnik každej strany sa môže zapojiť, aby zistil, ako a kedy bude komunikácia prebiehať. Ale pamätajte: Pravdepodobne stále musíte vidieť svojho ex osobne niekedy. Preto je najlepšie byť pripravený.
Zapamätajte si niekoľko kľúčových fráz
Pri nedávnom odovzdávaní sa môj bývalý pustil do kritiky v momente, keď vošiel cez dvere kaviarne: „Kde sú jeho palčiaky, Dena? Nebude mu zima?" Moja myseľ bola prázdna.
Keď sú emócie na vzostupe a slová sú tvrdšie, je ťažké vymyslieť, čo povedať, a preto Freeman odporúča „mať na jazyku niekoľko fráz“.
„Prajem si pekný večer“ alebo „Užite si spoločný čas“ sú niektoré jednoduché, neškodné frázy, ktoré môžete povedať s úsmevom. Doručte ich a potom odíďte. Snažte sa zachovať pokoj pred dieťaťom; to znamená stíšiť hlas a vyhnúť sa protiútoku (“vy minule si zabudol palčiaky!“) a odstráňte sa zo situácie hneď, ako to bude možné. Akokoľvek bolí, ak niekto spochybňuje vaše rodičovské schopnosti, nestojí za to, aby ste sa pred deťmi púšťali do bitky so svojím bývalým.
Viac:Váš sprievodca zoznamovaním počas tehotenstva
Požiadajte o pomoc
Kedykoľvek je to možné, požiadajte priateľov a rodinu, aby vám pomohli s odovzdaním. Aj keď máte pocit, že ste impozantní, je to lepšie, ako vystavovať svoje dieťa ešte väčšiemu napätiu. Okrem toho môžu byť priatelia a príbuzní zdrojom sily a pokoja. Freemanove deti sa napríklad zblížili s jej matkou a nevlastným otcom počas jej rozchodu s bývalým; začali ich považovať za bezpečný prístav, s ktorým môžu vyjadriť svoje emócie z rozvodu.
Pokiaľ ide o deti, Lindholm hovorí, že je dôležité „vytvoriť prostredie, v ktorom môžu zdieľať svoje pocity bez posudzovania alebo strachu z silná odpoveď." Môže byť ťažké nereagovať prehnane, keď deti prídu domov, aby vám povedali, že ich druhý rodič ich štyri dni v kuse kŕmil pizzou. Ale snažte sa prijímať informácie pokojne - a tiež zabezpečiť, aby mali v živote veľa ďalších ľudí, ktorí sú bezpečnými (a nereaktívnymi) zvukovými doskami.
Urobte si priestor pre zábavu
Uprostred rozvodu (a všetkého sťahovania, balenia a nových rutín, ktoré so sebou prináša) môže byť ľahké stratiť prehľad o takej jednoduchej veci, akou je... zábava. Ale pre vaše dieťa môže hranie znamenať celý svet – a pomôže mu znovu sa s vami spojiť. Môže to byť tiež skvelý odbyt pre časť energie a emócií, ktoré mohli nahromadiť počas vášho rozchodu. Lindholmová sa snaží pomôcť svojim deťom odfúknuť si „preteky v parku alebo boj s vodným balónom“.
So synom sme išli dupať do blata. Tiež, keď sme mali rande, s ostatnými rodičmi som stanovil prísne pravidlo: o rozvode sa nerozprávame. Poskytnite svojmu dieťaťu (deťom) priestor a čas, ktoré sú „bez rozvodu“ a sú zábavné.
Viac: Môžu deti ťažiť z nestability?
Ak máte spolu deti, váš bývalý môže byť vždy nejakým spôsobom vo vašom živote. A pravdepodobne sa viac obávate o vplyv vášho rozvodu na tieto deti ako na kohokoľvek z vás v dospelosti. Dobrá správa? Pri správnom zaobchádzaní môžu byť negatívne dopady rozvodu krátkodobé – a väčšina detí po rozvode vyrastie v stabilných, dobre naladených dospelých.
Jedným z kľúčových faktorov na zabezpečenie týchto pozitívnych výsledkov pre deti je minimalizácia konfliktov. Ako hovorí Lindholm: „Buďte rodičom, ktorý deťom ukáže, že ich svet je konzistentný, bezpečný a zábavný. Dokonca aj keď nemôžete ovládať druhú osobu, najlepšie, čo môžete urobiť, je pracovať na kontrole seba a svojich vlastných akcie.
