Aby boli vaše deti v škole zdravé, začnite so zdravými návykmi doma. Zaradte zdravé praktiky do svojej pravidelnej rodinnej rutiny a dúfajme, že niektoré z týchto rutín sa budú držať vašich detí, keď budú v škole mimo dosahu vašich očí.
Podávajte výživné jedlá
Aj keď nemôžete vždy vedieť, čo jedia vaše deti, keď sú v škole, výživné jedlá môžete podávať doma. Ponúkajte svojim deťom zdravé raňajky každé ráno a podľa možnosti si každý večer sadnite k zdravej večeri ako rodina. Vytvorenie zdravých stravovacích návykov doma zvýši pravdepodobnosť, že si dieťa v škole vyberie zdravé jedlá. Výživné raňajky nemusia byť náročné a časovo náročné.
Pozrite sa na tieto recepty na zdravé raňajky, ktoré si deti môžu pripraviť samy. >>
Zaistite deťom dostatok spánku
Správny odpočinok je pre deti akademický a fyzický. Deti, ktoré nemajú dostatok spánku, sú tiež náchylnejšie na choroby. Ak necháte svoje deti zostať hore neskôr v lete, začnite ich vracať do svojho školského spánku niekoľko týždňov pred začiatkom školy. Množstvo spánku, ktoré potrebujeme, sa líši od človeka k človeku. Deti vo veku 5-9 rokov však spravidla potrebujú 10-12 hodín spánku každú noc. Deti vo veku 10-12 rokov potrebujú približne 10 hodín spánku, zatiaľ čo tínedžeri 8-9 hodín. Nedostatok spánku môže narušiť rozsah pozornosti, kreativitu, rozhodovanie, náladu a motiváciu, riešenie problémov a ďalšie mentálne a fyzické schopnosti.
Naučte správne umývanie rúk
Jeden z najdôležitejších spôsobov, ako udržať deti zdravé, je prejsť správne umývanie rúk. Ručné umývanie môže eliminovať choroboplodné zárodky a šírenie nákazlivých chorôb. Doma naučte svoje deti umývanie rúk pred a po jedle alebo manipulácii s jedlom, ako aj po použití toalety, smrkaní, manipulácii so zvieratami, hre na pieskoviskách alebo dotyku s odpadkami. Správne umývanie rúk zahŕňa aktívne trenie rúk teplou mydlovou vodou najmenej 20 sekúnd. Naučte deti spievať alebo bzučať pieseň k narodeninám dvakrát, aby vedeli, kedy vyprší čas. Rodičia by mali ísť príkladom tým, že si vždy umyjú ruky aj doma. Ukážte deťom, ako si umývať a sušiť ruky, ako aj vypnúť batériu a otvoriť dvere do kúpeľne pomocou uteráka. Batéria a dverové kľučky sú miestom rozmnožovania choroboplodných zárodkov.
Odstráňte choroboplodné zárodky na povrchoch a hračkách
Udržujte povrchy doma čisté a bez mikróbov pomocou utierok, akými sú napríklad dezinfekčné obrúsky Clorox. Tieto utierky zabíjajú 99,9 percent zárodkov vrátane vírusov, ktoré spôsobujú prechladnutie a chrípku. Môžete ich použiť na všetko, od pultových dosiek, cez batérie a drevené stoly až po spotrebiče. Deti potrebujú jednoduchosť a pohodlie, preto majte niekoľko nádob s týmito obrúskami doma. Pri dezinfekcii oblasti utrite povrchy dostatočnými obrúskami, aby ošetrené povrchy zostali viditeľne mokré štyri minúty a potom nechajte uschnúť. Okrem potravinových povrchov a hračiek vždy vyčistite aj oblasti vo svojom dome, ktorých sa dotýka viac ľudí vrátane držadlá spotrebičov, kuchynské a kúpeľňové batérie, držadlá toaliet, telefónne prijímače, televízne diaľkové ovládače, kľučky a svetlo prepínače.
Viac o zdraví detí
Ako je na tom etiketa zárodkov vášho dieťaťa?
Choré dieťa: Otázky, ktoré by ste mali položiť svojmu pediatrovi
Tipy, ako udržať deti v škole zdravé
