Deň otcov nie je jediným dňom v roku, kedy by sme mali myslieť na mužov – otca, starého otca, brata, manžela, syna – v našich životoch, ale je perfektná príležitosť povedať im, ako veľmi ich milujeme a chceme, aby žili dlhý, šťastný a zdravý život. Nech je Deň otcov otvorenými dverami na to, aby ste sa so svojimi mužskými milovanými zo srdca porozprávali o ich zdraví. Tu je 10 zdravotných tipov pre mužov, o ktoré sa s nimi môžete podeliť.
10 zdravotných tipov pre mužov
Udržujte si zdravú váhu
To vám nedáva zelenú, aby ste sa stali diétnym kobylkom, ale to je vaša šanca pomôcť mužom vo vašom živote schudnúť pár kíl a zároveň zlepšiť svoje zdravie a kondíciu. Zhromaždite sa na prechádzky po večeri, buďte nadšení z varenia zdravšieho rodinného jedla, začnite sa zakrádať do fyzickej aktivity vhodnejšej pre rodinu. Čím viac pozitívneho povzbudenia poskytnete, tým je pravdepodobnejšie, že váš otec – a ďalší blízki – s nadšením pristúpia k zmene na zdravší životný štýl.
Belly Off! 2-minútové cvičenie >>
Jedzte dúhu farieb
Kurt Warner, dvojnásobný profesionálny futbalový MVP a posledný súťažiaci v 11. sezóne ABC Tanec s hviezdami navrhuje nahradiť tieto béžové potraviny, ako sú zemiaky a chlieb, potravinami s jasnými farbami, ako je ovocie a zelenina. Nutrilite Health Institute odporúča 10 sýtych farebných porcií denne.
Tipy, ako naplniť tanier dúhou farieb >>
Zostaňte hydratovaní
Muži aj ženy sú vinní z toho, že každý deň nepijú dostatok vody alebo iných hydratačných tekutín. Zvážte, či mužom vo svojom živote nekúpite opakovane použiteľnú fľašu na vodu, ktorá sa dá ľahko nosiť, a ak je to možné, majte ju naplnenú a pripravenú ísť pre nich. Náš obľúbený je 18-uncový Fľaše na vodu Contigo Autoseal — nielenže sú nepriepustné, ale udržia vodu studenú až dve hodiny, majú šikovnú odkladaciu priehradku a zmestia sa do držiakov na poháre vo vozidle pre pohodlné cestovanie.
Nízkokalorické spôsoby, ako zostať hydratovaný toto leto >>
Nájdite si čas na fitness
O tom niet pochýb cvičenie je nevyhnutný pre zdravie dospelých aj detí. Urobte si z cvičenia rodinnú záležitosť, aby ste všetci mali úžitok z fyzickej aktivity. Prihláste sa na rodinné členstvo vo svojej miestnej telocvični a naplánujte si čas rodinného tréningu. Urobte si rodinné pravidlo hrať vonku, alebo ak počasie niečo vonku nedovoľuje, súťažte na Wii. Naplánujte si aktívne víkendové výlety, ako je turistika alebo cyklistika. Pomôžte mužom vo vašom živote nájsť si čas na fitness.
10 zdravotných produktov pre vášho muža >>
Láska dvíhať
Vzpieranie je najjednoduchší spôsob, ako budovať a tvarovať svaly, zvyšovať silu a naštartovať metabolizmus. A muži to majú jednoduchšie ako ženy, pretože bývajú silnejší a majú viac svalovej hmoty. Ak sa špeciálni muži vo vašom živote nepovznášajú, vyzvite ich, aby vás prevýšili. Priateľské súťaženie, najmä proti žene, je istý spôsob, ako prinútiť mužov, aby začali so silovým tréningom.
10 dôvodov, prečo by ste mali zdvíhať činky >>
