Ak sa snažíte ráno odviesť svoje deti od cereálií a vaflí, môže byť ťažké ich presvedčiť, že jedlo, ktoré nie je zaliate sirupom alebo cukrom, môže byť stále chutné. Ale deti môžu byť pozoruhodne vyberavé a akonáhle zistia, že ide o ovocie alebo zeleninu, môžu raňajky považovať za jed. Našťastie existujú smoothies. Deti plné vlákniny, vitamínov, antioxidantov a prírodných cukrov sotva zaregistrujú, že pijú niečo zdravé.
Tu sú tri smoothie recepty moje deti sa toho nevedia nabažiť – ale nezastavujte sa tu. Bavte sa mixovaním a spájaním obľúbeného ovocia a zeleniny (a vašich detí) a vytvorte si vlastné majstrovské diela v smoothie.
Návod na smoothies
Pridajte všetky ingrediencie do mixéra a rozmixujte do hladka. Ak sa vám zdá konzistencia vašich smoothies príliš hustá, pridajte malé množstvo vody alebo mlieka, kým nedosiahnete požadovanú konzistenciu.
Poznámka: Ak nemáte mrazené ovocie, ktoré by ste použili na smoothie, čerstvé ovocie bude fungovať dobre. Ak používate čerstvé ovocie, pred mixovaním pridajte k ostatným ingredienciám 1-2 šálky ľadu.
Každý recept poskytuje približne 4 (8 uncí) smoothies.
Viac:
1. Sunshine Smoothie
- 1/2 šálky baby mrkvy
- 1/2 šálky pomarančovej šťavy
- 1 šálka kúskov mrazeného ananásu
- 3/4 šálky bieleho gréckeho jogurtu
- 1/2 šálky mrazených kúskov manga
- 1 lyžica medu
2. Banana Split Smoothie
Ingrediencie:
- 1 mrazený banán
- 2 šálky mrazených jahôd
- 3/4 šálky bieleho gréckeho jogurtu
- 1 šálka nízkotučného čokoládového mlieka
3. Smoothie Berry Blast
Ingrediencie:
- 2 šálky voľne zabaleného baby špenátu (asi dve hrste)
- 2 šálky mrazeného zmiešaného bobuľového ovocia (použila som jahody, maliny, černice, čerešne a čučoriedky)
- 1 šálka obyčajného gréckeho jogurtu
- 1 šálka nízkotučného mlieka (funguje aj sójové, mandľové alebo kokosové mlieko)
- 1 lyžica medu
Viac: Jednoduché raňajky pre deti na cestách
Verzia tohto článku bola pôvodne publikovaná v januári 2013.
