Najčastejšie mužské zdravotné problémy a ako im predchádzať – SheKnows

Ďalším problémom, ktorý stojí na poprednom mieste v zozname zdravotných problémov mužov, je spánkové apnoe, ktoré sa nemusí zdať vážne, ale stále stojí za to ho sledovať. „Jemnými príznakmi môže byť chrápanie, časté nočné budenie na močenie, ranné bolesti hlavy alebo prebúdzanie sa so suchom v ústach,“ poznamenáva Dr. Polsley. "Dlhodobé komplikácie môžu zahŕňať vysoké zlyhanie krvi, srdcové zlyhanie, srdcové infarkty a mŕtvice, takže je to dôležitá podmienka na diagnostiku a liečbu," hovorí. Absolvovanie štúdie spánku môže pomôcť určiť, či je diagnóza spánkového apnoe vhodná, a strata hmotnosti môže pomôcť minimalizovať príznaky.

Aj keď tento problém mužského zdravia má často silnú genetickú zložku, stále existujú veci, ktoré môžu muži urobiť, aby znížili svoj krvný tlak. Obezita môže hrať úlohu, takže chudnutie môže pomôcť znížiť riziko vzniku vysokého krvného tlaku, hovorí Dr. Polsley. Okrem chudnutia radí prijať aj diétu s nízkym obsahom sodíka, čo si vyžaduje čítanie etikiet na potravinách, nielen vyhýbanie sa kuchynskej soli.

Je dobré, aby si váš manžel alebo partner pravidelne dával testovať cholesterol, aby sa uistil, že sú hladiny v zdravom rozmedzí pre jeho vek, pretože vysoký cholesterol je ďalším veľkým problémom pre mužov, hovorí Dr. Polsley. „Vysoký cholesterol môže mať aj silný genetický komponent, ale diéta a cvičenie môžu byť preventívne,“ hovorí a dodáva, že mastné ryby alebo doplnok rybieho tuku môžu pomôcť znížiť hladinu cholesterolu ako dobre.

Nikto o tom nerád hovorí, ale rakovina hrubého čreva je vážnym zdravotným problémom, ktorý treba riešiť. „Každý muž a žena by mali absolvovať kolonoskopiu každých 10 rokov, počnúc 50. rokom života, prípadne skôr, ak sa v rodine vyskytla rakovina hrubého čreva,“ radí Dr. Polsley. Povzbudzujte svojho muža, aby sa porozprával so svojím lekárom o kolonoskopii, ak má viac ako 50 rokov.

Obezita je faktorom, ktorý prispieva k takmer všetkým zdravotným problémom iných mužov, takže je dôležité, aby si muž vo vašom živote udržiaval zdravú váhu. "Bolo to povedané miliónkrát, ale diéta a cvičenie sú životne dôležité pre kontrolu hmotnosti," hovorí Dr. Polsley. „Muži musia premýšľať o tom, koľko kalórií prijímajú a koľko vylučujú každodennou aktivitou a cvičením,“ radí. "Hoci kontrola hmotnosti nezaručuje, že nebudete mať zdravotné problémy, určite pomôže."

Pre mužov môže byť ťažké alebo ponižujúce požiadať o pomoc, najmä ak to súvisí s ich duševným zdravím, poznamenáva Dr. Polsley, ale pre mužov je dôležité nájsť zdravý spôsob zvládania stresu. Povzbudzuje mužov, ktorí môžu mať problém nájsť osobu, na ktorú by sa mohli obrátiť a ktorá im môže poskytnúť pomoc, ktorú potrebujú. „Samovraždy a vraždy majú vyššiu mieru u mužov a podľa Centra pre kontrolu chorôb miera samovrážd u mužov je štyrikrát vyššia a miera vrážd trikrát vyššia ako u mužov ženy."