Smútok je neuveriteľne bolestivá emócia, ktorou by nikto nemal prejsť sám. Aj keď človek, ktorý prežíva také ťažké obdobie, môže mať problém vyjadriť, ako sa cíti, blízky priateľ ochotný počúvať môže skutočne pomôcť procesu uzdravenia. Zdieľame niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu podporiť priateľa, ktorý prežíva smútok najlepšie, ako môžete.
Pochopenie smútku
Najbežnejšie akceptovaným spôsobom porozumenia fázam smútku je Kubler-Ross Model. Elisabeth Kubler-Ross rozdelila smútok na päť fáz: popieranie, hnev, vyjednávanie, depresia a prijatie. Toto je, samozrejme, všeobecný model a je dôležité mať na pamäti, že žiadni dvaja ľudia neprežívajú smútok úplne rovnako.
Potvrdiť emócie
Neexistuje žiadna veda, ktorá by predpovedala, ako bude človek reagovať na náhlu zmenu alebo stratu. A neexistuje nič také, ako správna alebo nesprávna séria emócií, ktoré ľudia zažijú, keď dôjde k takejto udalosti. Pri prechode fázami smútku môže človek cítiť hnev, pocit viny, úľavu alebo akékoľvek množstvo emócií. Niektoré z týchto emócií sa môžu cítiť obzvlášť izolovane. Preto je také dôležité nechať svoju priateľku vyjadriť svoje emócie, aby ste ju mohli uistiť, že to, čo cíti, je v poriadku. Uverejnenie týchto pocitov a uznanie ich existencie je prvým krokom k uzdraveniu.
Nechajte svojho priateľa cítiť sa
Je pre vás prirodzené, že chcete prísť na pomoc svojej priateľke a ubezpečiť ju, že všetko bude jednoduchšie. A aj keď sú tieto vyhlásenia pravdivé, váš priateľ to často nemusí počuť. Keď osoba prežíva smútok, je dôležité nechať ju, aby cítila čokoľvek, čo cíti. V konečnom dôsledku nikto nemôže odstrániť bolesť vášho priateľa, okrem vášho priateľa a cesty, ktorú v priebehu času zažije. Aj keď môžete byť pri počúvaní, nemôžete situáciu „napraviť“, takže je lepšie sa o to nepokúšať.
Vyhnite sa klišé
Všetci poznáme také klišé ako „je na lepšom mieste“ a „chcela by, aby si pokračoval“. Aj keď oni pochádzajú z veľmi úprimného miesta, kde chcú utešiť rozrušeného človeka, často môžu mať opačný účinok. Tieto výroky môžu spôsobiť, že sa vaša priateľka bude cítiť frustrovaná z toho, že ich nemôže vidieť na vlastné oči, a to môže vyvolávať pocit izolácie a úzkosti. Niekedy je lepšie jednoducho mlčať a byť tam, ako ponúkať vulgarizmy.
Byť prítomný
Nakoniec najdôležitejšia vec, ktorú môžete urobiť, je byť prítomný. Pozorným počúvaním a otvorením sa priateľovi jej poskytnete bezpečný priestor, v ktorom môže cítiť všetko, čo cíti. Keď ste skutočne prítomní, ponúkate svojmu priateľovi všetku možnú podporu.
viac o duševnom zdraví
Vyrovnanie sa so starnúcimi rodičmi
Výhody masážnej terapie
Naučiť sa nepotiť malé veci
