Maria Menounos strieľa, skóruje a udržiava sa vo forme - SheKnows

Čo robí bývalá kráľovná krásy na basketbal súd? Dostať sa do závideniahodnej formy, to je to! Extra hostiteľ a náš Rozdrviť dievča na február Maria Menounos rád sa baví a skóruje pri spaľovaní megakalorií. Znie to ako win-win pre nás. Tu je dôvod, prečo by ste mali hrať nejakú obruč, aby ste boli fit.

Súvisiaci príbeh. O čom vás chce váš osobný tréner vedieť Fitness

Klinika Mayo tvrdí, že 160-kilový človek môže pri basketbale spáliť 584 kalórií za hodinu. To sa rovná pár plátkom pizze, asi pol litra novej cannoli zmrzliny Ben & Jerry alebo trom fľaškám piva. Zrazu úder na kurt nikdy nevyzeral tak dobre, však?

Kde basketbal začal

Tento šport začal fungovať v decembri 1891, keď Dr. James Naismith, inštruktor telesnej výchovy v Medzinárodnej kresťanskej asociácii mladých mužov (YMCA) Training School (teraz známa ako Springfield College v Massachusetts) sa snažila prísť na spôsob, ako udržať svoju triedu v telocvični aktívnu v daždivom počasí deň. V roku 1946 bola založená Americká basketbalová asociácia. V roku 1949 sa zlúčila s Národnou basketbalovou ligou a vytvorila to, čo dnes poznáme ako

Národná basketbalová asociácia.

Ako hráte hru?

Kým môžete driblovať alebo pracovať na cvičeniach, aby ste si vybudovali schopnosti, basketbal je tradične tímový šport. Obvykle dva tímy po piatich hráčoch hrajú na označenom obdĺžnikovom ihrisku s košíkom na každom konci.

Tím strelí gól z poľa, ktorý má hodnotu dvoch bodov, keď hráč vystrelí loptu košom počas bežnej hry, keď sa hráč dotkne koša alebo je bližšie k nemu ako trojbodová čiara. Hráč však zachytí tri body, ak je za trojbodovou čiarou. Rovnako ako vo futbale môže prísť na rad predĺženie, ak je na konci hry stav nerozhodný. Zatiaľ čo vyraďujete všetky svoje pohyby, aby ste dostali loptu do koša (dúfajme, že rovnako pripravenú ako naše „to“ dievča) Menounos), majte na pamäti, že nemôžete hýbať nohami bez driblovania s loptou, inak budete potrestaní cestovanie. Je tiež priestupkom nosiť loptu alebo držať loptu oboma rukami a potom pokračovať v driblingu, ktorý je známy ako dvojitý dribling.

Staňte sa fit streľbou z obruče

Ak sa chystáte športovať pravidelne v miestnom tíme alebo so skupinou priateľov, je nevyhnutné kondične pripraviť telo na beh, zastavenie, otáčanie, streľbu a prihrávku. Aj keď je pobyt na ihrisku dôležitý, aby ste si mohli precvičiť svoj cieľ a rozvíjať svalovú pamäť, sú dobré aj kardiovaskulárne cvičenia a cvičenia agility.

Podľa MensFitness.com, veľký basketbalista Kobe Bryant hovorí, že behá na ihrisku i mimo neho, aby sa udržal vo forme, a Jason Kidd hovorí, že práca s nohami - a dokonca aj Pilates - mu pomáhajú udržať si hru. Niektoré z primárnych kondičných cvičení pre basketbal sú známe ako samovraždy, dotyky steny, 40 v 2 a T cvičenia. Spojte sa s trénerom alebo basketbalovým profesionálom a navrhnite program, ktorý je pre vás to pravé.

Športovejšie spôsoby, ako zostať fit

Zabijak šport vŕtačky pre nešportovcov
Fitness žien: Hokej pre horúce telo
Futbal pre naštartovanie kondície