Ak zistíte, že robíte bláznivé veci kvôli tomu, čo hovorí fitness tracker, možno je čas pozrieť sa bližšie na jeho miesto vo vašom živote.
„Keď vás Fitbit vlastníte namiesto toho, aby ste vy vlastnili Fitbit, vtedy sa to stáva problémom,“ hovorí Dr. Stephen Graef, športový psychológ z Wexner Medical Center na Ohio State University.
Niektorí ľudia sú skutočne posadnutí cieľmi. Becky D’Angelo-Veitch, majiteľka Fitbitu, minulú noc našla 10 minút, a tak sa prešla po prízemí svojho domu, aby urobila ďalších 1000 krokov, ktoré potrebovala. Svoj iPad začala nechávať doma, keď ide do práce, pretože má aplikáciu iba na iPade a cez deň ju príliš často kontrolovala.
Viac: 6 jogových strečingov, ktoré vám pomôžu zbaviť sa bolesti krku
Na druhej strane nie všetci používatelia považujú fitness trackery za stresujúce. Julie Grisham, majiteľka Fitbit One, hovorí, že Fitbit sa pre ňu stal motivátorom; stanovuje si malé ciele a spája ich s konkrétnymi aktivitami.
Joke Slagle hovorí, že súťaží len sama so sebou, a ak jeden deň nesplní cieľ, snaží sa ho splniť na druhý deň. "Len ma to motivuje pokračovať v pohybe a urobiť si ďalšiu prechádzku alebo sa hrať vonku s našimi deťmi / šteniatkom," hovorí. Nepoužíva ho na štatistiku spaľovania kalórií alebo spánok, ale iba na úroveň aktivity.
A to je správna myšlienka.
Jedna nevýhoda tohto druhu technológie považuje to za vedecký nástroj, hoci v skutočnosti je to iba nástroj zodpovednosti, hovorí Eliza Kingsford, licencovaný psychoterapeut, skupinový fitness inštruktor a výkonný riaditeľ Wellspring Tábory. „Ľudia by nemali cvičiť ako spôsob, ako ‚zarobiť‘ extra kalórie, a to vo svojej podstate pôsobí proti nim,“ hovorí. Dodáva, že algoritmy používané na určenie spotreby kalórií sú založené na výške, hmotnosti a veku, ktoré sa u jednotlivých osôb značne líšia.
Viac: BMI je lož – tu je dôvod
Ďalšou nevýhodou je prílišné zameranie a motivácia zvonka, hovorí Dr. Graef. „Namiesto toho, aby sme dbali na jedenie alebo cvičenie, sa príliš zameriavame na výsledky,“ hovorí. Proces nás nebaví.
Ak cvičíte cez bolesť len preto, aby ste si stanovili ciele, potom sa rozhodujete na základe technológie namiesto toho, čo vám hovorí vaše telo, čo nie je vždy dobré. „Majte na pamäti, že Fitbit nie je zodpovedný za váš úspech,“ hovorí Dr. Graef. „Ty si! Je to len sledovač údajov."
Káže umiernenosť: „Choďte niekoľko dní cvičenie alebo jesť bez použitia [fitness trackeru]. Zaparkujte ďaleko na parkovisku, pretože je to zdravé, nie urobiť svojich „10 000“ krokov. Choďte si von zabehať a skutočne si všimnite zvuky prírody, pocit vášho dychu, namiesto toho, aby ste sa neustále pozerali dole na digitálnu čítačku. Tým, že niektoré dni nepoužívate [fitness tracker], znižuje závislosť.“
Viac: Ako zistiť, ktoré vitamíny a minerály vám chýbajú
Ak máte sklon k závislosti na cvičení alebo máte vo všeobecnosti návykovejší charakter, možno sa tejto technológii budete chcieť vyhnúť. Ak ho používate, stanovte si reálne ciele. A vždy buďte vedomí.
"Začínate si všimnúť, že pociťujete trochu úzkosti, ak si zabudnete Fitbit?" pýta sa doktor Graef. „Nikdy necvičíš bez toho? Spoliehate sa príliš na údaje a používate tieto údaje a iba tieto údaje na určenie úspechu? Zaobchádzajte s týmto cvičebným monitorom ako s akoukoľvek inou technológiou (notebook, mobil, TV). Vedieť, kedy je príliš veľa, je príliš veľa a vyvážiť to.“
