Máte vždy výhovorku, ktorá tromfne vašu cestu do posilňovne? Vieme, že vesmír sa netočí okolo rozvrhu hodín Zumby alebo bootcampu, ale neexistuje žiadna výhovorka, prečo by ste sa museli zbaviť svojej kondície len preto, že radšej budete kňučať ako cvičiť. Expertka na fitness Krista Knee, majiteľka Flirty Girl Fitness, vie, že cvičeniu môže prekážať život, ale vie aj to, že existujú jednoduché spôsoby, ako zaradiť fyzickú aktivitu do vášho rozvrhu. Knee hovorí: „Už žiadne výhovorky, tu je návod, ako im zabrániť a naštartovať svoju kondíciu.“
Máte vždy výhovorku, ktorá tromfne vašu cestu do posilňovne? Vieme, že vesmír sa netočí okolo rozvrhu hodín Zumby alebo bootcampu, ale neexistuje žiadna výhovorka, prečo by ste sa museli zbaviť svojej kondície len preto, že radšej budete kňučať ako cvičiť. Expertka na fitness Krista Knee, majiteľka Flirty Girl Fitness, vie, že cvičeniu môže prekážať život, ale vie aj to, že existujú jednoduché spôsoby, ako zaradiť fyzickú aktivitu do vášho rozvrhu. Knee hovorí: „Už žiadne výhovorky, tu je návod, ako im zabrániť a naštartovať svoju kondíciu.“
Najlepších 5 výhovoriek na vynechanie cvičenia a spôsoby, ako ich obísť
Tu je zoznam piatich najlepších sťažností na cvičenia na kolená a ako „sa z toho dostať“ a rozhýbať sa.
1. "Je to priliš drahé."
Koleno nenechá rozpočet prekážať cvičeniu. Hovorí: „Pokiaľ ide o cvičenie, existuje okrem efektnej telocvične aj veľa cenovo dostupných možností.“
Cenovo dostupné cvičenia zahŕňajú:
-
t
- Pešia turistika v prírode,
- Pripojenie sa k intramurálnemu kolektívnemu športu, akým je volejbal alebo softball,
- Cvičenie so skupinami alebo klubmi (miestne skupiny nájdete na MeetUp.com alebo Facebooku),
- Cvičte DVD, aby ste mohli cvičiť doma,
- Zdroje online cvičenia (navštívte Flirty Girl Fitness NAŽIVO, ktorá ponúka hodiny živého vysielania a triedy na požiadanie, ako sú Booty Beat a Video Vixen.)
t
t
t
t
2. "Neviem, kde začať."
Je ľahké cvičiť. Začnite tým, že prejdete okolo bloku, sadnete na bicykel, alebo ešte lepšie, zhlboka sa nadýchnete a pridáte sa k fitnes zariadenie, ktoré sa stará o ženy, odporúča Knee, ktorá začala Flirty Girl Fitness, čisto ženský telocvičňa. „Vstup do telocvične pre všetky ženy je oveľa menej náročný ako vstup do zariadenia, v ktorom sa nachádza zariadenie, a často sú zariadenia určené výhradne pre ženy navrhnuté tak, aby podporovali podporujúce prostredie a komunitu. prístup k cvičeniu-získate podporu a povzbudenie, ktoré potrebujete pri posilňovaní a stretávaní sa so ženami, ktoré majú spoločný cieľ-vyzerať a cítiť sa skvele, “hovorí dodáva. Bez ohľadu na to, ako začnete, kľúč začína teraz, nie neskôr.
3. "Som príliš zaneprázdnený, nemám čas."
Toto je jedna z najčastejších výhovoriek, ktoré Knee počúva od žien, a ona sa do toho trochu nehrnie. "Buď zaneprázdnení, alebo nie, všetci si musíme nájsť čas na aktivitu - je to nevyhnutný krok, aby sme všetci vyzerali a cítili sa čo najlepšie," hovorí odborník na fitnes. "Nežiadame vás, aby ste si našli čas na tréning na maratón (určite to neodrádzame!), Ale musíte si nájsť čas." každý deň na cvičenie, ako napríklad malé kruhové cvičenia vo vašej rodinnej izbe alebo spálni, rýchla prechádzka po bloku, niekoľko základných klikov a skákacie zdviháky, keď ráno vstanete, alebo ešte lepšie, zasadnutie s trénerom alebo hodiny skupinových cvičení sú skvelými miestami na začiatok. “ Výplata? "Keď ste zdravý a aktívny, ste produktívnejší a efektívnejší, pretože máte viac energie - sľubujeme, že ak si nájdete čas na cvičenie, v konečnom dôsledku vám to ušetrí čas!"
4. "Po cvičení mám príliš veľké bolesti, nestojí to za to."
Pomaly a stabilne vyhráva preteky, hovorí Knee. Takže namiesto nadmerného cvičenia začnite pomalšie a jednoduchšie. Vaša kondícia sa bude postupne zlepšovať a budete sa do toho cítiť viac nadšení, pretože vás nebudú bolieť. „Byť informovaný o správnych cvičeniach, ktoré musíte vykonať, keď začínate, je polovica bitky, takže na začiatku vyskúšajte cvičenia s nízkym nárazom a necítite potrebu ich príliš tlačiť od začiatku, “hovorí Knee vysvetľuje. „Cieľom je začať zdravú rutinu, nie zraniť sa! Choďte nízko a pomaly, aby ste si vybudovali toleranciu, akonáhle zistíte, že sa cítite silnejší predkom a budete sa snažiť urobiť o niečo viac. “
5. "Som príliš unavený."
Na získanie energie musíte vynaložiť energiu. "Po dlhom dni alebo práci je telocvičňa alebo cvičebná hodina spravidla poslednou vecou, ktorú by ste chceli urobiť, ale čím viac budete cvičiť, tým viac budete chcieť cvičiť," povzbudzuje Knee. "Cvičenie sa môže pochváliť mnohými výhodami, okrem toho, že vyzerá skvele - zvyšuje vašu energiu, vytvára viac serotonínu a bojuje proti chorobám a chorobám, okrem mnohých ďalších výhod."
Prestaňte sa ospravedlňovať a začnite cvičiť ako súčasť svojej každodennej rutiny.
Viac vegánska fitnes tipy!
