Pravdepodobne ste už videli bežca alebo dve športové, honosne vyzerajúce topánky, o ktorých mnohí tvrdia, že zlepšujú rýchlosť a výkon. Je čas dostať sa na dno tejto záhadnej novej obuvi!
Ako spolumajiteľ Beh zadarmo, bežecký inštruktor a športovec s osobným najlepším maratónskym časom 3:05, John Posca pozná svet behu zvnútra aj zvonku. A spomenuli sme, že už takmer 30 rokov pôsobí v oblasti bežiaceho špecializovaného maloobchodu? Ach áno, aj to je. Ak teda premýšľate, či prejsť na tieto honosne vyzerajúce bežecké topánky, budete mať prospech z toho, že si vypočujete, čo chce povedať.
Aká je myšlienka za „bosými“ bežeckými topánkami?
Posca vysvetľuje, že typické bežecké topánky zdôrazňujú pätu ako spôsob, ako čo najviac rozptýliť náraz päty na zem. Ale tým spomaľujú chôdzu človeka a robia chodidlo menej efektívne. Na druhej strane „bosé“ bežecké topánky nemajú podpätok vôbec, takže chodidlo môže pristáť smerom k strednej časti chodidla a k brušku chodidla, čím sa chodidlu poskytne menej času na zemi. Výška podpätkov je tiež nižšia ako u bežných topánok, čo vytvára prirodzenejšiu chôdzu a umožňuje chodidlu pohybovať sa tak, ako bolo zamýšľané. Tento štýl behu aktivuje viac svalov na nohách, čo ich nakoniec posilní. Znamená to, že váš beh môže zvýšiť silu a efektivitu. A to je dobrá správa, ak sa snažíte kvalifikovať na veľké preteky alebo zlepšiť svoj najlepší čas!
Sú „bosé“ bežecké topánky pre každého?
Podľa skúseností Posca a na základe spätnej väzby, ktorú dostal od zákazníkov a zamestnancov, nie sú „bosé“ bežecké topánky pre každého. Ak behávate pre zábavu a všeobecnú kondíciu a ste spokojní so svojimi aktuálnymi vzdialenosťami a rýchlosťami, odporúča vám zostať pri súčasnej obuvi. Ak vám komplikované a technické problémy znížia zábavu a jednoduchosť behu, neobťažujte sa. Ak však chcete zlepšiť silu nôh a formu behu, odporúča ich otestovať. Ich nosenie bude viac zaťažovať vaše nohy, takže ak zistíte, že sa na zmenu neprispôsobujete dobre, prejdite späť na svoju bežnú obuv.
Aké sú výhody a nevýhody nosenia „bosých“ bežeckých topánok?
„Barefoot“ bežecké topánky sú ľahšie a zlepšia vašu formu a efektivitu, vysvetľuje Posca. Mohli by tiež znížiť riziko zranenia, ak sa budete hromadiť pomaly a zostanete konzistentní. Žiaľ, v tomto smere je to dvojsečná zbraň. Zatiaľ čo sa vaše telo prispôsobuje novým topánkam, namáhanie vašich nôh bude väčšie a zranenia z nadmerného používania môžu byť vážnejšie. Ak sa teda chystáte na zmenu, je dôležité, aby ste sa zaviazali, že to urobíte tempom, ktoré bude fungovať pre vaše telo. Bežecké topánky „bosé“ môžu z dlhodobého hľadiska znížiť náchylnosť na zranenia, ale iba vtedy, ak budete trpezliví a primerane naberiete svoju silu.
Ako nájsť ten správny pár
Posca odporúča neprechádzať priamo k „bosým“ bežeckým topánkám, ale namiesto toho začať s tým, čo nazýva „bosé prechodové topánky“. Tieto topánky majú určitú formu medzipodošvy, ktorá chráni vaše nohy pred tvrdými povrchmi, po ktorých pravdepodobne budete behať, ale nižší profil ako bežné topánky. Keď si zvyknete na medzipodrážku s nižším profilom „prechodovej topánky“, môžete experimentovať s bezmedzipodošvou „bosou“ topánkou. Veľké bežecké značky ako Asics, Brooks, Saucony a New Balance majú vhodné možnosti. Newton má tiež niekoľko vynikajúcich výberov, ako napríklad tento modrý a zelený pár Gravity (169 dolárov). Všetky ich nájdete na Bezplatná prevádzka webovej stránky.
Ak chcete získať ten správny pár pre vás, zastavte sa v a Beh Voľná poloha vo vašom okolí za užitočné a skúsené rady. Alebo ak vo vašom okolí žiadny nie je, pokojne nakupujte v jeho internetovom obchode a spoľahnite sa naň zákaznícka linka Ak máš nejaké otázky. Nákup nového páru bežeckých topánok môže byť zastrašujúcim procesom, takže neváhajte a pýtajte sa a uistite sa, že sa pri nákupe budete cítiť skvele!
Viac o behaní
Špičkový bežecký výstroj
Tipy na behanie v mrazoch
Lululemon: Prečo je to v Kanade najhorúcejší zdroj športového vybavenia
