Asi jednu tretinu svojho života strávite buď spánkom, alebo sa o to pokúšate podľa a Štúdia z roku 2011 publikovaná v Príručka klinickej neurológie. A ak bojujete s akoukoľvek chronickou bolesťou, môže to byť náročná úloha – najmä ak spánok robí niečo iné, len zmierňuje vašu bolesť.
Viac ako 50 percent dospelých v USA malo v roku 2012 poruchu muskuloskeletálnej bolesti podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb. Národné štatistické správy o zdraví zverejnené v roku 2016. To zahŕňa bolesť dolnej časti chrbta, ischias, bolesť krku, bolesť kĺbov alebo súvisiace stavy a artritické stavy. Z porúch je to bolesť dolnej časti chrbta, ktorá je najbežnejšia: Štúdia Global Burden of Disease označila bolesť dolnej časti chrbta za hlavnú príčinu invalidity na celom svete. 31 miliónov Američanov bolesť v dolnej časti chrbta v akomkoľvek danom čase.
Viac: Je čas začať hovoriť o bolesti vulvy
V prieskum uskutočnený v roku 2006 pre American Pain Foundation
, viac ako polovica (51 percent) z 303 ľudí trpiacich chronickou bolesťou mala pocit, že nemajú nad bolesťou žiadnu kontrolu – pričom 60 percent zaznamenalo prielom bolesť (bolesť, ktorá sa objaví náhle napriek tomu, že už užívali lieky) raz alebo viackrát denne, čo vážne ovplyvňuje kvalitu ich života a celkovo blahobyt.Ďalej 86 percent (z tej istej štúdie APF) uviedlo neschopnosť spať no – o dôvod viac, aby ste si polohu spánku vyberali rozumne.
Áno, existujú určité polohy, ktoré pomôžu zmierniť chronickú bolesť – a iné, ktoré ju zhoršia. Nižšie nájdete najlepšie a najhoršie polohy pri spánku pri bolestiach krku, ramien, dolnej časti chrbta, bolesti čeľuste, dysfunkcii temporomandibulárneho kĺbu/bolesti hlavy a bolesti bedier.
Viac: Rozhodla som sa nemať deti kvôli mojej chronickej chorobe
Zdroje: Harvardská lekárska škola, Lekári bolesti, Med Center TMJ, BetterSleep.org
Verzia tohto článku bola pôvodne publikovaná v júni 2015.
