Tento rok v lete nemusíte byť uväznení, aby ste sa mohli uzdraviť.
Je sezóna útleho oblečenia a žiariaceho slnka, nie je teda načase, aby ste svoje cvičenia dobehli?
t Odhoďte telocvičňu a dajte si kondičku do poriadku toto leto. Uľahčili sme vám to pomocou nášho zoznamu najlepších spôsobov, ako si užiť skvelé vonkajšie cvičenie.
t 
Plávať
t 
Fotografický kredit: Dave a Les Jacobs/Blend Images/Getty Images
t Aj keď je pravda, že pri bazéne sa môžete krásne opaľovať, v lete by váš čas pri bazéne mal byť rovnaký, ako keby ste odpočívali a cvičili. Len málo vecí môže posilniť vaše telo a zároveň spáliť obrovské množstvo kalórií, ako môže plávanie. Pamätáte si Michaela Phelpsa? Bol dôvod, prečo jedol 12 000 kalórií denne počas vrcholu svojej kariéry; diaľkové plávanie spáli viac kalórií ako ktorákoľvek iná forma cvičenia. Choďte teda do bazéna. Začnite s dvoma kolami úderom podľa vlastného výberu, potom sa prepracujte až do štyroch a podobne. Nakoniec budete lietať vodou ako morská víla (alebo morská panna) a vaše telo vás za to bude milovať.
t 
Schody
t 
Fotografický kredit: fatchoi/iStock/360/Getty Images
t Akúkoľvek schodu je možné použiť na skvelé vonkajšie cvičenie; čím väčšie, tým lepšie. Všetko, čo skutočne potrebujete, je bežecká obuv a dobrý prístup (a dokonca by ste to mohli urobiť aj naboso, ak naozaj chcel). Začnite niekoľkými stúpaniami (odborný výraz pre schody hore a dole) a zistite, aký je to pocit. Skúste zmeniť rýchlosť, aby ste zvýšili obtiažnosť; čím rýchlejšie pôjdete, tým ťažšie bude vaše telo pracovať. Môžete tiež experimentovať s predĺžením kroku (preskakovanie krokov) a striedaním nohy. Existuje dôvod, prečo boli krokové cvičenia vo fitness komunite tak dlho; sú spoľahlivé, nepotrebujete žiadne vybavenie a najlepšie je, že áno práca.
t 
Jóga
t 
Fotografický kredit: Inti St Clair/Blend Images/Getty Images
t Osobne nie je nič, čo by som miloval viac ako jogu vonku. Niečo o naťahovaní a dýchaní pod tepajúcim slnkom mi príde naozaj domov. Ešte lepšie je, že na to, aby ste si mohli skvelo zacvičiť jogu vonku, stačí podložka alebo uterák. Nájdite slnečný trávnik (alebo piesok alebo čokoľvek), zhodte podložku a môžete ísť. Ak ste už skúsený jogín, urobte si príjemnú reláciu zameranú na to, čo vaše telo potrebuje najviac. Alebo prejdite na bicykli niekoľko vinyas a pokúste sa zapracovať na pózach, ktoré ste ešte neovládali. Na druhej strane, ak ste začiatočník, niekoľko skvelých póz, ktoré môžete vyskúšať na vlastnej koži, je: zostupný pes, bojovník, póza dieťaťa, most, doska a trojuholník. Faktom je, že toto leto nemusíte byť uväznení, aby ste sa mohli uzdraviť. Choďte von. Svet je plný možností pre fitness; teraz je na vás, aby ste ich odhalili.
