Podľa Národnej asociácie pre kontinenciu (NAFC), niektoré jedlá a nápoje – vrátane citrusov, čokolády, kávy a vína – môžu inkontinenciu moču zhoršiť. Hoci účinky týchto potravín a nápojov na močový mechúr nie sú dobre známe, mali by sa vylúčiť zo stravy, aby sa zistilo, či ich vyhýbanie zlepšuje kontrolu moču.
Tu je päť diétne tipy ktoré vám môžu pomôcť kontrolovať hyperaktívny močový mechúr.
Viac: 3 tipy na zvládnutie podráždeného močového mechúra
1. Vypiť
Niektoré ženy môžu cítiť potrebu obmedziť množstvo tekutín, ktoré pijú, v nádeji, že znížia potrebu močiť. Aj keď menej pitia znižuje objem moču, v skutočnosti spôsobuje, že moč v močovom mechúre je koncentrovanejší a pravdepodobnejšie dráždi povrch močového mechúra (podľa Zdravie časopis) — a môže vyústiť až do potreby močiť viac.
Čo sa týka viac, môže to byť aj obmedzenie tekutín spôsobiť infekciu močového mechúra pretože vysoko koncentrovaný moč podporuje rast baktérií. Ak chcete znížiť nutkanie na močenie počas spánku, pite väčšinu tekutín počas dňa namiesto večera.
2. Obmedzte pivo, víno a iné alkoholické nápoje
Alkohol má dvojaký účinok na kontrolu močového mechúra. Prispieva k dehydratácii a zvýšenému močeniu a interferuje so signálmi mozgu do močového mechúra o tom, kedy vypustiť moč. Ak pravidelne pijete pivo, víno alebo iné liehoviny, zvážte ich vylúčenie zo stravy, aby ste zistili, či to pomáha kontrolovať váš močový mechúr.
3. Obmedzte kávu, čaj a kolu
Viac: Aké je tvoje „zhoršenie“? Je čas, aby sme otvorene diskutovali o zdraví močového mechúra
4. Vynechajte sladidlá
Cukor, med, kukuričný sirup a umelé sladidlá môžu spôsobiť podráždenie močového mechúra a nutkanie na močenie. Tieto sladidlá ponúkajú len málo zdravotných výhod, preto si vyberajte prirodzene sladké potraviny, ako sú banány, jablká a iné nekyslé ovocie. (Vyhnite sa paradajkám a citrusovým plodom, pretože ich kyslosť môže dráždiť močový mechúr.) Zlepšíte tým kontrolu močového mechúra znížením obsahu sladidiel vo vašej strave; navyše zvýši príjem vlákniny a tým pomôže predchádzať zápche, ktorá môže tiež prispieť k úniku moču.
5. Choďte na korenie
Silne korenené jedlá môžu rozrušiť hyperaktívny močový mechúr. Vyhnite sa príprave jedál s paprikou, ako je salsa a chilli, a vždy si prečítajte štítky, aby ste zistili, či sú v zozname ingrediencií jalapeños alebo iné čili. Pri dochucovaní jedál sa rozhodnite pre čerstvé alebo sušené bylinky a vždy začnite s čerstvými kvalitnými surovinami. Tieto majú prirodzene viac chuti.
Verzia tohto článku bola pôvodne publikovaná v januári 2013.
