Beh na bežiacom páse môže byť jednou z najnáročnejších úloh, keď školenia na preteky. To nikdy nekončí; to znamená, kým sa nevzdáte a nestlačíte tlačidlo stop. Ako však môžete bojovať s nudou, ktorá sa dostaví počas vášho každodenného bežeckého pásu?
SheKnows trénuje na náš prvý polmaratón v P.F. Chang’s Rock ‘n‘ Roll Arizona Marathon & 1/2 Marathon v januári. Pri zmene času a chladných teplotách musíme niekedy trénovať vo vnútri. Tu je návod, ako dosiahnuť, aby bol dreadmill znesiteľný.
1
Vytvorte pumpovaný zoznam skladieb
Každý má tých pár piesní, ktoré ich motivujú cvičiť ešte tvrdšie. Vytvorením svojho dokonalý bežecký zoznam skladieb, plný skladieb s rýchlymi BPM, budete mať vždy k dispozícii napumpovanú skladbu, ktorá vás udrží v chode. Skúste si vybrať kratšie piesne (zhruba tri minúty), takže neustále prepínanie udrží vašu pozornosť.
2
Intervalový tréning
Intervalový tréning je nielen jedným z najlepších spôsobov, ako zlepšiť vytrvalosť, ale aj udržať vás v strehu. Striedanie medzi šprintom a pomalým behom udrží váš vysoký srdcový tep a uľahčí vám čas na bežiacom páse.
3
Sledujte videá na YouTube
Nie je nič viac motivujúce ako vidieť niekoho s vašim vysnívaným telom a kde sa stretávajú dievčatá s najbanginálnejšími bodkami? Hudobné videá, samozrejme. Otvorte svoju aplikáciu YouTube a prehrajte jedno zo svojich obľúbených hudobných videí. Sledovanie YouTube je bezpečnejšou alternatívou ako čítanie na bežiacom páse, pretože nemusíte mať neustále oči na obrazovke.
4
Naplánujte si večeru
Ďalšou najmotivujúcejšou vecou na dosiahnutie vysnívaného tela je večera, ktorú budete potom jesť. Zamyslite sa nad všetkými ingredienciami, ktoré máte v chladničke, a naplánujte si, ktoré chutné, zdravé jedlo po skončení tréningu sa budete odmeňovať.
Ďalšie tipy na beh
Ako trénovať na prvý polmaratón
Ako zo svojho behu získať maximum výhod
Tréningy hornej časti tela pre bežcov
