Rakovina vaječníkov predstavuje len asi 3 percentá všetkých druhov rakoviny postihujúcich ženy v Spojených štátoch amerických – ale je to hlavná príčina úmrtí na gynekologickú rakovinu každý rok podľa Centrá pre kontrolu chorôb. A hoci neexistuje spôsob, ako zaručiť prevenciu, existujú zmeny životného štýlu, ktoré môžu znížiť riziko rakoviny vaječníkov.
Odhaduje sa, že približne u 1 zo 70 žien sa počas života vyvinie rakovina vaječníkov a 1 zo 100 na túto chorobu zomrie, Dr Julian Schink, primárka oddelenia gynekologickej onkológie na Centrá pre liečbu rakoviny v Amerike, hovorí SheKnows a dodáva, že len v Spojených štátoch zomrie na rakovinu vaječníkov ročne asi 14 000 žien.
Schink vysvetľuje, že zatiaľ čo rakovina vaječníkov sa môže vyskytnúť u mladších žien s rodinnou anamnézou ochorenia - alebo BRCA1 a 2 genetické mutácie — ochorenie sa najčastejšie vyskytuje u žien vo veku 50 rokov a viac.
„Rakovina vaječníkov bola dlhé roky nevhodne označovaná ako ‚tichý zabijak‘; avšak 90 percent žien s touto chorobou má symptómy,“ hovorí Schink, pričom to ďalej poznamenáva ženy s BRCA1 alebo 2 genetickými mutáciami „majú celoživotné riziko rakoviny vaječníkov 40 a 18 percent respektíve.”
Podľa Bright Pink, organizácie, ktorá sa venuje šíreniu povedomia o rakovine prsníka a vaječníkov, pozná vaše individuálne rizikové faktory a zároveň podnikne kroky na zvýšenie vašich šancí prevencia rakoviny vaječníkov sú kľúčové, pokiaľ ide o ochranu vášho zdravia. Tu je päť mocných zmeny životného štýlu ktoré vám môžu pomôcť znížiť riziko rakoviny vaječníkov.
1. Prestať fajčiť
Kým dôvody prestať fajčiť alebo nikdy nezačať na prvom mieste sú takmer nekonečné, odvykanie od fajčenia pomáha znižovať riziko niektorých typov rakoviny vaječníkov podľa American Cancer Society. Zdravie tipy cez Winchesterská nemocnica naznačujú, že keď prestaneme fajčiť, telo sa začne okamžite opravovať – takže aj keď ste nejaký čas fajčili, prestať fajčiť je stále jednou z najlepších vecí, ktoré môžete pre svoje zdravie urobiť.
Viac: Príznaky rakoviny vaječníkov, ktoré by vám mohli chýbať
2. Dobre najesť
To, čo jeme, môže mať nepochybne hlboký vplyv na naše zdravie. A veľa výskumov to ukazuje niektoré potraviny môžu mať protirakovinové účinky. Podľa Healthline čerstvé ovocie a zelenina; bylinky ako kurkuma a škorica; olivový olej; strukoviny; a tučné ryby môžu byť všetky spojené so zníženým rizikom rakoviny.
A zatiaľ čo Schink poznamenáva, že štúdie v súčasnosti nepreukazujú spojenie medzi nimi diéta a rakovina vaječníkov konkrétne stále existuje dostatok dôkazov o tom, že konzumácia plnohodnotných potravín – a veľa ovocia a zeleniny – pri znížení príjmu vysoko spracovaných potravín môže urobiť skvelé veci pre vaše zdravie.
3. Dojčiť
Schink poznamenáva, že súčasný výskum hovorí: „Jediný dobre zavedený ochrana životného štýlu pred [rakovinou vaječníkov] znižuje počet ovulácií vaječníkov, ku ktorým dochádza... Dosahuje sa to buď užívaním antikoncepčných tabletiek, tehotenstvom alebo dojčením.“
4. Vyhýbajte sa sladkým jedlám a nápojom
Vyhýbanie sa rafinovaným cukrom – ako sú tie zo spracovaných potravín, dezertov a sladených nápojov – je kľúčovým opatrením na prevenciu rakoviny, hovorí Dr. Rikki Cannioto, odborný asistent onkológie a odborný asistent katedry o prevencia rakoviny a kontrola pri Komplexné onkologické centrum Roswell Park, hovorí SheKnows.
Cannioto tiež podporuje vegetariánsku, rastlinnú stravu, ktorá vám „môže pomôcť zasýtiť a zároveň poskytnúť živiny“. A Štúdia z roku 2017 publikovaná v Nature tiež poukazuje na dôležité súvislosti medzi rakovinou a vysokou spotrebou cukru, čo odporúča Americký inštitút pre výskum rakoviny nízkosacharidové diéty tak na prevenciu rakoviny, ako aj pre tých, ktorí podstupujú liečbu.
5. Cvičenie
Cvičenie po dobu 30 minút denne môže pomôcť predchádzať rakovine vaječníkov podľa Cannioto. „Vzhľadom na dôkazy spájajúce obezitu s určitými typmi rakoviny, vrátane rakoviny vaječníkov, Americký inštitút pre výskum rakoviny odporúča udržiavať si zdravú váhu počas celého života. znížiť vaše šance na rozvoj rakoviny,“ dodáva.
Viac: Nízke dávky aspirínu môžu pomôcť pri prevencii a liečbe rakoviny vaječníkov
Je dôležité poznamenať, že keďže rakovinu vaječníkov môže byť ťažké rozpoznať v skorých štádiách, preventívne opatrenia sú podľa Canniota obzvlášť dôležité. A hoci neexistuje žiadny spoľahlivý spôsob, ako zaručiť, že sa u nás nikdy nevyvinie rakovina vaječníkov, zdôrazňuje, že zostať aktívna a udržiavať si zdravý rozsah hmotnosti telesný typ, dobré stravovanie a vyhýbanie sa sedavému životnému štýlu, to všetko sú účinné spôsoby, ako pomôcť predchádzať rakovine – a zároveň posilniť svoje telo a zlepšiť svoje celkové zdravie. boot.
