Väčšinu svojho života som bojoval so svojou váhou a celkovým zdravím. V tínedžerskom veku som bojoval s depresiou a úzkosťou, a hoci by sa moja váha v tom čase považovala za normálnu, trpel som nízkym sebavedomím a nestaral som sa o seba správne.
Bol som ranný kvet, a zatiaľ čo väčšina mojich priateľov ešte skákala cez švihadlo a hrala sa s kriedou, ja zistil som, že sa pozerám do zrkadla na telo, ktoré vyzeralo, akoby patrilo niekomu oveľa staršiemu ja. Telo, ktoré som nenávidel. Rozšírenie hrudníka a bokov vo mne vyvolalo veľkú úzkosť a neistotu a zúfalo som si prial, aby zmizli.
Predčasne som odišiel z domu a ocitol som sa v systéme pestúnskej starostlivosti a vo veku 16 rokov som skončil sám, bez toho, aby ma pri výbere zdravia usmerňovali dospelí. Lieky, ktoré som ako tínedžer nasadil na depresiu a úzkosť, mali nepríjemný vedľajší účinok, že som pribral – a veľa. Spolu so skutočnosťou, že som žil nezávisle a nerobil som zdravé rozhodnutia, to viedlo k tomu, že som v priebehu roka pribral približne 50 kíl. To podnietilo cyklus obmedzovania a flámu, ktorý by mal charakterizovať zvyšok môjho dospievania a ranej dospelosti.
Ako som rástol, pokračoval som v prenasledovaní strata váhy a „zdravie“ všetkými nesprávnymi spôsobmi. Po mnohých rokoch nárazových diét a neusporiadaných stravovacích návykov som sa po narodení druhého dieťaťa rozhodla prevziať plnú kontrolu nad svojím zdravím. Nielenže som vymenil niekoľko zlých jedál za inteligentnejšie a chudšie, ale musel som sa tiež vyrovnať so svojím emocionálnym zdravím, kým som pochopil, ako sa dostať k zdravej telesnej hmotnosti. Bol to určite boj, ale keď som schudol 70 kíl, naučil som sa niekoľko neuveriteľných lekcií, na ktoré tak skoro nezabudnem. Toto sú tie, ktoré vo mne zanechali trvalý dojem.
Skutočné jedlo je tam, kde je
V snahe o štíhlejší pás som urobil niekoľko vážne deštruktívnych vecí, ktoré mi v žiadnom prípade neprospeli. Keď som konečne našiel plán smerom k zdraviu, ktorý pre mňa fungoval, bolo to z osvojenia si prevažne rastlinnej stravy s nízkym obsahom spracovaných potravín. Tento prístup k jedlu „skutočného jedla“ ma naučil zamilovať sa do jedla ako paliva pre moju fyzickú a duševnú pohodu, a nie ako emocionálnej barličky alebo mechanizmu zvládania. Stále si pochutnávam na niektorých jedlách, ktoré by dietológa znechutili, ale uprednostňujem aj množstvo čerstvých produktov. Okrem toho sa snažím sledovať, ako som na tom duševne, a mojou prvou líniou obrany v časoch vysokého stresu je pokúsiť sa správne nakŕmiť.
Nemusíte chodiť do posilňovne
Schudol som 70 kíl takmer výlučne len vďaka zmene stravovacích návykov. Rozhodne som nebola krysa v telocvični – bola som čerstvá mama a veľa času som trávila tlačením kočíka. Chôdza bola skvelý spôsob, ako dostať moje telo do pohybu s minimálnou námahou a námahou. Najlepšia časť chôdze je, že sa dá ľahko začleniť do vášho každodenného života a je možná takmer na akejkoľvek fyzickej úrovni. Mnoho rokov som platil za členstvo v posilňovni a nechodil som, okrem krátkych dávok, kde som sa optimisticky pustil do toho, kým môj záujem nevyhnutne vyprchal. Chôdza bola iná, pretože bola typickou súčasťou každého môjho dňa.
Čím menej sa sústredíte na váhu, tým lepšie
Na začiatku mojej cesty chudnutia som si urobil konkrétny zoznam cieľov, ktoré s kilami nemali absolútne nič spoločné. Chcel som jesť menej spracovaných potravín, naučiť sa behať a naučiť sa variť. Tým, že som išiel za týmito cieľmi a nevyvíjal som na seba tlak, aby som videl určité číslo na stupnici alebo sa zmestil do určitej veľkosti, dal som si slobodu skutočne sa sústrediť na to, aby som bol skutočne zdravý.
Zahoďte depriváciu a negatívnu samomluvu
Držal som veľa diét, ktoré pozostávali z polievok, smutných ryžových koláčikov a pochutín na hlávkovom šaláte, ale keď som V skutočnosti som bol zdravší ako kedykoľvek predtým. Dával som si obzvlášť záležať na tom, aby som jedol to, čo som chcel chcel. To zahŕňalo čokoládu, sušienky a hranolky. Tým, že som sa nezamerala na rýchle chudnutie, cítila som menší tlak, aby som sa pripravila o jedlá, ktoré som milovala. Vďaka tomu som nebol pristihnutý v zmýšľaní nedostatku, čo viedlo k toxickému vzoru obmedzovania a preháňania. Vypínam aj akúkoľvek negatívnu samomluvu. Uvedomil som si, akú škodu som robil, keď som sa vyberal v zrkadle a porovnával sa s nemožnými telesnými štandardmi. Bolo mi jasné, že je pre mňa rozhodujúce urobiť a veľa práce emocionálne a mentálne, keď išlo o trpezlivosť so svojím telom, dávanie si milosti a zaobchádzanie s celým svojím ja so starostlivosťou a láskou, ktorú som si uvedomoval, že si ju zaslúžim.
Dosiahnutie cieľovej hmotnosti nevyrieši všetko
Boli časy, kedy som si myslel, že chudnutím vyriešim toľko mojich problémov, no môžem s úplnou istotou povedať, že som sa mýlil. Skúsil som dosiahnuť svoju cieľovú hmotnosť hladovaním a zlým zaobchádzaním so svojím telom a zažil som, ako som dosiahol svoju cieľovú hmotnosť tak, že som telu dodal čerstvé plnohodnotné potraviny, a viete čo? Ani v jednom bode moja váha nemala nejaký magický účinok na vyriešenie mojich problémov alebo napravenie mojej sebaúcty. Najväčšou lekciou pre mňa bolo konečne jasne pochopiť, že som absolútne musel prestať prirovnávať vzhľad k sebahodnote. Nechápte ma zle, konzumácia stravy, ktorá je bohatá na čerstvé rastlinné potraviny, urobila zázraky pre moje fyzické a duševné zdravie, rovnako ako zvýšenie mojej dennej aktivity. Dôležité je však poznamenať, že ani jedna z týchto vecí nemá nič spoločné s číslom, ktoré vidím na stupnici. Zameranie sa na svoje celkové zdravie a nie na svoju váhu mi umožňuje mať trpezlivosť pri rozvíjaní zdravších návykov, vďaka ktorým budem šťastnejší, a pridanú výhodu z toho, že si váhu udržím.
Chcem, aby všetky ženy vedeli, že sú oveľa viac ako ich váha, veľkosť džínsov alebo vzhľad. Dobré zdravie je o tom, aby sme sa k telu, ako aj k srdcu správali s nežnou láskou a starostlivosťou, ktorú si každý z nás zaslúži.
