Raňajky: Je to požehnanie a prekliatie. Počas víkendových kľudných rán je varenie raňajok ako luxusná pochúťka – ale vo všedné dni sa nájdenie niečoho zdravého na jedenie pred prácou javí skôr ako trest. Zadajte zelené smoothies. Sú rýchle, chutné a sú tiež úžasným spôsobom, ako detoxikovať telo.
Zelené nápoje sú kompletným potravinovým riešením na získanie zeleniny s vyšším obsahom živín (a ovocia, v závislosti od toho na recept na zelený nápoj) do vašej stravy a zároveň vám pomôže detoxikovať váš systém tým najprirodzenejším spôsobom spôsobom. Nezabudnite vyladiť svoj jedálniček a hydratovať – zelené nápoje zázračne nepomôžu pri chudnutí ani nevykompenzujú zlé stravovacie návyky.
Viac: 3 ovocné smoothies, ktoré budú vaše deti skutočne chcieť na raňajky
Recept na sladké, krémové zelené avokádové smoothie
Pridanie banánu dodáva tomuto zelenému smoothie sladkú krémovosť, zatiaľ čo maslové avokádo dodáva štedrú dávku zdravých tukov.
Podáva 2
Ingrediencie:
- 1 veľký banán, nakrájaný na plátky, mrazený
- 1 veľký pomaranč, olúpaný, nakrájaný na plátky
- 1 avokádo, rozpolené, odkôstkované, olúpané
- 4 šálky natrhaných mangoldových listov, stopky odstránené
- 2 šálky studenej vody
Pokyny:
- Zmiešajte všetky ingrediencie v mixéri a vytvorte pyré.
Recept na zelený nápoj inšpirovaný Dr. Ozom
Tento zelený nápoj inšpirovaný Dr. Ozom je skvelým spôsobom, ako začať deň, obsahuje zelenú zeleninu vrátane špenátu, zeleru a uhorky, ovocie, čerstvé bylinky a vôňu zázvoru. Ako hovorí Oprah, zelený nápoj Dr. Oz je „pohár čerstvého“.
Podáva 1
Ingrediencie:
- 1 šálka špenátu
- 3 stonky zeleru
- 1/2 šálky na kocky nakrájanej uhorky zbavenej semienok
- 1/4 šálky čerstvej petržlenovej vňate
- 1 malé jablko bez jadrovníka
- 1 lyžica čerstvej limetkovej šťavy
- 1 polievková lyžica čerstvej citrónovej šťavy
- 1/2 lyžičky mletého čerstvého zázvoru
- 1 lyžička limetkovej kôry
Pokyny:
- Zmiešajte všetky ingrediencie v mixéri a vytvorte pyré.
- Urobte extra a majte ho po ruke v chladničke.
Recept na krémové zelené smoothie z kokosového kelu
Kel je jednou z najkoncentrovanejších foriem živín, nabitá vitamínmi, minerálmi, antioxidantmi a vlákninou. Ľanové a kokosové mlieko sú bohaté na zdravé tuky. Mrazený banán prepožičiava krémovosť, prirodzenú sladkosť a chutné množstvo srdcu zdravého draslíka.
Podáva 2
Ingrediencie:
- 1 banán, nakrájaný na plátky, mrazený
- 4 šálky nakrájaného kelu, stonky odstránené
- 2 lyžice mletého ľanu
- 1/2 šálky kokosového mlieka
Pokyny:
- Zmiešajte všetky ingrediencie v mixéri a vytvorte pyré.
Recept na surový zelený nápoj
Výživová krása zelených nápojov spočíva v tom, že väčšina z nich je vyrobená zo surovín, čo z nich robí osviežujúci nápoj, ktorý je vyrobený výlučne z celých potravín.
Podáva 2
Ingrediencie:
- 1/2 uhorky, semienkami
- 2 šálky natrhaných listov kelu, stonky odstránené
- 2 šálky špenátu
- 1 avokádo, rozpolené, odkôstkované, olúpané
- 2 čajové lyžičky citrónovej kôry
- 2 lyžice citrónovej šťavy
- 1 lyžica surového kokosového oleja
Pokyny:
- Zmiešajte všetky ingrediencie v mixéri a vytvorte pyré.
Pôvodne uverejnené v septembri 2015. Aktualizované v apríli 2017.
