Letecká doprava je nevyhnutný pre toľkých ľudí; či už ide o služobnú cestu, návštevu rodiny alebo cestovanie za zábavou, mnohí z nás v určitom štádiu skončia v lietadle. Bohužiaľ, jednou z nevýhod tohto spôsobu dopravy (okrem riešenia neustále sa meniacich požiadaviek TSA) je to, ako sa vždy zdá, že ochorieme hneď po lete.
Vďaka rôznym podmienkam, ktoré ovplyvňujú kvalitu vzduchu a nepredvídateľnej povahe toho, vedľa koho budete sedieť, sa môže stať, že prídete domov s nádchou – alebo ešte horšie - ako suvenír. Ak ste sa niekedy čudovali, prečo po pristátí vždy začínate čuchať, máme pre vás riešenie. Hovorili sme s lekármi, ktorí poskytli odpovede spolu s niektorými spôsobmi, ako pripraviť váš imunitný systém skôr, ako bude čas nastúpiť.
Prečo ochorieme, keď letíme?
Nie je to tak, že trysky vo svojej podstate prenášajú choroby, ale že sú živnou pôdou na ukazovanie a nehovorenie choroboplodných zárodkov. Najzrejmejší dôvod, Dr. Holly Kim, špecialistka na infekčné choroby z Kaiser Permanente West Los Angeles Medical Centrum zdieľa, je to úzka štvrť, s ktorou sú všetci cestujúci – bez ohľadu na triedu leteniek – nútení zdieľať cudzinci. To uľahčuje zdieľanie chrípky alebo prechladnutia, aj keď niekto práve začína prejavovať príznaky.
Viac: Neuveríte, čo sa stane, keď človek v lietadle kýchne
Ďalšou príčinou môžu byť rozpočty leteckých spoločností, ktoré majú často málo času (a pracovnej sily) na správnu dezinfekciu sedadiel, uličiek a kúpeľní pred ďalším návalom prúdových lietadiel. „Lietadlá medzi letmi nemusia byť vždy dostatočne vyčistené, takže sa tam môže nahromadiť mikróbov od mnohých ľudí – z nedávneho letu, ako aj z minulých,“ vysvetľuje Kim.
A keď skombinujete pochybné mikróby číhajúce takmer všade, kam sa dotknete, a čuchá z a pasažier niekoľko radov pred vami s kvalitou ovzdušia, nie je divu, že mnohí trpia chorobami po lietanie. „Vzduch v lietadlách môže vysušiť sliznice, ktoré lemujú vaše ústa, nos a hrdlo, a tieto oblasti musia byť vlhké, aby sa účinne chránili pred mikróbmi, ktoré spôsobujú choroby,“ dodáva Kim.
Čo by mohlo byť trochu prekvapujúce, podľa autora a odborníka na alternatívne zdravie Peter Bedard, je, že ľudia by mohli začať bojovať s bolesťou hrdla alebo upchatým nosom po lete nie kvôli choroboplodným zárodkom, ale vďaka posunom časových pásiem. Koniec koncov, ak nemôžete mať kvalitný spánok, budete mať problém dostať sa na správnu cestu.
"Niektorí ľudia po lietaní pravidelne ochorejú, pretože ich cirkadiánne hodiny sa rozpadajú," vysvetľuje. „Dostanú jet lag a ich vnútorné hodiny sa vážne pokazia, čo spôsobuje únavu, nedostatok spánku a problémy s naším metabolickým systémom a trávením. Narušenie našich vnútorných hodín vyradí mozog, ktorý reguluje mnohé ďalšie „hodiny“, ktoré možno nájsť v každej bunke a orgáne nášho tela.“
Ako zabrániť ochoreniu
Aj keď neexistuje žiadny zaručený spôsob, ako odvrátiť chorobu, lekári vysvetľujú, že existujú spôsoby, ako dať imunite tú najlepšiu šancu na úspech. Čo robiť pred, počas a po prelete atmosférou, tu sú ich odporúčania, aby ste si výlet mohli skutočne užiť, namiesto toho, aby ste si cez neho kýchali.
Viac: Ako zistiť, či máte obyčajnú nádchu alebo rozvinutú chrípku
Zostaňte hydratovaní
Keď si bol dieťa a tvoji rodičia ti dovolili zostať doma zo školy, aby si zahnala tie smrkačky, ona pravdepodobne Naplnili vás množstvom tekutín – pomarančovým džúsom, horúcim čajom, čo len si spomeniete – kým ste sa preháňali karikatúry. Rovnaké pravidlo je podľa Kim vždy primerané veku, najmä ak letíte, vďaka nízkej vlhkosti spôsobenej nadmorskou výškou a cirkuláciou vzduchu, ktoré obe spôsobujú dehydratáciu.
"Pite vodu, džús alebo bylinkový čaj, ale nie nápoje s kofeínom, ako je káva alebo sóda, pretože vás môžu ešte viac dehydratovať," vysvetľuje. Aby ste sa uistili, že dostatočne dopĺňate palivo, pozrite sa na záchodovú misu, kde nájdete odpoveď: Ak je váš moč bledožltý a/alebo potrebujete často chodiť do kúpeľne, sú to znaky dobrej hydratácie, dodáva.
Umyte si (a umyte) ruky
Hneď ako začujete dlho očakávané zvonenie, ktoré signalizuje, že pilot má povolenie opustiť svoje miesto, zamierte do kúpeľne. Nie cikať (o tom neskôr), ale umývať si ruky. Kim hovorí, že časté umývanie rúk je nevyhnutné, najmä ak ste niekto, kto sa neustále dotýka vašich očí, pier alebo tváre.
„V lietadle je veľa povrchov, ktorých sa môžete dotknúť a zachytiť mikróby. Majte na pamäti, že umývanie rúk vodou a mydlom je vhodnejšie ako dezinfekcia rúk,“ hovorí. "Ak chcete maximalizovať výhody umývania rúk, dôkladne si umyte ruky mydlom a vodou aspoň 15 až 20 sekúnd - nezabudnite pod nechty alebo končeky prstov."
Zbaľte si vlastné náležitosti
Je to pekné gesto, keď vás lietadlo s radosťou obdaruje prikrývkou alebo vankúšom, keď máte červené oči, ale Kim hovorí, že je múdrejšie priniesť si vlastné. Iste, zaberá to miesto, ale alternatíva je horšia. Keďže sa tieto darčeky používajú opakovane, nikdy neviete, ku ktorým choroboplodným zárodkom sa túlite, keď sa unášate do spánku.Rodinný chlapík epizóda. Zdôrazňuje tiež silu antibakteriálnych obrúskov, ktoré pred použitím dôkladne zotrie váš podnos, spony sedadla a opierku rúk.
Viac: Kedy je najlepší čas na očkovanie proti chrípke?
Vyhnite sa uličke – a opýtajte sa, či si môžete v prípade potreby zmeniť sedadlá
Váš močový mechúr vás môže prosiť, aby ste si vybrali – alebo upgradovali – na sedadlo v uličke, ale váš imunitný systém predstavuje presvedčivý argument proti. Ako atestovaný integračný lekár Dr. Edison de Mello Mikrobiológovia tvrdia, že vonkajšie sedadlo vám dáva najväčšiu šancu prísť do kontaktu s najväčším počtom cestujúcich. Aj keď to nie je zlé, ak ste spoločenský človek, vzhľadom na to, že prenášajú choroboplodné zárodky, môžete si nakoniec vziať domov všetko, čo si zbalili do nosa alebo hrdla.
A hoci to môže byť trochu nepríjemné pýtať sa, chirurgický riaditeľ v NYC Surgical Associates Doktor David Greuner hovorí, že nie je na škodu požiadať o zmenu miesta v lete, ak sedíte vedľa niekoho, kto je zjavne chorý. Nemusí to byť vždy možné, keď je let plný, ale ak sú k dispozícii iné možnosti, preskočte to.
To, čo sa stane, keď letíme, je teda často mimo našu kontrolu, ale vykonaním niekoľkých dodatočných opatrení môžete aspoň znížiť riziko, že vystúpite s nepríjemným kašľom.
Obrázok: kieferpix/Getty Images. Dizajn: Ashley Britton/SheKnows.
