Pre mnohých z nás nie je neobvyklé stráviť viac ako 30 hodín týždenne sedením za stolom a pozeraním na obrazovku. Ak zistíte, že odchádzate z kancelárie s boľavým krkom, pätami alebo ramenami, určite nie ste v menšine. Keď sa preklikávate týmito tabuľkami (a webovými stránkami s online nákupmi!), Môžete svojmu telu spôsobiť väčšiu škodu, ako si uvedomujete. Použite tieto tipy, aby ste sa vyhli niektorým z najčastejších pracovných úrazov.
Bolesť chodidla a päty
Vysoké podpätky môžu určite vytočiť pracovný úbor a kto by nemal rád roztomilé bodce? Časté používanie vysokých podpätkov bohužiaľ vedie k zvýšenému tlaku na kríž a chrbticu, nestabilite chôdze a bolestiam kolien. Aby ste sa vyhli dlhodobému poškodzovaniu päty, dajte nohám pokoj a tri alebo štyri dni v týždni noste ploché. Nikdy nekráčajte na dlhé vzdialenosti v podpätkoch a podľa možnosti držte pätu pod dva palce. Ak sa vaše nohy cítia extra unavené, namočte ich pred spaním do teplej vody s epsomskou soľou a pomocou kompresných pančúch zmiernite tlak a bolesť.
Namáhanie očí
Computer Vision Syndrome je termín, ktorý sa používa na opis rozmazaného videnia, suchých očí, bolestí hlavy alebo zrakovej únavy, ktoré sa prejavujú po niekoľkých hodinách používania počítača alebo pozerania sa na obrazovku. Pomocou proti oslneniu obrazovka môže pomôcť znížiť namáhanie očí a zmierniť rozmazané videnie súvisiace s jasným svetlom z monitora alebo externého osvetlenia. Použitie lubrikačnej kvapky ako Rohto môže tiež pomôcť obnoviť vlhkosť očí, pretože znížené žmurkanie a suché bolestivé oči sú bežné po niekoľkohodinovom používaní počítača.
Bolesť ramena a krku
Výskum naznačuje že niekedy v tomto roku bude až 63 percent kancelárskych pracovníkov trpieť bolesťou ramena. Trvalá bolesť krku a ramien sa môže vyvinúť z opakovaného používania myši, pričom držte hlavu za a uhol nadol, aby ste sa pozreli na obrazovku počítača, a ponáhľajte sa, aby ste mohli písať alebo prehľadávať svoj kanál Instagram. Zmiernite túto bolesť tým, že si podopriete monitor až na úroveň očí a pomocou masážneho zariadenia upokojíte boľavé svaly.
Balíček vibračných vibračných gélov Wahl na horúcu/studenú masáž je skvelým prenosným zariadením, ktoré môžete hodiť do tašky a použiť v kancelárii alebo na ceste domov. Masážny prístroj je prvý svojho druhu, ktorý má v géli napustené keramické guľôčky, ktoré sa rýchlo zohrejú a ochladia, spolu s hlboko prenikajúcim masážnym kotúčom, ktorý môže upokojiť boľavé a napäté svaly. Využitie tepla a vibrácií na boľavé svaly môže výrazne znížiť svalové napätie a bolesť a zlepšiť krvný obeh.
Nedovoľte, aby vás vaša práca stála svoje zdravie. Vykonanie týchto malých zmien môže pomôcť vyhnúť sa vážnym zraneniam krku a chrbtice a v dlhodobom horizonte vás môže zachrániť pred chronickými bolesťami. Skúsili ste niektorý z týchto tipov? Aké sú vaše obľúbené svalové relaxačné techniky, ako sa zbaviť bolestí a bolestí spojených s prácou? Píšte mi @ShilpiMD@Ona vie
