Aj keď ste už toto leto prihlásili svoje deti do denného tábora, ešte nie je neskoro zabrániť bežnej „letnej šmykľavke“, keď deti zabudnú na veci, ktoré sa naučili v škole, a zároveň priberú, pretože majú voľný prístup k nezdravému jedlu alebo jednoducho príliš veľa jedlo. Carrie Scheiner, fit mama a tvorkyňa Exploracise, zdieľa svoje štyri najlepšie tipy, ktoré vám pomôžu predchádzať letnému chudnutiu a priberaniu.
Aj keď ste už toto leto prihlásili svoje deti do denného tábora, ešte nie je neskoro zabrániť bežnej „letnej šmykľavke“, keď deti zabudnú na veci, ktoré sa naučili v škole, a zároveň priberú, pretože majú voľný prístup k nezdravému jedlu alebo jednoducho príliš veľa jedlo. Carrie Scheiner, fit mama a tvorkyňa Exploracise, zdieľa svoje štyri najlepšie tipy, ktoré vám pomôžu predchádzať letnému chudnutiu a priberaniu.
Čo je to letná šmykľavka?
Aj keď to môže znieť ako skvelá hračka, letná šmykľavka je niečo, čomu môžu a mali by zabrániť všetci rodičia školopovinných detí. „Letná šmykľavka“ sú informácie a zručnosti, ktoré deti zabudnú počas letných prázdnin od konca jedného školského roka do začiatku ďalšieho školského roka,“ vysvetľuje Scheiner. Vzdelávacia snímka je dobre zdokumentovaná mnohými štúdiami, ktoré v 90. rokoch syntetizoval Harris Cooper, vtedajší profesor na University of Missouri-Columbia. Výskum naznačuje, že deti môžu počas leta zabudnúť na jeden až tri mesiace učenia.
Skombinujte učenie, cvičenie a zdravý životný štýl
Scheiner, ktorá má matematické vzdelanie, inšpirovali jej vlastné deti, aby vytvorili Exploracise www.exploracise.com, ocenený program, ktorý kreatívne učí deti vzdelávacím zručnostiam počas celého tréningu, od rozcvičky až po schladiť. Scheiner sa nestará len o stratu učenia, ktorú deti často zažívajú, ale znepokojuje ju aj počet detí s nadváhou a obezitou. "Zatiaľ čo niektorí ľudia si uvedomujú stratu učenia, mnohí si neuvedomujú, že deti majú tendenciu priberať rýchlejšie, keď sú mimo školy," hovorí Scheiner. Citujúc štúdiu Paula Von Hippela z Ohio State University z roku 2007 dodáva: „Zistil, že deti, najmä tie, ktoré sú ohrozené obezitou, priberajú počas leta rovnako ako počas celého školského roka.“
Čo môžu rodičia robiť?
Počas leta môžete byť rovnako zaneprázdnení alebo zaneprázdnení ako počas školského roka, ale Scheiner hovorí, že stále môžete udržiavať mladé mozgy a telá zapojené zdravým spôsobom. Scheiner ponúka tieto tipy:
Zapisujte si aktuálne úrovne úspechu vášho dieťaťa
Ako zistíte, či je vaše dieťa ovplyvnené letnou šmykľavkou, ak si nepamätáte, kde skončilo rok? Scheiner navrhuje vytvoriť si letný denník a na niekoľkých prvých stranách zdokumentovať, čo sa vaše deti naposledy naučili vo svojich hlavných predmetoch. Sčítali a odčítali dvojciferné čísla? Robiť dlhé delenie? Akú mali slovnú zásobu alebo pravopisné slová? Počas leta sledujte ich pokrok a aspoň s nimi pracujte na udržaní týchto úrovní – alebo možno dokonca prejdite na náročnejší materiál.
Zvážte vzdelávací denný tábor
„Všetci chceme, aby sa naše deti počas leta bavili, a oni môžu,“ empaticky hovorí Scheiner. „Zapíšte sa do zábavných, aktívnych denných táborov, ktoré sú zamerané na umenie, hudbu alebo plávanie. Ale ku koncu leta nech vaše deti navštívia jeden týždeň matematického tábora a jeden týždeň čitateľského tábora ako osvieženie.“
Urobte z voľného času príležitosť nakŕmiť mozog vášho dieťaťa
Je to pravda: Deti majú v lete oveľa viac voľného času. Počas tohto času navyše môžete svojmu dieťaťu pomôcť nakŕmiť jeho mozog vykonávaním vzdelávacích aktivít, ako napr návšteva knižnice a kontrola tlačených kníh, zvukových kníh, vzdelávacích DVD a dokonca aj vzdelávací počítač hry. Mnohé webové stránky ponúkajú aj nápady na aktivity, ktoré si môžete spolu s deťmi užiť.
ACTIVE-jedol mozog
Fyzická aktivita precvičuje telo aj mozog. „Rovnako ako naše telo potrebuje cvičenie, aby zostalo zdravé, tak aj mozog potrebuje, aby tieto neuróny fungovali,“ hovorí Scheiner. "Povzbudzujte deti, aby zostali aktívne a hrali sa vonku počas leta a povoľte len obmedzené, naplánované časy na sedavé aktivity, ako sú videohry alebo televízia."
Viac vegánsky životný štýl tipy!
