Vo všeobecnosti myslíme na úzkosť - funkcia boja, letu alebo zmrazenia nášho tela - ako negatívna vec, a to dáva zmysel. Je to režim, do ktorého prechádzame, keď si myslíme, že niečo je nebezpečenstvo, hrozba alebo dôvod na obavy. A pre mnoho ľudí je ich práca hlavným zdrojom úzkosti. ale nová štúdia naznačuje, že úzkosť na pracovisku nemusí byť najhoršia a môže skutočne zlepšiť náš výkon.
Teraz, skôr ako pôjdeme ďalej, nehovoríme o situáciách, keď je niekto v práci týraný, šikanovaný, obťažovaný alebo diskriminovaný - to je úplne iná situácia. Tento výskum, publikovaný v Časopis aplikovanej psychológie, konkrétne sa zaoberá iba vašou priemernou, bežnou obavou z toho, či všetko urobíte včas a na prijateľnej úrovni.
Kľúčom je nájsť dokonalú rovnováhu medzi vedomím a záujmom o svoj pracovný výkon, ale nie do takej miery, aby vám to nejako uškodilo alebo uškodilo.
Viac: Ako zvládnuť cestovnú úzkosť, aby vám to nepokazilo výlet
"Ak máte príliš veľa úzkosti a ste z toho úplne pohltení, potom to vykoľají váš výkon," spoluautor
Julie McCarthy z odboru manažmentu U T T Scarborough a Rotmanovej školy manažmentu, ktorý je odborníkom na organizačné správanie, uvádza sa vo vyhlásení. "Na druhej strane mierna úroveň úzkosti môže uľahčiť a zvýšiť výkon."Čo však zamestnávatelia nechcú, sú zamestnanci, ktorí sú takí rozrušení svojou úzkosťou, že im to bráni v dokončení úlohy a nakoniec vedie k vyhoreniu, spoluautorka Bonnie Hayden Cheng, odborná asistentka na Hongkongskej polytechnickej univerzite, uvádza sa vo vyhlásení. Ideálna úroveň úzkosti - ak taká existuje - zvyšuje výkonnosť tým, že pomáha zamestnancom sústrediť sa na svoju prácu a samoregulujú svoje správanie, ktoré Cheng porovnáva so športovcami, ktorí využívajú svoju úzkosť, aby zostali počas svojho života motivovaní školenia.
"Koniec koncov, ak nemáme obavy a jednoducho nám nezáleží na výkone, nebudeme motivovaní vykonávať túto prácu," hovorí Cheng pokračoval.
Štúdia rozlišuje medzi ľuďmi, ktorí zažívajú zovšeobecnenie úzkosti mimo pracoviska, čo naznačuje, že budú mať iné skúsenosti s úzkosťou v práci ako tí, ktorých úzkosť je striktne súvisiace s prácou. Zaoberá sa aj situačnou úzkosťou v práci - napríklad vtedy, keď sa ľudia obávajú konkrétnych úloh, ako je rozprávanie na verejnosti alebo recenzie výkonnosti.
Aby bolo jasné: Autori neschvaľujú zamestnávateľov vyvolávajúcich úzkosť v práci, ale skôr dúfajú, že ich výskum pomôže tým, ktorí ich pravidelne zažiť úzkosť v práci aj mimo práce, aby im pomohla uvedomiť si, že dokážu samoregulovať svoje správanie a možno dokonca svoju úzkosť použiť na svoje výhodu.
Viac: Celeb Citáty o tom, ako sa skutočne cítia záchvaty paniky a paniky
"Riadenie úzkosti sa dá dosiahnuť rozpoznaním a riešením spúšťačov úzkosti na pracovisku, ale aj vedomím si toho, ako ich využiť na zvýšenie výkonu," hovorí Cheng.
Čo teda výskumníci odporúčajú zamestnávateľom? Cheng odporúča, aby implementovali školenia, ktoré pomôžu zvýšiť sebavedomie, a vytvorili zdroje, ktoré im pomôžu vykonávať dostupnejšie úlohy a pomáhať zamestnancom vyvíjať stratégie na rozpoznávanie, používanie a riadenie úzkosť. A vždy si pamätajte, že úzkosť je úplne normálna ľudská reakcia na stres - zvonka aj von pracovať - ale ak to dospeje k tomu, že to zasahuje do vášho života, možno by bolo dobré porozprávať sa do a mentálne zdravie profesionálne.
