Či už vás trápia prázdninové nákupy, alebo čakáte na ďalšiu časť bežeckého letu, certifikovaná odborníčka na výživu Isabel De Los Rios z BeyondDiet.com zdieľa svoje najlepšie zdravé a ľahko konzumovateľné potraviny na cestách občerstvenie.
Či už vás trápia prázdninové nákupy alebo čakáte na ďalšiu časť bežeckého letu, certifikovaná odborníčka na výživu Isabel De Los Rios z BeyondDiet.com zdieľa svoje najlepšie zdravé občerstvenie na cestách, ktoré sa ľahko robí.
Pracovné občerstvenie
Guacamole a zelenina
De Los Rios miluje guacamole. "Obsahuje zdravé tuky z avokáda a je veľmi výživné a uspokojujúce," hovorí. "Namiesto toho, aby ste doň namáčali lupienky, nakrájajte zeler a mrkvu spolu s cherry paradajkami."
Mandľové maslo a zeler alebo plátky jablka
Do kabelky si zabaľte malú nádobu surového mandľového masla. "Kombinácia bielkovín a zdravého tuku v mandľovom masle vám zabráni pocítiť hlad pri práci," naznačuje odborník na výživu. "Vychutnajte si jablko plné vlákniny a budete sa môcť sústrediť na svoju prácu, nie na hlad."
Cestovné občerstvenie
Surové orechy
Hrsť orechov môže k tichému reptaniu brucha prejsť dlhú cestu. "Surové orechy sa ľahko prenášajú a nevyžadujú chladenie ani zahrievanie," hovorí De Los Rios. "Spárujte ich s nejakým nesladeným sušeným ovocím a vytvorte mix. Kombinácia zdravých bielkovín, tukov a sacharidov vám zabráni v tom, aby ste sa dostali na tú nezdravú, olejom naloženú trasu zmesi predávané na letisku. “ Orechy, ktoré sú upražené a uvarené v olejoch, obsahujú oleje, ktoré môžu pri zahrievaní zatuchnúť proces.
Zvyšky
Zvyšky nemusia zostať doma, keď cestujete. Zbaľte ich a vezmite ich do lietadla k letu alebo na letisko. Je to veľká úspora peňazí, pretože letiskové jedlo je strašne predražené, dodáva De Los Rios.
Občerstvenie na nákupy
De Los Rios navrhuje začať deň vysokoenergetickým proteínovým smoothie a potom si zabaliť vlastné občerstvenie. "Cez víkendy vždy robím muffiny (vyrobené zo zdravých múok, ako je mandľová múka a kokosová múka), aby som mal zaistené zdravé občerstvenie počas celého týždňa," hovorí. "Keď nakupujem, prinášam so sebou muffin a tašku surových pekanových orechov."
Ďalšie tipy na vegánsku dovolenku!
