Po náročnom cvičení v telocvični alebo po dlhom behu nie je prekvapujúce, že sa cítime fyzicky vyčerpaní. Koniec koncov, fyzická aktivita nás musí nechať vyčerpaných. Ale prežívanie fyzického vyčerpania po dlhom dni tvrdej práce pri stole môže spôsobiť, že si poškriabeme hlavu - sedieť celý deň nie je vo všeobecnosti naša predstava cvičenia. Ako sa však ukazuje, lekári hovoria, že tieto dve formy vyčerpania idú často ruka v ruke.
Dr. John Mayer, klinický psychológ s Doctor On Demand, hovorí SheKnows o každodenných operáciách mozgu, ako je myslenie „nevznikajú len nejakým stagnujúcim procesom. Neuróny, ktoré sú vystrelené, a elektrická energia, ktorú potrebuje na fungovanie mozgu, používajú energiu a tá musí niekam ísť. “
Viac:Ako pokus „mať všetko“ ovplyvňuje vaše duševné zdravie
Ak chcete získať naj vedeckejšie vysvetlenie, vráťte sa do triedy fyziky na strednej škole. Ak si veľa nepamätáte (alebo ako ja nič), nebojte sa - máte veľa spoločnosti a našťastie sú tu lekári, aby to zjednodušili. "Druhý termodynamický zákon vysvetľuje, že energia musí niekam ísť." V tomto prípade je energia rozptýlená v našich telách, a preto spôsobuje únavu, “vysvetľuje Mayer.
Podľa rovnakých línií, Dr. Alex Dimitriu hovorí SheKnows, že naše telá nie sú v prirodzenom stave, keď strávime deň pri stole bez toho, aby sme sa veľa hýbali. "Náš mentálny" softvér "sa v mnohých ohľadoch vyvinul oveľa rýchlejšie ako naše telá, takže sme skončili pri pracovných stoloch, zatiaľ čo sme mali behať po lesoch a hľadať si jedlo," hovorí.
Viac:Áno, vaše alergie vás unavujú
Z týchto evolučných dôvodov Dimitriu vysvetľuje, že celodenné sedenie za stolom je v skutočnosti neprirodzené, a preto si vyžaduje značnú úroveň duševného a emocionálneho úsilia. „Vaše telo hovorí:‚ Poďme sa opaľovať, behať a byť s priateľmi a blízkymi ‘, pričom vaše pracovné nároky môžu byť úplne odlišné,“ dodáva. V dôsledku toho musíme uplatňovať impulzívnu kontrolu, ktorá nás psychicky zaťažuje.
"Fyzické vyčerpanie je často výsledkom psychickej únavy," hovorí Dimitriu. "Je to jedna z niekoľkých indícií, že myseľ a srdce nie sú v súlade."
Sedieť za stolom a prechádzať každodennou pauzou nás dosť unavuje fyzicky - nie je preto divu, že v čase emocionálneho stresu je naše fyzické vyčerpanie zložený.
Viac:Cítite sa tento rok nervóznejší? Nie si sám
Terapeut a licencovaný klinický sociálny pracovník Shannon Thomas vysvetľuje, že keď sme v emocionálnom strese zo životných udalostí, akými sú dočasný konflikt s milovanou osobou alebo smútok zo straty niekoho blízkeho, naše telo „zaplaví zlo. chemikálie ako adrenalín alebo kortizol. “ Naše telá dokážu vydržať s týmito nadmernými hladinami adrenalínu a kortizolu len tak dlho - potom chemikálie začnú pôsobiť na náš imunitný, svalový a nervózny systémy.
"Keď sa ocitneme emocionálne vyčerpaní, je to varovný signál, že na naše telo je vyvíjaný tlak aj na nezdravej úrovni," hovorí Thomas pre SheKnows.
Samozrejme, stresovým a dokonca traumatickým udalostiam sa nedá vyhnúť - a aby ste zostali úspešní v kancelárii, musíte sedieť celý deň za stolom. Dr. Michael Genovese, lekár a hlavný lekár v Acadia Healthcare, hovorí SheKnows, že je dôležité uvedomiť si vplyv, ktorý to má na nás mentálne zdravie - a vyhľadať pomoc, ak spôsobuje vážne stavy, ako je depresia, úzkosť alebo poruchy zneužívania návykových látok.
"Povzbudzujem ľudí, aby sa porozprávali s lekárom o svojom celkovom duševnom zdraví," hovorí Genovese. "Starostlivosť o svoje duševné a emocionálne zdravie si vyžaduje rovnaké úsilie ako starostlivosť o vašu telesnú pohodu."
The spojenie mysle a tela je dobre zdokumentovaná vedou, takže je úplne normálne cítiť sa fyzicky vyčerpaný po čomkoľvek z dlhého pracovného dňa na stresujúci životný prechod. Starostlivosť o svoju myseľ je rovnako dôležitá ako starostlivosť o telo - takže, ako hovorí Genovese, je to tak Je dôležité, aby ste so svojim lekárom boli v oboch ohľadoch otvorení, aby vám mohol poskytnúť najlepšie a najkomplexnejšie vedenie možné.
Lekár vás napríklad môže odporučiť terapeutovi, ak zistí, že potrebujete väčšiu podporu a starostlivosť, pokiaľ ide o vašu emocionálnu pohodu. Žijeme v stresujúcom svete s vysokým tempom, takže keď na to prestaneme myslieť, nie je prekvapujúce, že každodenné stresové faktory nás môžu fyzicky vyčerpať. Najdôležitejšie je nájsť spôsoby, ako znížiť poplatok za naše fyzické zdravie, a odborníci nám môžu pomôcť nájsť techniky zvládania, ktoré to robia.
