Všetci to robíme. Sotva niečo zverejníme sociálne médiá než rýchlo spočítame lajky, ktoré sme získali na našej najnovšej selfie. Aj keď si to radi nepripúšťame, tieto lajky, najmä keď ich pribúda, v nás vyvolávajú dobrý pocit.
Prečo je to tak? Hovorili sme s niektorými odborníkmi, aby sme to zistili.
Viniť to z dopamínu
Na jednom z našich príspevkov je niečo veľmi uspokojujúce, ale je to skutočne návykové?
"Pri skúmaní svojej knihy som sa dozvedel, že vedci sa ešte nezaviazali vyhlásiť, že sociálne médiá sú úplne návykové, ale psychológovia tvrdia, že dopamínový neurotransmiter, čo je chemická látka v mozgu, ktorá ovláda a reguluje pamäť, náladu, správanie a emócie, sa uvoľňuje pri obnovovaní stránky, videní podobnej alebo inej reakcie, “hovorí Jessica Abo, autorka Nefiltrované: Ako byť taký šťastný, ako vyzeráte na sociálnych sieťach, hovorí SheKnows. „V dôsledku toho niektorí ľudia neustále kontrolujú svoje aplikácie sociálnych médií, pretože ich overujú na sociálnych sieťach pripojte sa online, čo im dodá emocionálnu vzpruhu, po ktorej túžia, vďaka čomu sa budú cítiť videní a počuť. "
V jednom 2016 štúdia publikované v časopise Psychological Science, podľa Dr. Erin Vogel, postdoktorandky z oddelenia psychiatrie na Kalifornská univerzita, San Francisco, tínedžeri podstúpili zobrazenie mozgu pri prezeraní príspevkov na Instagrame, ktoré sa líšili počtom lajkov, ktoré sa im páčili prijaté.
"Prezeranie fotografií s mnohými lajkami bolo spojené so zvýšenou mozgovou aktivitou v okruhu odmeňovania," hovorí SheKnows. "Toto zistenie naznačuje, že lajky sú formou sociálnej odmeny, aj keď si tínedžeri, ktorí sa zúčastnili štúdie, prezerali príspevky iných ľudí."
To naznačuje, že páčiť sa niekomu na poste je spôsob, ako mu oznámiť, že tento príspevok schvaľujeme, hovorí Vogel, a v širšom zmysle aj schvaľovať jeho prítomnosť na sociálnych sieťach.
Vylučuje sa naša posadnutosť sociálnymi médiami pre lajky?
Aj keď by sme sa mohli tešiť z dočasného „vzostupu“ z počtu prijatých komentárov a označení „páči sa mi“, rozdali sme svoju schopnosť cítiť sa dobre v sociálnych médiách?
Abo si to myslí. "Myslím si, že naša potreba sociálnej validácie sa zhoršila, pretože mnoho ľudí má zvýšený pocit FOMO - strach z toho, že prídu o niečo," hovorí. "Ako to je, môžete cítiť potrebu skontrolovať si telefón hneď, ako sa ozve upozornenie alebo upozornenie."
Cituje štúdia doktora Larryho Rosenaemeritný profesor a bývalý predseda katedry psychológie na Kalifornskej štátnej univerzite v Dominguez Hills, v ktorom so svojimi kolegami zistil, že dokonca keď nie je žiadne upozornenie alebo upozornenie, náš mozog začne naznačovať, že sa niečo mohlo objaviť, a mali by sme skontrolovať telefón, aby sme sa presvedčili, že sme nič nezmeškali. čokoľvek.
"To zvyšuje našu úzkosť - dosť na to, aby sme sa poddali a vrátili sa k svojim telefónom," hovorí.
Ale mediálny psychológ Doktorka Pamela Rutledgeová nesúhlasí.
"Nie všetci sú posadnutí získavaním lajkov, ale jednoduchosť dávania a získavania zvýšila naše povedomie o tom ako o sociálnom znamení," hovorí SheKnows. "Ľudia sú spoločenské zvieratá." Sme odhodlaní venovať pozornosť sociálnym podnetom. Je to náš predvolený operačný systém, pretože sociálne prepojenie je nevyhnutné pre naše duševné a fyzické zdravie. “
Dodáva, že vďaka rozšíreniu označení páči sa nám viac uvedomujeme digitálne reakcie a sociálne podnety a väčšinou ich nespájame s podobnými gestami offline a tvárou v tvár.
„Byť obľúbený posilňuje náš pocit sebaúcty a príslušnosti. Náš mozog reaguje na online podnety podobne ako offline, “hovorí Rutledge. "Preto keď sa nám páči, cítime sa potešení." Toto je normálne. Nemalo by nám byť zle, keď chceme, aby nás ostatní mali radi. Toto je bežná ľudská motivácia a je to spôsob, akým sa stanovujú a posilňujú sociálne normy.
Odporúča však, aby si ľudia dávali pozor na to, akú moc dávajú lajkom.
"Nie sú ekvivalentní skutočnému vkusu." Ak vieme, že náš mozog môže byť oklamaný, pomôže nám to vyhodnotiť skutočnú hodnotu, “hovorí Rutledge. "Ak zistíš, že ti prehnane záleží na lajkoch, zamysli sa nad tým, koľko lajkov dávaš, ktoré nemajú žiadny význam." Vždy používať externé zdroje na sociálnu validáciu môže byť problematické online aj offline. V skutočnosti ľudia, ktorí sa príliš spoliehajú na lajky, môžu tiež dať druhým príliš veľkú silu v zmysle seba samého offline. “
Vogel na druhej strane hovorí, že ako väčšina vecí v živote, aj v sociálnych médiách je moderovanie kľúčové.
"Sme spoločenské tvory a chcieť súhlas ostatných je veľmi prirodzené," hovorí. "Ale ak sú sociálne médiá naším primárnym prostriedkom komunikácie s ostatnými, zdieľania našich životov a získania súhlasu, môže sa nám to po chvíli začať zdať trochu prázdne alebo menej zmysluplné."
Pokračujte v offline pripojení
Aj keď je dôležité cítiť sa prepojený a hodnotný, ako zistíme, že dostávame rovnako vysokú úroveň od rád v skutočnom živote?
Odborníci, s ktorými sme hovorili, súhlasia: Ide o kultiváciu vzťahov offline.
"Sociálne médiá by sa mali používať na doplnenie offline vzťahov, nie na ich nahradenie," hovorí Vogel. "Je dôležité tráviť čas s priateľmi a rodinou, ktorí nás dobre poznajú a ktorí akceptujú celé naše ja." — nielen ja, ktoré sa rozhodneme prezentovať na sociálnych médiách. “
Aj keď Abo súhlasí, že zmysluplné prepojenie v reálnom živote a investovanie do našich skutočných záujmov-ako je rodina, priatelia a zdravie-pomôže zmierniť naše hľadanie validácie v počte lajkov, ktoré dostávame, ona tiež poukazuje na to, že najdôležitejšie spojenie, ktoré by sme si mali vytvoriť, je to, ktoré máme so sebou.
"Načo ti je, keď máš 100 ľudí, ako je tvoje posledné selfie, keď sa ti nepáči osoba, ktorú vidíš na fotografii?" ona povedala. "Je dôležité byť k sebe skutočný a je načase vziať si to späť šťastie. Myslím si, že najlepší spôsob, ako to urobiť, je dostať sa na koreň svojej rutiny a začať vykonávať pozitívne zmeny, ktoré potrebujete, aby ste sa dostali z miesta, kde ste, na miesto, kde chcete byť. Týmto spôsobom bude vaša sebahodnota vychádzať z vášho vnútra [na rozdiel od toho, že príde od ľudí, ktorým sa páči váš život online. "
