Dobre, v tomto bode vieme, že sóda je pre nás škodlivá, ale táto látka je úplne návyková - kvôli čomu sa niektorí z nás bojí vypiť sladkú tekutinu z malých prstov našich detí. Pre niektoré deti„Tento zvyk siaha tak hlboko, že po tom, ako im bolo povedané, že si nemôže dať sódu, určite dôjde k obrovskému záchvatu hnevu - však?
Áno, pravdepodobne sa vám bude páčiť vybratie sódovky z chladničky, ale existujú metódy, ktoré vašej rodine pomôžu zbaviť sa tohto zlozvyku bez akejkoľvek dramatickosti. A vzhľadom na to, že sódy neponúkajú žiadnu výživovú hodnotu, sú zlé pre zuby a rastúce kosti, a štúdie ukázali že jeho konzumácia je spojená s diabetom 2. typu a obezitou, trocha úsilia stojí za to.
Nebudeme klamať a tvrdiť, že to bude jednoduché alebo rýchle, ale tu je niekoľko spôsobov, ako pomôcť prelomiť závislosť vášho dieťaťa na sódy.
Vzdelávať
Je čas porozprávať sa o zdravej voľbe, mami. Všetky vaše deti pravdepodobne vedia, že sóda chutí dobre, a preto je to ich obľúbený nápoj, po ktorom siahnete. Aj keď to môže byť pravda, je dôležité dať im vedieť, že to je ono
nie je najzdravší nápoj, a existuje veľa alternatív - ktoré budú rovnako chutné.Nech je to rodinná záležitosť
Žiadna sóda pre deti neznamená bezplatný vstup pre mamu a otca. Môžete ovládať, čo príde domov; urobte zo strihania sódovkového zvyku rodinnú záležitosť. Najľahší spôsob, ako sa zbaviť zlozvyku, je mať na palube všetkých. Deti budú nasledovať príklad. Ak uvidia svojich rodičov, ako sa rozhodujú pre zdravé nápoje, budú to určite nasledovať. Navyše, keď v dome vôbec nemáte sódu, robí to menej lákavým. Tiež, keď jete vonku, neobjednávajte to. Vaše deti vás uvidia pri zdravom výbere a budú tiež.
Viac:8 hier, ktoré zbavia vaše deti elektroniky a hrania vonku
Pomaly odstavte
Ako každá závislosť, studený moriak nemusí fungovať na každého, obzvlášť na deti. Ak sú zvyknutí na zvýšenie obsahu kofeínu a cukru zo svojho obľúbeného nealkoholického nápoja, potom jeho úplné zastavenie naraz môže viesť k mrzutosti a abstinenčným príznakom. Pomaly ich odstavte. Začnite obmedzením, kedy môžu mať sódu. Nech to majú len s určitými jedlami. Pomalé obmedzenie príjmu sódy vám pomôže dostať pod kontrolu cukor a kofeín. Rovnako ako keď musíte zlomiť zvyk Binkyho alebo cmúľania palcov, funguje najlepšie trpezlivosť a dôslednosť.
Alternatívy sódy
Keď začnete odstavovať, skúste nahradiť prírodnými sódami. Prírodné sódy majú menej umelých prísad. Neobsahujú kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy a spravidla obsahujú menej cukru ako veľké značky. Sú celkovo zdravšou voľbou, najmä ak ich pijete len príležitostne. Diétne sódy však nie sú zdravšou možnosťou. Štúdie ukázali, že pitie diétnej sódy v skutočnosti vedie k priberaniu na váhe. Ešte lepšie je, ak to skúsite svojim deťom predstaviť ovocná voda. Plátky citrusov, bobule, melón alebo čerstvú mätu pridajte do džbánu s vodou a uchovajte v chladničke. Povzbudzujte svoje deti, aby vypili pohár vody naplnenej ovocím a až potom mali sodu. Nezabúdajte však, že pri ovocí vám stále hrozí kyslá erózia a zvážte pitie slamkou, ktorá vám pomôže ochrániť zuby. Vyvážte túto zdravšiu voľbu pomocou zubnej pasty, ktorá chráni ich sklovinu.
Chvála
Akonáhle uvidíte, že vaše deti vynakladajú veľké úsilie na zníženie spotreby sódy, nezabudnite ich pochváliť. Deti radi vedia, kedy robia dobrú prácu. Ponúknite im, že ich vezmete na špeciálne miesto, alebo im dajte jeden na jedného, aby urobili niečo, čo majú radi. Malé uznanie za dobre odvedenú prácu znamená dlhú cestu.
Špeciálne príležitosti
Viac: 5 dôvodov, prečo je vaše dieťa neustále hladné
Pôvodne publikované v septembri 2016. Aktualizované v apríli 2017.
