Nikto o tom nerád hovorí, ale mnoho žien rieši ľahký únik močového mechúra. A pre tých, ktorí to robia, neliečte iba svoje príznaky - urobte si na to čas rozumieť bežné príčiny úniku močového mechúra vám môžu pomôcť nájsť najlepšie dlhodobé riešenie.
Nasleduje niekoľko najčastejšie citovaných dôvodov, prečo sa ženy zaoberajú ľahkou inkontinenciou.
Viac: Aké je vaše „správanie sa“? Je načase, aby sme otvorene diskutovali o zdraví močového mechúra
Stresová inkontinencia vs. urgentná inkontinencia
Rôzne ženy majú inkontinenciu z rôznych dôvodov. Stresová inkontinencia je ľahký únik z močového mechúra, ku ktorému dochádza v reakcii na stres kladený na telo. Napríklad kašeľ, kýchanie, smiech a cvičenia sú bežnými príčinami stresovej inkontinencie. Aj keď ide o fyzické stresory, psychický stres môže tiež hrať svoju rolu. Takže bez ohľadu na to, či pracujete v stresujúcej práci alebo sa stretávate s domácou stresovou situáciou, môžete zistiť, že nutkanie na močenie je stále častejšie.
Naliehavá inkontinencia, na druhej strane, nastáva, keď máte náhlu potrebu močiť, pretože sa vám močový mechúr v neočakávaných časoch stiahne alebo kŕče. Určitá urgentná inkontinencia môže súvisieť s určitými udalosťami - napríklad, ak počujete zvuk tečúcej vody, môžete zrazu pocítiť nutkanie na močenie. Iné príčiny urgentnej inkontinencie sú menej predvídateľné a vo väčšine prípadov sa nedá nájsť žiadna konkrétna príčina.
Viac:3 tipy na zvládnutie dráždivého močového mechúra
Bežné príčiny stresovej inkontinencie
Stresová inkontinencia sa môže vyskytnúť z niekoľkých dôvodov. Ďalej uvádzame niekoľko najdôležitejších prispievajúcich faktorov a spôsob, ako ich riešiť.
- Kašeľ alebo kýchanie: Ak máte chronický kašeľ, navštívte lekára, ktorý vám ho vylieči. Ak je váš kašeľ spôsobený vašim fajčiarskym návykom, možno je načase si poriadne zadupať. Fajčiari sa oveľa ľahšie vysporiadajú s ľahkým únikom močového mechúra ako nefajčiari.
- Cvičenie: Ak vám pri chôdzi, behaní alebo skákaní uniká moč, skúste si dať rozvrh močenia pred a počas cvičenia. Vyrazte do kúpeľne tesne predtým, ako vyrazíte na bežecký pás, a potom si počas cvičenia urobte prestávku v kúpeľni podľa stanoveného plánu.
- Prírastok hmotnosti a/alebo tehotenstvo: Keď priberiete značnú váhu, riskujete oslabenie svalov panvového dna, čo pravdepodobne povedie k úniku. Ak ste pribrali z dôvodu životného štýlu, začnite zdravo jesť a pravidelne cvičiť, aby ste získali späť svoju štíhlu postavu. Ak ste pribrali kvôli tehotenstvu, nezabúdajte na to, aby ste priberali v zdravom rozmedzí a nezabudnite cvičiť Kegely! Pomôžu udržať vaše svaly panvového dna silné.
Bežné príčiny urgentnej inkontinencie
Vo väčšine prípadov je príčinou urgentnej inkontinencie nemožno nájsť, ale určité faktory životného štýlu môžu hrať svoju rolu. Napríklad určité diétne návyky môže spôsobiť podráždenie močového mechúra, ktoré vedie k kŕčom. Niektorí ľudia môžu napríklad po užití kofeínu zaznamenať kŕče močového mechúra, zatiaľ čo iní ľudia môžu po jedení korenistých jedál, citrusov alebo umelých sladidiel pociťovať podráždenie močového mechúra.
Viac:Ukázalo sa, že brušná hypopresívna technika nezastavuje únik močového mechúra
Ďalšie faktory
Nepodceňujte silu príjmu tekutín. Nielen tí, ktorí príliš veľa pijú, môžu zaznamenať potenciálny únik - tí, ktorí pijú príliš málo, môžu zažiť aj inkontinenciu. Aby ste predišli nadmernému alebo nedostatočnému zdaneniu močového mechúra, pite tekutiny priebežne počas celého dňa s cieľom spotrebovať zhruba osem, 8 uncových pohárov vody.
Pokles estrogénu počas perimenopauzy a menopauzy môže tiež ovplyvniť únik močového mechúra. Pravidelne vykonávajte Kegels a prediskutujte so svojim lekárom ďalšie možnosti liečby.
Verzia tohto článku bola pôvodne uverejnená v marci 2012.
