Plávanie
Ste pripravení sa ponoriť? Jeden z najlepších a najľahších spôsobov, ako sa dostať do formy vo vode, je plávanie. "Plávanie je skvelé kardio cvičenie a nezaťažuje kolená ako beh," hovorí Leigh Schafer, plavecký tréner US Masters a americký triatlonový tréner. Navyše spaľuje kalórie. "Plávanie spáli veľa kalórií, aj keď nie ste olympijský plavec." Osoba vážiaca 150 libier, ktorá hodinu pláva, spáli v závislosti od rýchlosti 475 až 750 kalórií. “ Ak je to už nejaký čas, čo ste plávali, začnite pomaly, radí Schafer. "Ak ste nikdy neplávali, môžete si nájsť inštruktora, ktorý pracuje s dospelými, a vziať si nejaké lekcie." Zapojiť sa môžu plavci všetkých úrovní Skupina Masters Swim.
Jazda na kajaku
Ak ste niekedy boli na kajaku, viete, aké zapojené musia byť vaše svaly, od jadra po hornú časť tela, aby bola cieva stabilná a uberala sa správnym smerom. Pokiaľ ide o to, koľko energie vydávate, kajakovanie môže spáliť až 350 kalórií za hodinu, hovorí Kirk Reynolds, Objavujte vonku sprievodca a majiteľ. "Je to skvelé cvičenie pre hornú časť tela, s príležitosťou na seba tlačiť alebo sa ľahko precvičiť." Byť na vode vám tiež pomôže psychicky sa uvoľniť, “poznamenáva.
Vaša e -mailová adresa nebude zverejnená. Povinné polia sú označené *
