Už ste si niekedy priali poznať tajomstvá elegantného starnutia pred 10, 20 alebo 30 rokmi? Jedzte zdravo, chráňte sa pred slnkom, nefajčite ani nepite veľa a pravidelne cvičte. Čo však ešte odborníci odporúčajú, aby ste vyzerali a cítili sa mladšie a zdravšie?
Niektorí ľudia si myslia, že k elegantnému starnutiu patria drahé výrobky na ochranu pokožky, tablety, ktoré sľubujú nemožné, farbenie vlasov alebo dokonca kozmetická chirurgia. Dobrou správou je, že odborníci naznačujú, že existujú oveľa jednoduchšie spôsoby, ako sa dostať k tomuto prameňu mladosti.
1
Zlepšiť svoje zdravie
Kedykoľvek je skvelý čas na to, aby ste boli zdravší. Nemyslite si, že pretože už nemáte 20 alebo 30 rokov, nemôžete si zlepšiť zdravie. Ak chcete starnúť ladne, k zdravému životu patrí aj kŕmenie mysle. Zvýšenie príjmu rybích olejov môže pomôcť znížiť stratu pamäti vo vyššom veku a udržať kĺby a pokožku v dobrom stave, hovorí doktor Majid Fotuhi, člen fakulty neurológie na Harvardskej lekárskej fakulte. Uvedomte si, že váš metabolizmus sa vekom mení; pre väčšinu spomaľuje. Majte to na pamäti a vyberte si viac stredomorskú diétu s čerstvým ovocím a zeleninou, pričom uprednostnite olivový olej pred maslom alebo margarínom.
2
Nechajte sa pravidelne kontrolovať
Elegantné starnutie znamená uvedomenie si svojho zdravia. Pravidelné prehliadky vám pomôžu udržať optimálne zdravie. Bežné choroby, ako je vysoký krvný tlak a cukrovka, je možné dobre kontrolovať, ak ich zistíte včas, a pomôžu vám tak zostať dlhšie zdraví.
3
Hýb sa
Ako starnete, cvičenie je skutočne dôležitejšie. Pravidelné denné cvičenia udržujú vaše srdce zdravé, kĺby pružné, myseľ aktívnu a svaly v dobrej kondícii. Chôdza, plávanie a jazda na bicykli sú skvelé cvičenia proti starnutiu, ktoré sú pre telo ľahké, poskytujú aeróbne cvičenie a udržujú svaly pružné a posilnené. Keď už ste pri tom, prečo to trochu nezamiešať a vyskúšať salsa, kickbox alebo pilates.
4
Prijmite zmenu
Niekedy môžeme byť takí posadnutí snahou zostať rovnakí, že zanedbávame prijatie zmeny ako súčasti života. Každý starne, a ak sa rozhodnete proti tomu nebojovať, je väčšia pravdepodobnosť, že sa budete menej stresovať, prijmete svoju budúcnosť a vek s eleganciou a sofistikovanosťou. Podľa Cynthie Pasquelly, praktičky v oblasti zdravia celebrít a výživovej poradkyne, je hlavným tajomstvom boja proti starnutiu menej sa stresovať a prijímať zmeny.
5
Obklopte sa rodinou a priateľmi
V priebehu rokov sa vykonalo mnoho štúdií, ktoré zistili, aké dôležité je udržiavať široké sociálne siete. Rodina a priatelia, sociálne siete a špeciálne záujmové skupiny sú dôležité pre udržanie vzťahov s nimi. Pomáhajú udržiavať vašu myseľ a telo aktívny, pomáhajú vám zamerať sa na to, čo je v živote skutočne dôležité a pomáhajú znižovať hladinu stresu.
Nájdite užitočné tipy na opätovné spojenie s priateľmi >>
6
Vyhnite sa stereotypom
Pokúšať sa držať krok so stereotypnými ideálmi, ktoré nás tak často bombardujú ohľadom toho, čo starnutie je a čo nie, môže byť jednoducho príliš stresujúce. Je dôležité pochopiť, že elegantné starnutie neznamená prekrytie sivých vlasov, zbavenie sa vrások a možnosť zostať neskoro na večierku.
7
Doprajte si dostatok spánku
Dostatočný spánok umožní vášmu telu odpočívať a zotavovať sa, pomôže vám cítiť sa a vyzerať mladšie. Minimálne sedem až osem hodín kvalitného spánku každú noc je životne dôležitých pre elegantné starnutie a udržanie optimálneho zdravia. Ak spíte menej ako šesť hodín v noci, môžete byť náchylní na celý rad zdravotných problémov a chorôb.
Viac o elegantnom starnutí
Doprajte si skvelý spánok s týmito radami
12 tajomstiev, ako byť zdravší
Ženy a osteoporóza
