Klady a zápory šialenstva CrossFit - SheKnows

Máloktorý cvičebný program si získal takú pozornosť ako šialenstvo CrossFit, pričom zástancovia divokých očí vyzdvihujú výhody na jednej strane a neprajní dezerenti hanobia cvičenie na strane druhej. Čomu teda musí človek na strednej ceste veriť? Rovnako ako pre mnohé životné diskusie, odpoveď je trochu zo stĺpca A a trochu zo stĺpca B.

Súvisiaci príbeh. The Fitness trendy To zmenilo rok 2010

Mali by ste CrossFit?

Máloktorý cvičebný program si získal takú pozornosť ako šialenstvo CrossFit, pričom zástancovia divokých očí vyzdvihujú výhody na jednej strane a neprajní dezerenti hanobia cvičenie na strane druhej. Čomu teda musí človek na strednej ceste veriť? Rovnako ako pre mnohé životné diskusie, odpoveď je trochu zo stĺpca A a trochu zo stĺpca B.

Čo je to CrossFit?

CrossFit je „šport fitness“. Stručne povedané, programy CrossFit sú navrhnuté tak, aby vylepšovali všetky oblasti celkovej telesnej kondície vrátane sily, obratnosti, sily, flexibility, kardiovaskulárneho zdravia a ďalších. Programy CrossFit sú navrhnuté tak, aby boli škálovateľné a spĺňali potreby jednotlivcov zo všetkých oblastí života, a sú tiež navrhnuté tak, aby boli variabilné, takže žiadne dva cvičenia nie sú úplne rovnaké. Tréningy vedené inštruktormi s certifikáciou CrossFit by mali byť pre účastníkov primerane bezpečné, pretože tam sú inštruktori, ktorí učia správnu formu a zvládajú pokroky.

Výhody CrossFitu

CrossFit šialenstvo vzniklo kvôli mnohým výhodám, ktoré CrossFit ponúka.

• Program vedený trénerom. Tréningy vedie certifikovaný tréner, ktorý účastníkom poskytuje individuálne pokyny a prispôsobené ciele. Pretože veľa ľudí nemôže (alebo nebude) dávať peniaze na osobného trénera, je to „šťastné médium“, pokiaľ ide o výhody a náklady. Účastníci získavajú výhodu práce s certifikovaným jednotlivcom, pričom náklady na členstvo v CrossFite sú výrazne nižšie ako hodinové náklady na osobného trénera.
• Zamerajte sa na celkovú kondíciu. Väčšina jednotlivcov nevie, ako efektívne cvičiť pre celkovú telesnú zdatnosť. Keď prídu do telocvične, skočia na kardio stroj alebo urobia okruh okolo posilňovacích strojov, ale nakoniec vynechajú niektorú zložku kondície, či už ide o flexibilitu, svalovú silu, rovnováhu alebo obratnosť. Programy CrossFit sú navrhnuté tak, aby zasiahli každú oblasť kondície a umožnili účastníkom stať sa zdatnejšími športovcami a jednotlivcami.
• Uzavretý tím. Pretože CrossFitters navštevujú konkrétne hodiny, spoznávajú ostatných ľudí v ich telocvični a rýchlo sa pohltia kultúrou CrossFit. Je to výhodné, pretože čím silnejšie sú vaše osobné väzby na cvičenie alebo skupinu ľudí, tým je väčšia pravdepodobnosť, že sa programu budete držať. CrossFitters rozvíjajú priateľstvá a súperenie a navzájom sa tlačia, aby pracovali tvrdšie a stále sa ukazovali. Na konci dňa CrossFitters dosahuje výsledky, čiastočne kvôli kultúre CrossFit.
• Uspokojenie založené na kondícii tromfne potešenie založené na vzhľade. Buďme skutoční, jednou z najväčších motivácií cvičenia je potešenie založené na vzhľade. Chceme vyzerať dobre a chceme, aby si ostatní mysleli, že vyzeráme dobre. Nie je na tom nič zlého, ale uznanie, že cvičenie poskytuje iné formy uspokojenia, má svoju silu-konkrétne uspokojenie na základe kondície. CrossFit a CrossFitters sú veľmi dobré pri propagácii výsledkov založených na kondícii tlieskaním, komplimentovaním a podporou zlepšenej sily a sily.

Nevýhody CrossFitu

Aj keď je o CrossFite možné povedať veľa dobrých vecí, dostalo sa mu určitej odozvy, a to oprávnene.

• Nie všetci tréneri sú si rovní. Rovnako ako niektorí lekári končia na konci svojej triedy, robia to aj niektorí tréneri. Tréneri sú ľudia s predpojatým presvedčením, vzdelaním a chápaním toho, čo je to fitness a ako by sa mala učiť. A aj keď sa CrossFit ako organizácia môže pokúsiť vyradiť jednotlivcov, ktorí nespĺňajú jej štandardy, môžete sa cítiť celkom sebavedomí, že sa tam niektorí prepletú. Tréner, ktorý nedokáže naučiť správnu formu, ktorý nezabezpečuje, aby účastníci pracovali na svojej vlastnej úrovni alebo ktorý núti účastníkov cvičiť cez bolesť, nakoniec uškodí celej organizácii. Pred registráciou sa zoznámte s trénermi vo svojom miestnom zariadení. Opýtajte sa na ich certifikácie, skúsenosti a znalosti zo športu a opýtajte sa, či môžete trénovať alebo si vyskúšať cvičenie, než sa prihlásite k členstvu.
• Tréningy CrossFit sa často nazývajú „návykové“, ale ako u všetkých závislostí, závislosť od CrossFitu nie je dobrá vec. Aj keď je skvelé nájsť si cvičenie, ktoré máte radi a ktorého sa chcete držať, ak zistíte, že cvičíte nadmieru, máte pocit viny, ak zmeškáte cvičenie, sústredíte svoj život na hodiny CrossFit alebo ste inak posadnutí športom, je načase urobiť krok späť. Cvičenie by malo poháňať váš život, ale váš život by nemalo poháňať vaše cvičenia. Usilujte sa o rovnováhu vo všetkých veciach, aby ste získali úplnejší obraz o zdraví.
• Súťaž plodí zranenie. Jednou z najväčších sťažností na CrossFit je, že vedie k zraneniu, a je to spravodlivá sťažnosť. Nie je to tak, že cvičenia vykonávané počas CrossFitu sú samy osebe „zlé“, ale mnohé z pohybov vyžadujú základnú úroveň sily, flexibility a sily. Napriek tomu, že všetky pohyby je možné zmeniť na úroveň kondície osoby, je na jednotlivcovi a inštruktorovi, aby sa ubezpečili, že sa to stane. Ak existuje vysoká úroveň súťaže medzi účastníkmi, je veľmi pravdepodobné, že sa o to človek pokúsi krok, na ktorý nie je pripravená alebo v ňom pokračuje, keď zdravý rozum naznačuje, že je prestávka nevyhnutné. Kombinácia konkurencie a ťahov na vysokej úrovni často vedie k zraneniu.

Začíname s CrossFitom

To, či sa pripojíte k posilňovni CrossFit, je na vás.

Angelique L., CrossFitter a bloggerka na AJility Fitness Journey, hovorí: „Milujem CrossFit. Je to cvičenie celého tela, získate veľa síl, dokážete sa posunúť k limitom, o ktorých ste si mysleli, že ich nemáte a je to rodina, ktorá vás podporuje a povzbudzuje. To znamená, že ak si nedáte pozor, môže vás to unaviť a zaťažiť kĺby. V nesprávnej forme môžete určite utrpieť veľa zranení a niektorí tréneri vám nevedia povedať, aby ste zdvihli zapaľovač, aby ste neohrozili formu. “

Ide o to, že musíte byť opatrní. Rozhodujte sa premyslene a vstupujte do každého cvičenia s tým, že ste svojim vlastným obhajcom, pokiaľ ide o predchádzanie zraneniu. Na CrossFite nie je nič vyslovene zlé ani zlé, ale musíte si byť vedomí kladov a záporov, rovnako ako pri každom tréningu.

Viac o CrossFite

Je CrossFit bezpečný pre deti?
CrossFit: Nebojte sa kondície
Ste pripravení byť CrossFitom?