Kedy Facebook prvýkrát sa stal široko dostupným pred viac ako desaťročím, vyzeralo to ako skutočne pozitívny vývoj - ľahký spôsob, ako zostať v kontakte s priateľmi a rodinou z celého sveta. Iste, stále to dosahuje, ale tiež si uvedomujeme, že Facebook môže byť zdrojom stres pre mnoho ľudí, medzi starosťami o súkromie a podnietením vážneho FOMO, keď sú vaši priatelia v meste a vy ste zahalení do svojej váženej deky úzkosti na gauči.
Dobrou správou je, podľa nový výskum z University of Queensland, Ak prestanete s Facebookom na menej ako týždeň, môžete sa cítiť menej stresovaní.
Viac: Ako retušované fotografie ovplyvňujú naše duševné zdravie
"Pauza na Facebooku iba na päť dní znížila u človeka hladinu stresového hormónu kortizolu," hovorí vedúci výskumného tímu. Doktor Eric Vanman z univerzity škola psychológie uviedol v tlačovej správe. "Zdržanie sa od Facebooku ukázalo, že znižuje hladinu stresového hormónu kortizolu u ľudí, ale u ľudí." vlastné hodnotenie ich stresu sa nezmenilo - možno preto, že si neboli vedomé toho, že ich stres klesol. “
Pred odstránením účtu však štúdia tiež zistila, že hoci sa úroveň stresu účastníkov zlepšila, zaznamenali pokles ich celkovej pohody.
„Ľudia po tých piatich dňoch bez Facebooku zažili menej pohody-cítili so sebou menej spokojnosti životy-z toho vyplývajúceho sociálneho odpojenia odlúčenia od ich priateľov na Facebooku, “Vanman vysvetlil.
Viac: Skala odhaľuje jeho boj s depresiou - tu je dôvod, prečo je to také dôležité
Dodal, že si nemyslí, že tento jav je jedinečný pre Facebook a pravdepodobne platí pre iné platformy sociálnych médií.
Štúdia - publikovaná v Časopis sociálnej psychológie — mala 138 účastníkov, ktorí boli rozdelení do dvoch skupín: jedna, ktorá sa na päť dní vzdala Facebooku, a druhá, ktorá pokračovala v odosielaní a kontrole ako obvykle. Všetci poskytli vzorky slín, ktoré sa použili na meranie hladín kortizolu.
Vanman dostal nápad na štúdiu kvôli svojej vlastnej tendencii na určitý čas odísť z Facebooku.
"Keď som kolegom povedal o svojich" prázdninách na Facebooku ", zistil som, že nie som sám," povedal. "Iní priznali, že si od Facebooku robili podobné prestávky, keď to považovali za príliš stresujúce alebo zdrvujúce - na niekoľko dní alebo týždňov prestali s Facebookom, ale potom sa znova pripojili."
To bol prípad jedného z Vanmanových študentov, ktorému priateľ nechal zmeniť heslo na Facebooku, aby zostala mimo stránky, ale po dvoch mesiacoch sa rozhodla, že sa chce vrátiť na platformu.
Vanman celkovo povedal, že ukončenie Facebooku kvôli zníženiu stresu, aby sa znova vrátil, pretože vám chýbajú ľudia, je súčasťou cyklu používania sociálnych médií.
„Facebook sa stal základným sociálnym nástrojom pre milióny používateľov a očividne prináša mnoho výhod. Napriek tomu, pretože prenáša toľko sociálnych informácií o veľkej sieti ľudí, môže to byť aj zdanenie, “vysvetlil. "Zdá sa, že ľudia si dajú prestávku, pretože sú príliš vystresovaní, ale vracajú sa na Facebook, kedykoľvek sa cítia nešťastní, pretože boli odrezaní od svojich priateľov." Potom to po chvíli začne byť opäť stresujúce, a tak si dajú ďalšiu prestávku. A tak ďalej."
Čo to teda znamená pre vás a váš účet na Facebooku? Naozaj, je to na vás. Ak sa z prihlásenia cítite vystresovaní, je to úplne platné a vedzte, že nikomu nedlhujete aktualizácie o svojom psovi. Ale ak sa vďaka kontaktu s rodinou a priateľmi na Facebooku budete cítiť šťastnejší a prepojenejší, je to tiež úplne legitímne. Tak či onak, nezabudnite sa postarať o svoje mentálne zdravie a rozpoznať, keď si potrebujete oddýchnuť od čohokoľvek - vrátane sociálnych médií.
