Je kokosová voda pre vás skutočne dobrá, alebo je to len ďalší výstrelok nápojov? Pozeráme sa na výživový obsah kokosovej vody, aby sme zistili, či je to niečo, čo by sme mali piť.
Vidíme zdravých jogových fanatikov a hollywoodske celebrity, ako neustále popíjajú kokosovú vodu. Je však tento nápoj skutočne zdravým nápojom, ktorý musíme piť všetci?
Čo je to kokosová voda?
Kokosová voda je číra tekutina, ktorá sa nachádza v kokose, keď ho otvoríte. Nepleťte si to s kokosovým mliekom, ktoré sa vyrába namáčaním kokosového mäsa vo vode a následným lisovaním premení sa na hustú tekutinu (ktorú môžete použiť do smoothies alebo iných receptov, kde by ste ju použili mlieko). Ako by ste mohli očakávať, vzhľadom na to, ako sa vyrába, kokosové mlieko obsahuje viac kalórií a tukov ako kokosová voda (445 kalórií a 48 gramov tuku na šálku kokosového mlieka v porovnaní so 45 kalóriami a pol gramu tuku v rovnakom množstve kokosu voda). Čo však veľa ľudí prehliada, pokiaľ ide o kokosovú vodu, je, že väčšina značiek obsahuje 11 až 14 gramov cukru.
Môže kokosová voda nahradiť športový nápoj?
Mnoho ľudí volí namiesto typických športových nápojov, ktoré sú nabité umelými prísadami, kokosovú vodu ako prírodnú náhradu elektrolytu (obsahuje draslík a ďalšie minerály). Ale správa ConsumerLabs.com zistila, že väčšina značiek na začiatku neponúka toľko elektrolytov v kokosovej vode, takže je lepšie ich doplniť. počas cvičenia s niečím ste si istí, že dostanete to, čo potrebujete (a, samozrejme, jesť vyvážené občerstvenie, ktoré obsahuje sacharidy a určité množstvo bielkovín po posilovať).
Navyše nezabúdajte, že pokiaľ sa nezúčastňujete dynamického cvičenia viac ako hodinu (myslite na hodinu beh, spinning alebo hot joga - pohodová prechádzka v parku sa nepočíta), nemusíte dopĺňať elektrolytov.
Takže popíjať alebo nepiť ...
Na pravidelné uhasenie smädu bude lepšie piť obyčajnú vodu na rehydratáciu, aby ste nakoniec nekonzumovali cukor navyše. Ak dávate prednosť kokosovej vode ako prirodzenej možnosti po spotenom tréningu, určite si preštudujte, ktoré druhy zodpovedajú vašim potrebám elektrolytu.
Ďalšie tipy pre zdravie
Najlepšie jedlá k jedlu po cvičení
10 skrytých znakov, že nejete tak zdravo, ako si myslíte
Zlé zubné návyky
