Hľadáte chutný spôsob, ako získať viac živín na raňajky? V tento deň svätého Patrika začnite ráno čerstvým zeleným smoothie. Či už plánujete stráviť večernú párty alebo nie, bude to pre vás skvelý štart.
zelená dobrota
Posilnite svoje zdravie
Hľadáte chutný spôsob, ako dostať na raňajky viac živín? V tento deň svätého Patrika začnite ráno čerstvým zeleným smoothie. Či už plánujete stráviť večernú párty alebo nie, bude to pre vás skvelý štart.
Krok 1: Najprv pridajte tekutinu
Vyhnite sa obávanej vzduchovej bubline v mixéri tým, že pred tým, ako začnete pridávať tuhé prísady, ostrie zahrejte do tekutiny podľa vlastného výberu. Ak sa vám vyskytne vzduchová bublina, odolajte nutkaniu mixérom zatriasť alebo doňho búšiť; mohli by ste spotrebič trvale poškodiť. Vyberte si zdravú tekutinu, ako je mandľové mlieko, jablkový džús s nízkym obsahom cukru alebo čerstvá mrkvová šťava.
Krok 2: Namiesto ľadu použite mrazené ovocie
Smoothie je najlepšie, ak je ľadové a husté. Hrúbku a ľad najlepšie dodáte tak, že namiesto mrazenej šťavy alebo vody použijete mrazené ovocie. Kúpte si mrazené vrecká s ovocím v obchode s potravinami alebo si dajte zamraziť vlastné. Čerešne bohaté na antioxidanty sú skvelé, zatiaľ čo jahody majú veľa vlákniny. Ak chcete pridať sladkosť, vyskúšajte kocky mrazeného melónu. Ak chcete krémovitosť, vyskúšajte mrazené banány.
Krok 3: Zvýšte zelenú energiu kapustou alebo špenátom
Tu začneš dostávať zelenú. Okrem šťavy a mrazeného ovocia si do smoothie prihoďte aj zelenú, listovú zeleninu. Verte či neverte, špenát a kel je možné pridať do smoothies bez toho, aby to ovplyvnilo chuť. Dodajú smoothie zelený odtieň, ktorý sa líši v závislosti od farby ovocia, ktoré ste použili.
Krok 4: Pridajte prášok z pšeničnej trávy pre extra zelenú dobrotu
Ak si chcete dopriať zelené smoothie na deň sv. Patrika, nezastavujte sa pri listovej zeleni. Pridajte organický prášok z pšeničnej trávy pre obrovské posilnenie zdravia. Táto zdravá prísada uľahčuje vaše smoothie tráviacemu systému a môže uspokojiť vašu dennú potrebu mnohých vitamínov a minerálov. Väčšina tiež dodá vášmu smoothie sýto zelený odtieň, ideálny pre vás alebo pre vašich malých škriatkov.
Krok 5: Oslaďte organickým medom
V závislosti od zeleniny a ovocia, ktoré ste použili, môže vášmu smoothie chýbať sladkosť. Ak pripravujete smoothie na deň sv. Patrika pre deti, nezabudnite ho osladiť podľa chuti pomocou prírodného sladidla, ako je organický med alebo agávový sirup. Pred vybratím z mixéra dajte svojej zmesi rýchlu chuť. Podľa potreby pridajte malé množstvo sladidla, kým nezískate požadovanú chuť.
Viac návodov na kuchyňu
Ako správne skladovať korenie
Ako získať grilovanú chuť v interiéri
Ako urobte roux
