3 jednoduché recepty na varenie kuracieho mäsa-SheKnows

Zbavte sa stresu pri plánovaní zdravého jedla tým, že si vytvoríte jednu z týchto ľahkých kuchárov kuracie recepty. Tieto tri recepty sú vyrobené z jedného kuracieho pečiva a sú nielen rýchle na prípravu, ale aj veľmi šetrné k rozpočtu!

Súvisiaci príbeh. Rachael Ray práve zdieľa jednoduchú balzamovú kuraciu marinádu, ktorá úplne nahrádza našu BBQ omáčku

Kto povedal, že kura musí byť nudné? Každý z týchto receptov je plný jedinečného korenia, zdravej zeleniny a skvelých omáčok, takže vaša rodina sa nikdy nebude nudiť. Navyše, nevarenec si vezme čas na prípravu jedla, čo vám umožní stráviť viac so svojimi deťmi, manželom alebo sledovaním života.

Slúži 2

Zloženie:

Na šalát:

• 8 uncí ryžových rezancov, plne uvarených
• 2/3 šálky brokolice
• 1/3 šálky fazuľových klíčkov
• Asi 3/4 šálky nastrúhaného rotisserie kura
• 1 stonka zeleru, nakrájaná na plátky
• 1/2 červenej papriky, nasekanej

Na arašidový dresing:

• 1/2 šálky hladkého arašidového masla
• 2 lyžice sójovej omáčky s nízkym obsahom sodíka
• 1 lyžička želé červenej papriky
• 1 lyžička kajenského korenia
• 1/4 šálky teplej vody
• Šťava z 1 limetky
• Soľ a korenie

Pokyny:

1. Na prípravu šalátu zmiešajte všetky ingrediencie vo veľkej mise. Odložiť.
2. Na prípravu dresingu pridajte arašidové maslo, sójovú omáčku, želé, kajenské korenie, limetovú šťavu a korenie do kuchynského robota. Pulzujte na nízkej úrovni, kým zmes nezačne byť hladká. Postupne prilievajte vodu, aby sa omáčka zriedila.
3. Šalát obliekajte a dobre premiešajte. Podávajte ihneď!

Recept inšpirovaný Dievča, ktoré jedlo všetko

Slúži 4

Zloženie:

• 8 uncí uvarených rezancov (použili sme lakte)
• 1/2 šálky byvolej omáčky
• 1 lyžica citrónovej šťavy
• Soľ a korenie podľa chuti
• 1/2 šálky nakrájaného zeleru
• 1/2 šálky nakrájanej mrkvy
• Asi 1-1/2 šálky strúhaného kura
• Strúhaný syr mozzarella (alebo niva)

Pokyny:

1. Byvolú omáčku, citrónovú šťavu a soľ a korenie premiešajte šľahačkou, kým sa úplne nespoja.
2. Vo veľkej mise zmiešajte kura, zeler, mrkvu a cestoviny. Zmes zalejeme byvolovou omáčkou a dobre premiešame do zakrytia. Podávame s nastrúhaným syrom a vychutnávame!

Recept upravený z Vy všetci

Poskytuje asi tri 3-palcové obaly

Zloženie:

• 2 kusy plochého chleba, prekrojené na polovicu
• 1/2 šálky netučného hladkého gréckeho jogurtu Chobani
• 2 šálky strúhaného kuracieho mäsa na rošte
• 2 čajové lyžičky kari prášku
• 1 stonka zeleru, nakrájaná na plátky
• 1/4 šálky červenej papriky, nasekanej
• Soľ a korenie podľa chuti

Pokyny:

1. Jogurt, kura, kari, zeler, červenú papriku, soľ a korenie zmiešajte dokopy, kým sa nezmiešajú.
2. Na každý chlebík dajte asi 3-4 kopcovité polievkové lyžice a zrolujte.

Ďalšie jednoduché recepty na kura

15-minútové rýchle recepty s kuracím mäsom
Rýchle kuracie sendviče
Rýchle recepty na grilované kura