Will voda posilovať pracovať pre teba? Zistite, ako získať výhody, ktoré hľadáte, či už v bazén alebo v oceáne.
Tvoja otázka
Je plávanie dobré cvičenie pre strata váhy?
Odpovedá odborník
Plávanie môže byť dobrým cvičením, ktoré vám pomôže schudnúť. 150 kilová žena, ktorá pol hodiny pláva v miernom tempe, spáli asi 270 kalórií-asi toľko, čo celú hodinu rýchlej chôdze. Plávanie tiež podporuje svaly hornej a dolnej časti tela.
Pre ľudí s bolesťou kĺbov je plávanie oveľa jednoduchšie. Na druhej strane plávanie pravdepodobne neposilní kosti, pretože nejde o cvičenie na podporu hmotnosti.
Hlavným problémom plávania ako pomoci pri chudnutí je však to, že mnohým ľuďom dochádza dych dlho predtým, ako skončí 30 minút... a striekanie a zavesenie na okraj bazéna veľa nespáli kalórií.
Kľúčom k dobrému cvičeniu v plávaní je postupne predlžovať čas plávania tak, že si v prípade potreby urobíte jednu alebo dve minúty prestávku a potom pokračujete.
Nakoniec bude optimálnych 30 minút nepretržitého plávania dosiahnuteľných. Samozrejme, ako pri každom cvičebnom programe, poraďte sa so svojim lekárom skôr, ako začnete.
Viac o kondícii plávania:
- Skvelé letné cvičenia: Stačí pridať vodu
- Ukážte svoju cestu k sexy
- Aqua fitness: Plávajte do formy
- Dokonalý sprievodca pre plavky: Nájdite najlepší tvar, farbu a štýl
