Keď jar konečne začala a počasie sa oteplilo, je vždy zábavné vytiahnuť svoje obľúbené sandále a topánky na sezónu. Ale veľa štýlov, ktoré môžete ísť, môže vašim nohám uškodiť. Všetci sme už počuli o nebezpečenstvách žabiek, pokiaľ ide o zdravie nôh - nehovoriac o choroboplodných zárodkoch - ale ide to ďalej. "Je ľahké obliecť si sandále alebo žabky, ale uistite sa, že sú kvalitné a priateľské k nohám," hovorí Jacqueline Sutera, doktor podiatrickej medicíny a chirurgie DPM a hovorca Americkej podiatrickej lekárskej asociácie (APMA). "Mnoho letných topánok, žabiek a sandálov býva príliš plochých a tenkých." Príliš veľa času na prechádzku v týchto typoch obuvi môže viesť nielen k bolestiam nôh a zraneniam, ale aj k bolesť kolena, bedra a chrbta. “ Vedeli ste, že niektoré druhy espadrily a dokonca aj kliny môžu byť zlé správy? Toto je sedem typov letných topánok, ktoré by ste nikdy nemali nosiť - a za čo ich namiesto toho môžete vymeniť.
„Módne“ tenisky
To, že sú „tenisky“, neznamená, že sú dobré pre vaše nohy. Tenisky, ktoré znamenali vyjadrenie štýlu a nie telocvičňa, sú vo veľmi odlišnej kategórii. "Môžu byť zlé, ak sa nosia viac ako na bežnú chôdzu a státie," hovorí Sutera. „Módne tenisky by sa nemali používať na cvičenie. Sú určené na pochôdzky, filmy, nákupy, dochádzanie do práce atď. “
Ploché šľapky
"Nie všetky žabky sú vytvorené rovnako," varuje Sutera. "Vyhnite sa plochým a tenkým typom na každodenné použitie." Tieto sú určené na pláž - nie do ulíc. Sú zlí, pretože neposkytujú takmer žiadnu podporu. Rozhodnite sa pre hrubšie štýly s integrovanou podporou klenby. “
Veľmi vysoké podpätky
Čím je podpätok vyššie, tým viac deformujú celú vašu kostru, čo spôsobí, že sa vám kolená a boky posunú dopredu a chrbát sa hyperextenduje dozadu. "Pozrite sa na štýly, ktoré sú tri palce a nižšie, ale APMA odporúča, aby sme sa držali 2 palcov, pretože po 2 palcoch nastane väčšina škôd," hovorí Sutera. "Majte tiež" šatník na topánky "s rôznymi obuvami. Okrem čerpadiel zahrňte aj kliny, ktoré rozdeľujú telesnú hmotnosť na väčšiu plochu, a platformy, ktoré vám umožnia trochu podvádzať s výškou! “
Ploché sandále
To sú zlé správy pre nohy, pretože im chýba opora, klenby a odpruženie. "Tieto topánky nebudú ponúkať žiadne tlmenie nárazov a môžu viesť k bolestiam nôh, kolien, bedier a chrbta, najmä ak sú v lete nadmerne používané," hovorí Sutera.
Bez podšívky espadrily
"Espadrilky môžu byť nepríjemné v závislosti od tkanín," hovorí Sutera. "Hľadaj značky, ktoré ponúkajú štýl, ktorý je zároveň pohodlný." Vyhnite sa tým, ktoré nemajú žiadnu vnútornú podšívku, pretože hrubá tkanina môže na vašej koži spôsobiť daň.
Veľmi vysoké a tuhé kliny
"Tieto vám umožnia chodiť veľmi nepríjemným spôsobom a budete náchylní k strate rovnováhy, vyvrtnutiu a dokonca k pádom," hovorí Sutera. "Pozrite sa na kliny, ktoré sa ohýbajú v prednej časti nohy, tri palce alebo menej na výšku päty a sú odpružené." To umožňuje pohodlnejšiu a prirodzenejšiu chôdzu oproti tuhším a vyšším klinom. “
Tenké balerínky
"Rozhodnite sa pre podpornejšie verzie, ktoré majú vzhľad, ale majú tiež skrytú podporu vankúšov a oblúkov," hovorí Sutera.
Aby ste si chránili nohy, nenoste rovnakú obuv celý deň a každý deň. "Nezabudnite striedať - nohy a telo milujú rozmanitosť a umiernenosť," hovorí Sutera. "Vymeňte všetky staré topánky." Nenoste dolu topánky alebo topánky, ktoré mi predtým sedeli. “
