Čím viac narodenín oslavujete, tým je menšia pravdepodobnosť, že otehotniete. Ale presne akým skutočným výzvam čelia ženy vo veku 40 rokov a viac, keď sa pokúšajú počať dieťa?
Anita Chakraburtty, naturopatka, ktorá sa špecializuje na reprodukčné zdravie žien a mužov, plodnosť a pôrod, potvrdzuje, že plodnosť môže u žien klesnúť, keď dosiahnu 40 rokov. "Ale nezúfaj!" ona povedala. "Určite existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste zlepšili svoju plodnosť vo svojich štyridsiatich rokoch."
Odstráňte stres
Podľa Anity je bezpochyby stres najväčšou prekážkou plodnosti. "Stres môže poškodiť štítnu žľazu a ak je narušená funkcia vašej štítnej žľazy, môže to ovplyvniť vašu plodnosť," hovorí. "Morské riasy vo forme listov nori alebo šalátov z morských rias môžu pomôcť, ak máte štítnu žľazu pod nominálnou hodnotou (hypotyreóza)."
Akcia
Je dôležité seriózne analyzovať svoj životný štýl a zistiť, ako a kde môžete stres odstrániť. Možno budete musieť obmedziť hodiny v práci alebo obmedziť ďalšie povinnosti v snahe udržať svoje duševné a fyzické zdravie v špičkovej forme.
Detoxikujte svoj domov
„Xenoestrogény sú syntetické estrogény nachádzajúce sa v mnohých výrobkoch pre domácnosť; napodobňujú prírodný estrogén a môžu viesť k symptómom dominancie estrogénu vrátane endometriózy, fibroidov a PMS, “upozorňuje Anita.
Akcia
Medzi jednoduché spôsoby eliminácie xenoestrogénov patrí:
- Vyhnite sa skladovaniu alebo ohrievaniu potravín v plastových nádobách a používajte namiesto nich sklenené/keramické misky.
- Vyhoďte všetky domáce čistiace prostriedky a používajte iba sódu bikarbónu a biely ocot.
- Jedzte iba organické mäso, pretože bude bez hormónov a chemikálií.
- Na zabalenie jedla použite namiesto potravinovej fólie papier na pečenie.
- Používajte iba telové výrobky bez parabénov.
Obráťte sa na astrológiu
Ako členka FAA (Federácia austrálskej astrológie) Anita príležitostne používa starodávne astrologické techniky na zvýšenie úspechu počatia. "Keď má mesiac rovnakú lunárnu fázu, ako je nový mesiac alebo spln, ako v deň vášho narodenia, dôjde k druhej spontánnej ovulácii," vysvetľuje. "Doktor Jonas bol český gynekológ a astrológ v päťdesiatych rokoch minulého storočia a narazil na starobylolonské astrologické texty vysvetľujúce koreláciu s mesiacom a plodnosťou." Dr Kurt Rechnitz pokračoval v práci doktora Jonasa zahrnutím meraní posunov bazálnej teploty žien. "
Akcia
"Ak poznáte svoj dátum, čas a miesto narodenia, astrológ vám povie o vašej fáze mesiaca a zvýši vaše možnosti počatia," hovorí Anita.
Zásobte sa antioxidantmi
Kvalita vajec sa môže znížiť u žien po 40-tke, preto by ste mali denne konzumovať potraviny bohaté na antioxidanty. "Patria sem potraviny obsahujúce vitamín C a E, ako aj purpurové potraviny," hovorí Anita. "Začlenenie týchto typov potravín do vašej stravy zníži účinky poškodenia vajíčok voľnými radikálmi."
Akcia
Zásobte svoju chladničku a špajzu čučoriedkami, černicami, malinami, pomarančmi, grapefruitmi, kivi, pinto fazuľou, fazuľou, čiernymi fazuľami, slnečnicovými semienkami, mandľami a píniovými orieškami.
Vráťte sa do prírody
"Máte viac vlasov na tvári, ako ste mali pred mesiacmi?" Rozširuje sa váš pás napriek vášmu zdravému životnému štýlu? Ak je to tak, vaše hladiny estrogénu môžu klesať, “hovorí Anita. "Rastliny však možno použiť na prirodzené zvýšenie hladín estrogénu, pretože fytoestrogény sú estrogény na rastlinnej báze."
Akcia
Sójové bôby - nie sójové mlieko alebo tofu - a ľanový olej majú vysoký obsah fytoestrogénov, preto zvážte ich zaradenie do svojho jedálnička. "Sójové bôby sú k dispozícii v plechovkách a dajú sa použiť do šalátov alebo na výrobu báječného hummusu," navrhuje Anita. "Tiež si vyberte edamane v japonských reštauráciách, pretože sú to nezrelé sójové bôby, ktoré sú stále vo svojich strukoch." Ľanový olej môžete použiť ako dresing do šalátu alebo pridať do smoothie. Pamätajte si, že musí byť uložený v chladničke, inak zhorkne! “
Viac tipov na plodnosť
Najlepšia diéta pre plodnosť, ktorá pomôže párom počať dieťa
Liečba neplodnosti a jej náklady
Fajčenie a plodnosť: 8 rizík, ktoré musíte vedieť
