Keď dostanete dve percentá šance na prežitie - prídete o obe nohy, slezinu a podstúpite transplantáciu obličky - väčšina ľudí by bola rada, keby bola nažive.
Paralympijskému bronzovému medailistovi to však nestačilo a Tanec s hviezdami dvojka, Amy Purdyová. Nie, odo dňa, keď sa zobudila v nemocnici a vedela, že prežije svoj takmer smrteľný boj s meningokoková meningitída, bojovala, aby sa vrátila na svahy: „Strata nôh bola náhle, udalosť meniaca život. Je úžasné, ako môžete byť jeden deň zdraví a druhý deň vás odsúva bokom niečo mikroskopické, čo prišlo z ničoho nič. “
Fotografický kredit: Ian Walton/Getty Images Sports/Getty images
„Snowboarding - tento šport, pre ktorý som bol taký zanietený, bol dôležitý pre moje zotavenie. Na všetko som myslel, keď som bol v nemocnici - nechcel som len chodiť, chcel som snowboardovať! Tento cieľ mi pomohol zamerať sa na budúcnosť a poskytol mi fyzické a duševné ciele, ku ktorým sa musím dopracovať. “
Fotografický kredit: Slaven Vlasic/Getty Images Entertainment/Getty images
A pracovala na nich, urobila to. Na paralympijských hrách v Soči 2014 získala bronzovú medailu v snowboard crosse-jedinom dvojnásobnom amputátorovi, ktorý na tejto súťaži súťažil. Jej čin inšpiroval fanúšikov a pristál jej na scéne Tanec s hviezdami„Nikdy som sa nechcel inšpirovať svet alebo byť známy ako„ niečo “ - rozhodol som sa inšpirovať a vždy sa zamerať na svoje vášne.
S paralympiádou a DWTS za ňou sa zmenilo jej zameranie. Dva roky sa celý jej život točil okolo zlepšovania športových výkonov - mentálneho, fyzického a emocionálneho tréningu. Ale bez konkrétnej súťaže, na ktorú by sa dala trénovať, si dáva slobodu zamerať sa na iné ciele. V októbri vystúpi na paneli Atlét svetovej triedy: Dosiahnutie excelentnosti na summit espnW„Na jeseň bude turné s Oprah“ Life You Want Weekend ”a budúci rok vydá knihu o svojom živote a líniu oblečenia s Element Eden.
So zmeneným zameraním na život prišlo aj zmenené zameranie na cvičenia. Údržba a zdravie sú teraz názov hry a s Purdyho hektickým rozvrhom sa učí cítiť sa pohodlne s krátkou telesnou hmotnosťou cvičebné rutiny. "Zistil som, že nepotrebujem telocvičňu ani luxusné cvičebné pomôcky - iba váhu svojho vlastného tela." Keď cestujem, zobudím sa a urobím si kardio v telocvični, ak existuje - možno sa budem točiť asi 35 minút - potom budem robiť drepy, kliky, výpady a niekoľko cvikov na cvičenie. Ide o používanie toho, čo mám. Vždy so sebou nosím aj kapely. “
Amyho 12-minútové cvičenie
V skutočnosti som do tohto 12-minútového cvičenia pridal niekoľko jej obľúbených cvičení na páse, ktoré sa perfektne hodia jej 12-minútový zoznam skladieb Spotify.
0: 00-2: 00, Pásové bicykle
- Ľahnite si na chrbát a v každej ruke držte jeden dlhý cvičebný pás. Omotajte stred každého pásika okolo loptičky nohy na rovnakej strane a uchopte obidva konce každého pásu do rúk. Ruky držte v bokoch, lakte pokrčené v 90-stupňovom uhle, aby boli päste nad trupom. Držte paže napnuté. Začnite bicyklovať na nohách, jednu vytiahnite a druhú ťahajte smerom k hrudníku. Chrbát držte prilepený k zemi a jadro držte tesné.
2: 01-4: 00, Kráčajúce výpady
- Zahrejte sa a napnite nohy chodiacim výpadom. Nezabudnite, že hmotnosť je v strede medzi nohami a päta prednej nohy je dole. Zamerajte sa na udržanie rovnováhy pri sledovaní kolien v súlade s prstami na nohách, aby sa kolená nevysunuli pred prsty na nohách.
4: 01-5: 00, Bočné schody pásma
- Pomocou kruhového pásu alebo zviazaním dlhého pásu do malého kruhu umiestnite pásik okolo nôh tesne pod kolená. Začnite nohami od seba na šírku ramien, pás napnite. Vykročte ľavou nohou doľava, pracujte bočne proti pásu, potom vykročte pravou nohou, aby ste sa s ňou stretli. Pokračujte v šliapaní doľava na 30 sekúnd, potom cvik otočte a vykročte doprava.
5: 01-6: 00, Kliky
- Môžete vykonávať kliky upravené na kolenách alebo v úplnej kľukovej polohe vyvážené na prstoch na nohách. Nezabudnite mať upnuté jadro a telo v priamke od hlavy po päty.
6: 01-7: 00, drepy
- Keď máte jadro napnuté a váhu vycentrovanú nad pätami, sklopte boky dozadu, ako keby ste si sadli do kresla. Drepte tak nízko, ako len môžete, pričom kolená nevytiahnite pred prsty na nohách, potom pohyb zvráťte a vráťte sa do stoja.
7: 01-8: 00, pásmo YTL
- Toto je jedno z obľúbených cvičení skupiny Amy Purdy v hornej časti tela. Tento cvik môžete vykonávať v ľahu na chrbte alebo v stoji. Začnite s rukami celkom vystretými pred telom, pričom držte pásmo v oboch rukách, ako keby ste sa chystali na bench -press. Začnite tým, že ruky vytiahnete nad hlavu a potom ruky odtiahnete ďalej od seba, ako keby ste v tanci „YMCA“ robili rukami Y. Vráťte sa na začiatok. Ďalej vytiahnite ruky rovno do strán a pritiahnite si pás napnutý cez hrudník, ako keby ste rukami tvorili T. Vráťte sa na začiatok. Nakoniec vytiahnite lakte priamo späť k telu a otočte dlane tak, aby boli oproti sebe. Vytiahnite lopatky k sebe a otáčajte predlaktiami smerom von, až kým nevytvoria písmena L (jedno normálne a jedno dozadu) po stranách tela. Vráťte sa, začnite a pokračujte v jazde na bicykli cez pohyby „YTL“.
8: 01-9: 00, Bočné schody pásma
- Zopakujte cvičenie bočných krokov pásu.
9: 01-10: 00, Plank
- Cvičenie s doskami môžete vykonávať na kolenách alebo na prstoch. Zamerajte sa na to, aby ste mali pevné jadro a vystreté telo - nenechajte sa kývať chrbtom alebo bokmi, keď držíte statické cvičenie.
10: 01-11: 00, pásmo YTL
- Zopakujte cvičenie YTL v páse.
11: 01-12: 00, Pás šikmé zákruty
- Sadnite si na podložku s pokrčenými kolenami, päty na zemi. Držte pás medzi rukami, dlane smerujú k sebe, lakte ohnuté v 90-stupňovom uhle, nadlaktia fixované na boku. Trup mierne predkloňte a držte ho pevne, vykrúcajte sa doprava, pokiaľ je to možné, a súčasne ťahajte pravú ruku smerom k podlahe na vonkajšej strane pravého bedra. Vráťte sa do stredu, okamžite sa skrúcate doľava a ťahajte ľavú ruku smerom k podlahe na vonkajšej strane ľavého bedra. Pokračujte v tomto zákrute a ťahu na každú stranu.
Inšpiratívnejší športovci
5 spôsobov, ako sa X hráči pripravujú na hry
Premena tela: Tipy na získanie tela z plážového volejbalu
Jedzte ako športovec letných hier
