Cítite sa v práci často napätí a v strese? Týchto šesť stratégií vám pomôže lepšie zvládať stres, aby ste sa mohli vrátiť k efektívnej práci a zlepšiť celkové zdravie.
Či už ide o termíny, ohromnú záťaž, ťažkých spolupracovníkov alebo náročného šéfa (alebo snáď všetky vyššie uvedené!), Stres na pracovisku môže často dosahujú nezdravé úrovne, čo môže viesť iba k tomu, že sa vydáte po nezdravej ceste (myslite na vysoký krvný tlak, emočné jedenie, priberanie na váhe, atď.). Existuje niekoľko spôsobov, ako môžete zvládať stres, kým sa nestane konzumným. Vyskúšajte tieto.
Aktivujte sa
Ak sa vám zdá, že máte ramená zhrbené v ušiach, pretože to bol stresujúci deň, po cvičení sa budete cítiť uvoľnenejšie a menej naťahovaní. Ak je to možné, navštívte telocvičňu na obedovú hodinu alebo sa choďte prejsť. Keď sa rozhýbete, pomôžete rozhýbať endorfíny v dobrej kondícii a chvíľu sa budete musieť sústrediť aj na niečo iné, ako je vaše pracovné vyťaženie.
Zasmejte sa
Uvoľnite sa smiechom. Pozrite si zábavný klip na YouTube alebo si dajte päťminútovú prestávku a zavolajte priateľovi, ktorý vás nikdy nerozosmeje. Smiech vám uľahčí náladu a ukázalo sa, že má priaznivý vplyv na stresovú reakciu tela, takže sa budete cítiť ľahšie a uvoľnenejšie.
Začnite si písať denník
Jeden fantastický spôsob, ako zmierniť stres, je napísať si svoje pocity a myšlienky. Môžete to urobiť doma po pracovnom dni, ale ak sa na pracovisku cítite obzvlášť úzkostlivo a môžete si dovoliť vziať si pár minút voľna, zapíšte si svoje myšlienky. Jednoduché položenie na papier vám môže pomôcť nájsť spôsob, ako sa na danú situáciu pozrieť alebo ju zvládnuť.
Nechajte jednu alebo dve rastliny v črepníku na stole
Pridanie rastliny do vášho pracovného priestoru ju nielen trochu smrečí, ale štúdie ukázali, že rastliny môžu znížiť úrovne stresu a zvýšenie produktivity-dobré dôvody presvedčiť svojich spolupracovníkov, aby mali závod na stole dobre.
Cvičte jogu za svojim stolom
Hoci zapojenie sa do akéhokoľvek druhu cvičenia pomôže zmierniť určitý stres, je obzvlášť nápomocná najmä joga. Táto prax mysle a tela ani nevyžaduje, aby ste nikam chodili, pretože niekoľko jogových póz môžete ľahko urobiť priamo vo svojej kabíne. Navštívte Jógový denník na 15 ťahov môžete ľahko začleniť do svojho pracovného dňa.
Meditujte
Aj keď máte len pár voľných chvíľ, urobte si ten čas a zatvorte oči a urobte pár hlbokých, očistných dychov. To vám môže pomôcť dekomprimovať, aj keď nie ste úplne zbehlý v umení meditácie.
Viac článkov
5 potravín, ktoré odbúravajú stres
Prírodné spôsoby boja proti stresu
Vonkajšie koníčky zmierňujúce stres
