Vedeli ste, že cukríky nie sú potravinou číslo 1, ktorá spôsobuje dutiny? Pravdepodobne budete nadšení, keď zistíte, že horká čokoláda skutočne podporuje dobro zubné zdravie. Najhoršie jedlo pre teba zuby môže ťa prekvapiť
Nechoďte sušienky
Pripravte sa: Jedlo na svete, ktoré najviac spôsobuje dutinu, je v skutočnosti sušienka soli. Táto skutočnosť šokuje väčšinu mojich pacientov, pretože krekry sú všade a dokonca ich podávajú batoľatám ako zdravé občerstvenie.
Slané krekry sú pre vaše zuby horšie ako cukríky, pretože sú kvasiteľným a vysoko spracovaným škrobom. Mnoho ľudí si neuvedomuje, že väčšina krekrov je vysoko spracovaných a obsahuje genetické inžinierstvo prísad, v podstate zvyšuje glykemický index a robí jedlo kariogénnejším (spôsobujúce dutinu).
Cukor poškodzujúci zuby nepochádza len z cukru
Čo je zlé na cukre? V ústach sa prirodzene vyskytujú baktérie, ktoré milujú cukor a množia sa nekontrolovane, keď je vaša strava plná týchto spracovaných jednoduchých škrobov.
Čo sa stane, keď budete jesť sušienku soli? Baktérie v ústach majú hostinu, ktorá im umožňuje množiť sa mimo správnej rovnováhy vo vašich ústach.
Všimli ste si niekedy, ako sa slané krekry alebo zlaté rybky lepia v ústach, keď ich žujete? Ešte lepšie pre baktérie je, že sa vám lepkavá guma zasekne medzi zubami a baktérie môžu hodovať ešte dlhšie.
Baktérie vám doslova ničia sklovinu
Rovnako ako každý organizmus, potom, čo sa baktérie najedia, musia potom „ísť na toaletu“ - a to je vec, ktorá spôsobuje zápach z úst a zubný kaz. Áno, môžete to vyčítať baktériám, ktoré doslova „kakajú“ do úst. Toto slovo používam na zapôsobenie na svojich detských pacientov a povzbudzujem vás, aby ste to takto vysvetlili aj svojim deťom.
Jesť raz alebo dvakrát jednoduché škroby vám nezačne hniť - sú to roky kumulatívnych návykov. Vylúčte zo stravy tieto potraviny a neprebudíte sa o 10 rokov neskôr, keď by ste sa čudovali, prečo zuby vyzerajú ako vaše staré mamy.
Rozhodnite sa pre zdravšie zrná
Ak máte deti, nahraďte slané krekry a zlatú rybku celozrnným krekrom zo starodávnych obilnín ako Mary’s Gone Crackers. Tento jednoduchý akt ovplyvní zubné zdravie vašich detí na celý život. Nie je prekvapením, že slané krekry nie sú jediným jednoduchým škrobom, ktorému sa treba vyhnúť. Dávajte si pozor na potraviny spôsobujúce dutinu, ktoré sa skrývajú v regáloch supermarketov a vo vašej kuchyni - čokoľvek s bielou rafinovanou múkou spôsobí v vašich ústach zmätok.
Keď budete vo svojej špajzi bilancovať potraviny spôsobujúce dutiny, uistite sa, že ste si do nákupného zoznamu zaradili potraviny vhodné pre zubné lekárstvo. Skúste moje zoznam najlepších potravín pre vaše zuby.
Ďalšie tipy pre zdravie zubov pre ženy
Ako hormóny ovplyvňujú zdravie vašich zubov
Prekvapujúce veci, ktoré sú dobré pre vaše zuby
Zubné zdravie počas tehotenstva
