Nový rok znamená nový začiatok a spravidla to znamená dať si novoročné predsavzatia. Aj keď staré verné pohotovostné režimy stále existujú, dospelí starší ako 65 rokov môžu mať zo zdravého predsavzatia veľký prospech-obzvlášť tie, ktoré pomáhajú predchádzať chorobám a zraneniam. Tu je päť novoročných predsavzatí, vďaka ktorým sa budete cítiť mlado a živo.
Tu je päť uznesení, ktoré odporúčame pre seniorov vstupujúcich do nového roka:
Zúčastnite sa kognitívnych aktivít v oblasti zdravia
Duševné zdravie je dôležitým aspektom zdravia, ktorý máme tendenciu prehliadať, pretože vychvaľujeme výhody udržania sa vo forme. Udržujte svoju myseľ zapojenú a stimulovanú prostredníctvom jazykových kurzov, knižného klubu alebo hraním mozgových hier a drobností na počítači.
Cvičte alebo začnite novú fyzickú aktivitu
Cvičenie nemusí byť vyčerpávajúce a určite nemusí ani pôsobiť ako práca. Starší dospelí stále častejšie navštevujú hodiny jogy a tai chi, aby nielen zlepšili fyzické zdravie, ale aby sa stretli s ľuďmi a rozšírili svoje sociálne kruhy. Ďalšie aktivity, ako napríklad miestne pešie kluby, nájdete v mnohých seniorských organizáciách a komunitných centrách.
Jedzte viac čerstvých potravín
Spracované potraviny je ľahké kombinovať k jedlu, ale prinášajú so sebou množstvo zdravotných problémov a obáv, a, úprimne povedané, nestojí za to ich trápiť. Dajte si prísľub, že budete jesť viac čerstvého, zdravého ovocia a zeleniny, a uvidíte, že budete viditeľne odlišovať spôsob, akým vyzeráte a cítite - a to si vyžaduje veľa práce.
Urobte svoj domov bezpečnejším
Podľa Centrá pre kontrolu chorôbKaždý rok padne každý tretí dospelý nad 65 rokov. Mnohým z týchto pádov sa dá predchádzať, najmä ak sa implementujú tipy na domácu bezpečnosť. Tipy, ako je premiestňovanie šnúr z chodníkov, dobré osvetlenie v blízkosti postelí a lepenie okrajov kobercov a kobercov, môžu obrovským spôsobom pomôcť znížiť počet a závažnosť pádov pre seniorov.
Naplánujte si pravidelné prehliadky
S vekom bohužiaľ rastie riziko chorôb a ďalších komplikácií, ako je vysoký krvný tlak, osteoporóza a ďalšie zdravotné problémy. Zabezpečenie naplánovania pravidelnej ročnej kontroly môže pomôcť pri včasnom odhalení a prevencii.
Tieto novoročné predsavzatia nielen zlepšia vaše duševné a fyzické zdravie, ale poskytnú sociálne príležitosti a prospejú vášmu životu niekoľkými spôsobmi. Aké sú vaše ciele a predsavzatia na budúci rok?
Ďalšie tipy na zdravie pre seniorov
5 tipov, ako pomôcť seniorom zvládať prázdninový stres
Rozhovor so svojimi starnúcimi rodičmi o starostlivosti o starších
10 varovných signálov, že vaši starší príbuzní potrebujú pomoc
